Bạn đang xem bài viết Cách Massage Bắp Chân Giảm Mỡ Giúp Cải Thiện Vóc Dáng được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Không ít cô nàng cảm thấy tự ti khi sở hữu đôi chân “voi” thô kệch và kém thon gọn. Đặc biệt, những ngấn mỡ cứng đầu còn khiến việc phối đồ trở nên khá khó khăn.
Vì nếu thiếu chút tinh tế, việc để lộ bắp chân thô sẽ là điểm trừ “to đùng” khiến “set đồ” trở nên kém xinh hơn. Vậy bạn có muốn nói lời tạm biệt với những ngấn mỡ đầy “kêu ngạo” đang đeo bám bắp chân của mình không?
Nếu có, bạn còn chờ gì mà không nhanh tay lưu ngay cách massage bắp chân giảm mỡ hiệu quả chỉ với vài động tác đơn giản này nhỉ?
1. Cách massage bắp chân giảm mỡ đơn giảnĐôi chân cần được thư giãn bằng cách ngâm chân với nước ấm. Chẳng những làm dịu mệt mỏi sau một ngày phải di chuyển và đi đứng nhiều, làm ấm chân còn giúp tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả.
42 độ C được xem là nhiệt độ thích hợp giúp mang lại cảm giác dễ chịu cho đôi chân. Đây được xem là bước khởi động khá quan trọng nhằm đảm bảo việc giảm mỡ ở bắp chân đạt hiệu quả cao hơn.
Nếu đôi chân đã cảm thấy dễ chịu hơn, bây giờ bạn có thể bắt tay ngay vào công cuộc đi tìm đôi chân thon gọn của mình rồi đấy.
Bước 1: Bạn lấy một lượng kem dưỡng hoặc tinh dầu massage vừa đủ rồi thoa đều lên chân từ phần đùi xuống mắt cá. Thao tác này giúp làm dịu sưng phù đồng thời giải quyết được tình trạng da khô hay thiếu mềm mịn ở chân.
Bước 2: Nắm chặt tay rồi miết dài theo chiều từ đùi xuống mắt cá chân và ngược lại. Thao tác này giúp tăng cường tuần hoàn máu cũng như hỗ trợ giảm mỡ và tăng sự săn chắc của chân.
Bước 3: Dùng hai ngón tay cái cùng lúc miết sang ngang theo hướng ngược nhau. Thao tác này bắt đầu từ đùi và kết thúc ở cổ chân. Bạn thực hiện tương tự với chân còn lại. Lưu ý, bạn nên dùng lực nhằm tránh gây tổn thương các mô ở dưới da.
Bước 4: Bạn co chân lại sao cho bắp chân nằm ngang với mặt sàn. Khi đó, bạn tiếp tục dùng hai ngón tay cái bắt đầu từ một điểm rồi miết nhẹ sang hai bên. Bước này, bạn thực hiện tầm 15 đến 20 lần cho mỗi chân.
Bước 5: Sau cùng, bạn nắm bắp chân bằng hai bàn tay và massage nhẹ nhàng theo vòn tròn. Đặc biệt, hai tay massage cùng lúc theo chiều ngược lại nhằm tăng hiệu quả giảm mỡ bắp chân.
Bạn thực hiện động tác này khoảng 10 lần và làm tương tự như thế với bên còn lại. Sau đó, bạn có thể kết thúc quá trình massage bắp chân bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn vài phút.
2. Cần lưu ý gì khi giảm mỡ bắp chânĐể có thể sớm sở hữu đôi chân thon gọn, bạn cần kết hợp phương pháp massage cùng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Nếu muốn việc giảm mỡ đạt hiệu quả cao hơn thì bạn nên thêm ngay rau củ và các thực phẩm giàu protein vào thực đơn mỗi ngày của mình.
Một chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh chẳng những hỗ trợ quá trình giảm mỡ bắp chân mà còn tăng cường sức khỏe cho cơ thể.
Đặc biệt, bạn nên “từ mặt” ngay những món đồ ăn đóng hộp “tưởng vô hại nhưng hại không tưởng”. Mặc dù mang lại sự tiện lợi nhưng loại thức ăn này thường chứa nhiều chất bảo quản khiến cơ thể dễ bị phù do tích nước.
Do vậy, nếu lạm dụng thức ăn nhanh hoặc chế độ dinh dưỡng không lành mạnh sẽ làm giảm hiệu quả của phương pháp massage bắp chân.
Ngoài chú ý về chế độ dinh dưỡng, “tậu” ngay cho mình con máy massage chân chuyên dụng cũng là mẹo nhỏ giúp đẩy nhanh quá trình đi tìm đôi chân thon gọn của bạn.
Tuy nhiên, phương pháp này cần phải kiên trì và thực hiện đúng cách mới có thể đạt được hiệu quả như mong đợi.
Đánh giá bài viết
Top 21 Phòng Tập Gym Tốt Ở Đà Nẵng Cải Thiện Sức Khỏe Vóc Dáng
1. Phòng Tập KingSport Fitness Đà Nẵng – Phòng Gym Tốt Ở Đà Nẵng
Bạn đang tìm cho mình một phòng tập gym hiện đại có cơ sở vật chất tốt, không gian thoáng mát để an tâm hơn cho quá trình luyện tập của mình. Đến với Phòng Tập KingSport Fitness Đà Nẵng bạn sẽ được trải nghiệm một cảm giác tuyệt vời khi luyện tập cùng với các thiết bị hiện đại, cùng với đó là sự hướng dẫn nhiệt tình của huấn luyện viên sẽ giúp bạn làm thế nào để tập đúng cách và hiệu quả nhất.
Phòng Tập KingSport Fitness Đà Nẵng
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 280 Đống Đa, Phường Thanh Bình, Quận Hải Châu, Đà Nẵng
Điện thoại: 0236558792
2. The City Gym – Các Phòng Tập Gym Tốt Đà NẵngChỉ với 200-300k/tháng quá rẻ để sở hữu cho mình một sức khỏe dồi dào, một vóc dáng hoàn hảo đúng không nào. Đến với The City Gym, các giảng viên thể hình sẽ luôn đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình luyện tập. Bạn sẽ rất hài lòng đấy khi nhận được sự hỗ trợ nhiệt tình từ họ, những giảng viên này sẽ hướng dẫn bạn luyện tập một cách khoa học.
The City Gym – Các Phòng Gym Tốt Ở Đà Nẵng
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 512 – 514 Nguyễn Tri Phương
Hotline:
Giá: 200.000 đ – 300.000 đ
3. No Limits Fitness & Yoga – Phòng Tập Gym Tốt Ở Đà NẵngNếu bạn muốn một vóc dáng săn chắc, cải thiện sức khỏe và tăng cường đề kháng thì No Limits Fitness & Yoga chính là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Đây là một trong những phòng gym được đánh giá cao về mặt cơ sở vật chất & trang thiết bị hiện đại, cũng như chuyên môn và thái độ tận tâm của PT. Nơi đây cung cấp đa dạng các dịch vụ gồm: Gym, Yoga, Zumba, Kickfit,… Đảm bảo đáp ứng mọi nhu cầu về thể chất của bạn cách tốt nhất. Vì thế, bạn hoàn toàn có thể đặt trọn niềm tin vào No Limits Fitness & Yoga.
No Limits Fitness & Yoga
Đến với No Limits Fitness & Yoga, dù bạn tập đơn hoặc kèm 1:1 đều sẽ nhận được sự chăm sóc tận tình nhất bởi đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm. Tất cả họ đều đã được trải qua các khóa đào tạo chuyên môn khắt khe, đảm bảo mang lại những bài tập và chế độ ăn uống tốt nhất cho khách hàng. Hãy đến với No Limits Fitness & Yoga và nói ra yêu cầu của bạn. Nơi đây sẽ giúp bạn có được một body đáng ngưỡng mộ trong thời gian ngắn nhất.
No Limits Fitness & Yoga
Một số ưu điểm nổi bật tại No Limits Fitness & Yoga:
Huấn luyện viên chuyên nghiệp, giàu kinh nghiệm
Đầy đủ trang thiết bị tập luyện
Chi phí hợp lí
Đa dạng các gói tập
Kế hoạch bài tập riêng cho từng thể trạng và mục đích tập luyện
Kiểm tra chỉ số cơ thể định kỳ
Thông tin chi tiết
Địa chỉ: 162 Huỳnh Ngọc Huệ – Thanh Khê – Đà Nẵng
Hotline: 0902.698.896 – 0983.434.562
4. Health Club – Phòng Tập Gym Tốt Ở Đà NẵngVì sự xuất hiện của hàng loạt các phòng tập gym tại Đà Nẵng, khiến bạn cảm thấy lo lắng khi lựa chọn cho mình một phòng tập chất lượng. Chần chừ gì mà không đến Health Club đăng kí cho mình một khóa luyện tập phù hợp. Đồng hành cùng với bạn là một đội ngũ huấn luyện chuyên nghiệp sẽ giúp bạn thay đổi bản thân một cách khác biệt, giúp bạn tự tin hơn về bản thân mà không cần phải ái ngại trước đám đông vì thân hình cũ kĩ trước đó.
Health Club – Phòng Tập Gym Tại Đà Nẵng
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 132 Phạm Cự Lượng
5. GYM Fitness Chi Lăng 2– Những Phòng Tập Gym Tốt Ở Đà NẵngBạn sẽ rất hài lòng khi trải nghiệm ở GYM Fitness Chi Lăng 2, một phòng tập gym với quy mô lớn, được trang bị hoàn toàn với các thiết bị hiện đại. Bạn hoàn toàn thả mình vào trong thế giới đạt chuẩn như thế này, cùng sự hướng dẫn nhiệt tình của các huấn luyện viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm về thể hình cam kết đem lại cho bạn một sức khỏe được cải thiện, một thân hình thon gọn chắc khỏe mà bạn hằng mong ước.
GYM Fitness Chi Lăng 2
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: Cổng số 1 Sân vận động Chi Lăng, Đà Nẵng
Điện thoại: 090 500 11 99
6. California Fitness & Yoga – Phòng Tập Gym Ở Đà Nẵng Uy TínCalifornia Fitness & Yoga là một CLB chuẩn 5 sao sẽ đồng hành cùng bạn trong quá trình luyện tập. Trải nghiệm cùng với các huấn luyện viên chuyên nghiệp về thể hình thì bạn có thể hoàn toàn yên tâm về vóc dáng cũng như sức khỏe của mình.ống. Phòng tập được đặt ở trung tâm của Thành phố Đà Nẵng, một vị trí hết sức thuận lợi cho quá trình di chuyển của mọi người.
California Fitness & Yoga
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 155 Nguyễn Văn Linh, Quận Thanh Khê, Đà Nẵng
Điện thoại: (0511) 3538 999
7. VPT Fitness 2 – Phòng Tập Gym Tại Đà Nẵng Chất LượngĐược đánh giá là phòng tập gym uy tín tại Đà Nẵng, VPT Fitness 2 đã hoạt động rất thành công kể từ khi thành lập cho đến nay. Phòng tập đã thu hút được nhiều thành viên với mục đích cải thiện vóc dáng, nâng cao sức khỏe. Để đạt được điều này thì không thể bỏ qua sự hỗ trợ đắc lực, nhiệt tình của các chuyên viên thể hình đã hướng dẫn các học viên luyện tập theo một cách khoa học.
VPT Fitness 2
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 437 Ông Ích Khiêm, Nam Dương, Hải Châu, Đà Nẵng
Điện thoại: 0236 3616 577
8. Câu Lạc Bộ Gym Nam Nữ Boss Club Đà NẵngChẳng thể nào bác bỏ được những lợi ích mà Câu Lạc Bộ Gym Nam Nữ Boss Club Đà Nẵng đem lại cho cơ thể của bạn. Một nơi có không gian thoáng mát cùng với các thiết bị hỗ trợ luyện tâp cao cấp sẽ giúp bạn cải thiện được sức khỏe của mình một cách rõ rệt mà cũng không phải lo ngại về thân hình của mình nữa. Đến đây, các huấn luyên viên thể hình sẽ hướng dẫn cho bạn những động tác chuẩn để bạn rèn luyện tốt hơn mỗi ngày, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng để trải nghiệm luyện tập.
Câu Lạc Bộ Gym Nam Nữ Boss Club Đà Nẵng
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 239/22 Dũng Sĩ Thanh Khê
9. Long Thành Fitness – Phòng Tập Gym Tại Đà Nẵng Đạt ChuẩnLiệu luyện tập ở nhà có tốt hay không? sẽ tốt khi bạn luyện tập đúng phương pháp. Tuy nhiên, bạn có kiên trì được trong quá trình luyện tập ở nhà không? Đến với Long Thành Fitness, bạn đã có thể hoàn toàn được luyện tập cùng với các hướng dẫn viên thể hình chuyên nghiệp, họ sẽ là người hướng dẫn bạn luyện tập thế nào thì hiệu quả nhất, giúp bạn cải thiện được sức khỏe cũng như vóc dáng của mình một cách ngoạn mục.
Long Thành Fitness
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 339/11 Trường Chinh, Đà Nẵng
10. Brother-Hood Private Training – Phòng Tập Gym Tốt Đà NẵngBrother-Hood Private Training là trung tâm được xếp vào top những phòng tập Gym tốt tại Đà Nẵng, được đánh giá là phòng tập chất lượng, trung tâm cam kết sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng như ý muốn, cùng bạn lột xác hoàn toàn với thân hình mới. Các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ giúp bạn làm điều đó, bạn có thể yên tâm khi trải nghiệm dịch vụ trọn gói của phòng tập mà không lo về giá.
Brother-Hood Private Training
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 99/36 Núi Thành, Q. Hải Châu, Đà Nẵng
Điện thoại: 093 585 27 86
11. Elite Fitness And Yoga Đà Nẵng – Phòng Tập Gym Tốt Ở Đà NẵngElite Fitness And Yoga Đà Nẵng một phòng tập gym được đánh giá chuẩn 5 sao tại Đà Nẵng. Được trang bị với các thiết bị luyện tập đạt chuẩn quốc tế hiện đại, bạn có thể thõa mình luyện tập với không gian thoáng mát nơi đây. Các huấn luyện viện chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn cụ thể các động tác luyện tập, chi tiết để bạn có thể yên tâm mà sử dụng dịch vụ nơi đây. Bạn có biết, ngoài hỗ trợ luyện tập, nơi đây còn cung cấp cho bạn các dịch vụ khác như bể bơi,… bạn có thể thư giãn cơ thể sau giờ luyện tập miệt mài.
Elite Fitness And Yoga Đà Nẵng
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ:Tầng 7 255 – 257 Hùng Vương, Tĩnh Trung, Thanh Khê.
12. Trung Tâm Fitness & Yoga Funny – Phòng Tập Gym Chất Lượng Tại Đà NẵngĐã nói đến phòng tập gym tốt, uy tín ở Đà Nẵng thì không thể bỏ qua cái tên Trung Tâm Fitness & Yoga Funny được nhiều người nhắc đến khi giới thiệu với bạn bè. Một phòng tập gym đáp ứng đầy đủ cái tiêu chuẩn mà một phòng tập phải có. Từ không gian thoáng mát, các thiết bị hiện đại cùng với các giảng viên thể hình với đầy đủ kinh nghiệm sẽ hướng dẫn bạn cách nâng cao sức khỏe của mình và thay đổi vẻ bên ngoài một cách hoàn hảo.
Trung Tâm Fitness & Yoga Funny
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 43 Đỗ Quang, Đà Nẵng
Điện thoại: 0905 614149-0236 3525626
13. Phòng Tập Gym Đà Nẵng PT Fitness – Phòng Tập Gym Tốt Ở Đà NẵngPhòng Tập Gym Đà Nẵng PT Fitness là nơi lý tưởng để cho bạn lựa chọn một phòng tập hiệu quả cho mình. Vừa được tư vấn nhiệt tình lại vừa được cùng luyện tập với các chuyên viên thể hình, họ sẽ giúp bạn có hứng thú với quá trình luyện tập của mình hơn. Điều đặc biệt hơn là phòng tập được chia làm hai khu vực riêng biệt cho cả nam và nữ nên các bạn sẽ không cảm thấy ngại ngùng khi luyện tập đâu.
Phòng Tập Gym Đà Nẵng PT Fitness
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 28 Trần Bình Trọng, Quận Hải Châu
14. HD Fitness Center – Trung Tâm Tập Gym Đà NẵngNổi tiếng đạt chuẩn về chất lượng, HD Fitness Center luôn là địa điểm được đánh giá tốt tại thị trường Đà Nẵng. Có thể phũ nhận được không, khi đến đây bạn sẽ được tư vấn một lộ trình luyện tập hiệu quả, một khung giờ phù hợp để luyện tập. Không những thế, bạn còn được luyện tập cùng với các huận luyện viên thể hình đầy ấp những kinh nghiệm sẽ hỗ trợ bạn luyện tập nhiệt tình, giúp bạn đat được một vóc dáng như mong muốn.
HD Fitness Center
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 996 Ngô Quyền, Sơn Trà
15. Quốc Cường Fitness – Phòng Tập Gym Uy Tín Tại Đà NẵngBạn chưa từng tập Gym lần nào? Và chưa biết địa chỉ phòng tập nào giúp luyện tập một cách hiệu quả với chi phí mềm. Thì chần chừ gì mà không đến với Quốc Cường Fitness một phòng tập gym tốt ở Đà Nẵng được trang bị bởi các thiệt bị luyện tập hiện đại. Đến đây, bạn sẽ được luyện tập cùng các huận luyện viên chuyên nghiệp, họ sẽ giúp bạn cải thiện thân hình một cách khoa học, đảm bảo bạn sẽ hài lòng về dịch vụ ở đây.
Quốc Cường Fitness
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 26-28 Phạm Văn Tráng, Đà Nẵng
Điện thoại: 076 674 7948
16. Trí Huỳnh Gym And Fitness – Một Số Phòng Tập Gym Tốt Ở Đà NẵngTrí Huỳnh Gym And Fitness là một sự lựa chọn tốt không thể bỏ qua khi bạn đang tìm cho mình một phòng tập gym hiệu quả. Các máy móc luyện tập được phân bổ hợp lý, nên bạn có thể luyện tập mà không phải lo ngại bởi những bất cập về không gian. Đội ngũ huấn luyện chuyên nghiệp ở đây sẽ cùng bạn trong quá trình trở thành một phiên bản hoàn toàn mới, sở hữu cho mình một sức khỏe tốt, một vóc dáng ưng ý giúp bạn tự tin thể hiện mình.
Trí Huỳnh Gym And Fitness
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 37 Phan Văn Thuật, Hòa Khánh Bắc, Quận Liên Chiểu
17. H Private Fitness – Phòng Tập Gym Tốt Nhất Ở Đà NẵngNhìn body của người khác mà ao ước, ước gì mình cũng được như thế? Một luồng suy nghĩ hầu như đều xuất hiện trong tâm trí của nhiều người. Nhưng bạn có biết để có được thành công như thế, họ đã luyện tập kiên trì như thế nào mới có được hay không? Cùng với các huấn luyện viên chuyên nghiệp từ H Private Fitness sẽ giúp bạn luyện tập hiệu quả để bạn có thể sở hữu cho mình một thân hình mà bao người mơ ước. Ngoài ra, luyện tập kết hợp với các thiết bị hỗ trợ hiện đại sẽ giúp cho quá trình luyện tập của bạn hiệu quả hơn.
H Private Fitness
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: Tầng 2 – 91 Huỳnh Thúc Kháng – Hải Châu
Điện thoại:093 599 99 65
18. Ryla’s Fitness And Yoga Centre – Phòng Tập Gym Đà Nẵng Chất LượngRyla’s Fitness And Yoga Centre là một phòng gym có tiếng tại Đà Nẵng, được nhận rất nhiều ý kiến đánh giá tốt từ các học viên trước đây. Bạn muốn đi tập Yoga nhưng người yêu hay chồng, thậm chí là bạn bè lại thích tập Gym, chần chừ gì nữa mà không đến đây. Một phòng tập phức hợp cả Yoga và Gym sẽ đồng hành cùng bạn trên hành trình đổi mới bản thân, các huấn luyện viên chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn chi tiết từng động tác giúp bạn cải thiện ngày một nhanh hơn, hoàn thiện bản thân hơn.
Ryla’s Fitness And Yoga Centre
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ:04 – 05 Tân Trảo, quận Liên Chiểu
19. Phòng Tập Gym Quốc Anh Đà Nẵng – Phòng Tập Gym Tốt Ở Đà NẵngBạn cho rằng công việc quá bận rộn nên không có thời gian để luyện tập. Đến với Phòng Tập Gym Quốc Anh Đà Nẵng, bạn sẽ được hoàn toàn hỗ trợ tư vấn miễn phí, nhân viên ở đây sẽ đưa ra cho bạn hàng loạt khung giờ linh hoạt để bạn có thể lựa chọn cho mình một khung giờ phù hợp cho quá trình luyện tập của mình. Tập gym giúp bạn cải thiện sức khỏe, đồng thời là chìa khóa tạo nên năng lượng giúp bạn có tinh thần làm việc.
Phòng Tập Gym Quốc Anh Đà Nẵng
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 707 Trần Cao Vân, Đà Nẵng
Điện thoại: 090 561 51 56
20. Hariver Fitness Center Đà Nẵng – Phòng Tập Gym Tốt Tại Đà NẵngHariver Fitness Center Đà Nẵng là một lựa chọn hoàn hảo cho quá trình luyện tập của bạn đấy. Thời gian luyện tập được phân bổ theo nhiều khung giờ, rất linh hoạt cho bạn sắp xếp để cùng các chuyên viên rèn luyện thể chất của mình. Bên cạnh đó, bạn sẽ được luyện tập cùng với các huận luyện viên thể hình với nhiều năm kinh nghiệm sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt hơn, sở hữu một thân hình thon gọn, chắc khỏe.
Hariver Fitness Center Đà Nẵng
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 214 Phạm Như Xương
21. BLACK’s Gym Đà Nẵng – Một Vài Phòng Tập Gym Tốt Đà NẵngChắc hẳn, bạn đã từng nghe đến cái tên BLACK’s Gym Đà Nẵng này rồi đúng không? Một cái tên luôn được nhắc đến và được đánh giá cao về các tiêu chí luyện tập đạt chuẩn khoa học cũng như là các thiết bị hỗ trợ nơi đây. Bên cạnh đó, tham gia lớp học này bạn sẽ được luyện tập cũng các vận động viên thể hình dày dặn về kinh nghiệm, sẽ hướng dẫn tận tình giúp bạn nhanh chóng cải thiện bản thân, cải thiện vóc dáng.
BLACK’s Gym Đà Nẵng
Thông Tin Liên Hệ
Địa chỉ: 42 Trần Quang Diệu, Sơn Trà, Đà Nẵng
Điện thoại: 090 117 81 35
Đăng bởi: Hòa Nguyễn
Từ khoá: TOP 21 Phòng Tập Gym Tốt Ở Đà Nẵng Cải Thiện Sức Khỏe Vóc Dáng
Các Bước Massage Tan Mỡ Giảm Béo Bụng Hiệu Quả
Tác dụng thật sự khi thực hiện massage tan mỡ ở vùng bụng
Với vùng bụng
Nhiều người cho rằng phương pháp này không thể thực hiện tại nhà vì sợ làm không đúng cách sẽ không mang lại hiệu quả. Thực chất, massage bụng rất dễ thực hiện tại nhà. Bạn dùng lực của tay tác dụng lên vùng bụng đến khi nào có hơi ấm tỏa ra. Cứ thực hiện đều đặn như vậy liên tục, thường xuyên đảm bảo vùng bụng sẽ giảm được số đo sau một thời gian.
Khi thực hiện massage, các mô mỡ sẽ được tác động và nóng lên. Từ đó, lớp mỡ thừa bị tác động và mất đi nhanh chóng. Ngoài ra, để có thể loại bỏ triệt để những ngấn mỡ bụng xấu xí thì bạn có thể kết hợp massage với các nguyên liệu từ tự nhiên như gừng, muối biển, ngải cứu, bã cà phê.. để có hiệu quả tốt nhất.
Chăm sóc vùng bụng tốt hơn bằng việc thực hiện massage bụng hàng ngày
Hỗ trợ vận động của hệ tiêu hóa
Massage tan mỡ thường xuyên sẽ làm tăng nhanh tốc độ hấp thụ của ruột non. Việc tiêu hóa cũng trở nên dễ dàng hơn. Phương pháp này còn rất tốt trong việc giúp giảm đau dạ dày. Ngăn ngừa hiện tượng đầy bụng, khó tiêu hay táo bón…
Hạn chế đau bụng trong giai đoạn kinh nguyệt
Các bạn nữ thường xuyên đau bụng khi đến chu kỳ kinh nguyệt cũng nên áp dụng massage để máu được lưu thông tốt hơn cũng như giảm được các cơn đau.
Massage tan mỡ giúp giảm stress rất hiệu quả
Bên cạnh tác dụng làm tam mỡ thừa, massage tan mỡ còn giúp các cơ bắp được thả lỏng, tạo cảm giác thoải mái, dễ chịu.
Thực hiện massage tan mỡ bụng
Để thực hiện massage tan mỡ bụng thì gồm có 4 bước:
Bước 1: Cho dầu massage vào trong lòng bàn tay và xoa đều cho đến khi dầu ấm lên.
Thoa dầu một cách nhẹ nhàng lên vùng bụng
Bước 2: Kích thích các huyệt xung quanh bụng trước khi tiến hành massage bằng cách dùng hai ngón tay cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Làm đi làm lại 3 lần. Lưu ý không không ấn quá nhẹ hoặc quá mạnh.
Bước 3: Lấy rốn làm tâm điểm, dùng 2 tay xoa đều vùng bụng. Xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại khoảng 20 lần.
Bước 4: Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau. Kích thích sự đốt mỡ thừa, đẩy mạnh quá trình lưu thông máu huyết, giảm béo bụng.
Thực hiện massage bụng đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất
Bước 5: Ấn nhẹ vào phần hông, rốn để thư giãn trước khi kết thúc massage.
Những lưu ý khi tiến hành massage tan mỡ
Khi thực hiện massage tan mỡ, cần chú ý thực hiện đúng cách để không gây ra những chấn thương vùng bụng, khiến cơ thể gặp nguy hiểm. Nếu là dùng tay để massage thì nên cố gắng thực hiện thật chính xác từng bước để đảm bảo kết quả được tốt. Trường hợp dùng đến máy móc để thực hiện massage tan mỡ thì chúng ta nên cẩn cẩn thận để tránh các trường hợp điện giật, bỏng da…Việc dùng các loại mỹ phẩm để thực hiện massage cũng phải được xem xét cẩn thận để tránh bị dị ứng, rát da, mẩn đỏ.
Mất Ngủ Do Đâu? Cách Cải Thiện Chất Lượng Giấc Ngủ
1. Dấu hiệu của người bị mất ngủ
Mất ngủ thường có những dấu hiệu sau:
Khó ngủ
Khó duy trì giấc ngủ
Thức dậy sớm
Không thấy tỉnh táo hoặc thấy mệt sau khi thức dậy
Tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại
Dấu hiệu của người mắc chứng mất ngủ
2. Nguyên nhân gây mất ngủBệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó, nếu chỉ bị mất ngủ thoáng qua thì có thể là do một số nguyên nhân sau:
Căng thắng, stress
Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ
Sử dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…
Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hoi
Các yếu tố từ môi trường xung quanh như có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm,…
Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ
3. Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ Tăng cường tiếp xúc với ánh sáng trong suốt cả ngàyCơ thể như một chiếc đồng hồ thời gian tự nhiên được gọi là nhịp sinh học. Nó ảnh hưởng đến não, cơ thể và nội tiết tố. Nó có tác dụng giúp tỉnh táo và gửi tín hiệu với cơ thể khi đến giờ ngủ.
Ánh sáng mặt trời tự nhiên hoặc ánh sáng rực rỡ vào ban ngày sẽ giúp giữ cho nhịp sinh học khỏe mạnh. Điều này giúp cải thiện năng lượng vào ban ngày, cũng như chất lượng và thời lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Ở những người bị mất ngủ, tiếp xúc với ánh sáng mạnh vào ban ngày đã cải thiện chất lượng và thời gian ngủ. Nó cũng làm giảm thời gian khó ngủ xuống khoảng 83%. Một nghiên cứu ở người lớn tuổi cho thấy hai giờ tiếp xúc với ánh sáng mạnh trong ngày làm tăng thời gian ngủ thêm hai giờ và hiệu quả giấc ngủ tăng 80%.
Tăng cường tiếp xúc với ánh sáng ban ngày để cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm
Giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tốiTiếp xúc với ánh sáng vào ban ngày là có lợi, nhưng tiếp xúc với ánh sáng vào ban đêm thì tác dụng lại ngược lại, đặc biệt là ánh sáng xanh. Điều này là do ảnh hưởng của ánh sáng này đến nhịp sinh học. Nó khiến cho bộ não nhầm lẫn và nghĩ rằng thời điểm đó vẫn còn là ban ngày. Đồng thời, nó cũng làm giảm các hormone như melatonin – là hormone giúp thư giãn và ngủ sâu.
Ánh sáng xanh – được phát ra từ thiết bị điện tử như điện thoại thông minh và máy tính – là điều tồi tệ nhất ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Có một số phương pháp phổ biến có thể áp dụng để giảm tiếp xúc với ánh sáng xanh bao gồm:
Đeo kính chặn ánh sáng xanh
Cài đặt ứng dụng chặn ánh sáng xanh trên điện thoại thông minh
Ngừng sử dụng TV và tắt đèn 2 giờ trước khi đi ngủ
Ánh sáng xanh từ TV, laptop, điện thoại có thể gây ra tình trạng mất ngủ
Không sử dụng caffein vào cuối ngàyCaffeine có rất nhiều lợi ích và được tiêu thụ bởi 90% dân số Hoa Kỳ. Nó có tác dụng tăng cường sự tập trung, năng lượng và hiệu suất luyện tập thể thao. Tuy nhiên, khi tiêu thụ vào cuối ngày, caffeine kích thích hệ thống thần kinh và có thể ngăn cơ thể thư giãn tự nhiên vào ban đêm.
Trong một nghiên cứu gần đây cho biết tiêu thụ caffeine tới 6 giờ trước khi đi ngủ có thể làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ. Bởi vì, caffeine có thể tăng cao trong máu trong 6 – 8 giờ. Do đó, uống một lượng lớn cà phê sau 3 – 4 giờ chiều sẽ không được khuyến khích, đặc biệt là nếu bạn nhạy cảm với caffeine hoặc khó ngủ.
Không uống cà phê vào cuối ngày
Giảm thời lượng giấc ngủ trưaMặc dù, giấc ngủ trưa có nhiều lợi ích. Tuy nhiên, nếu kéo dài giấc ngủ trưa hoặc giấc ngủ trưa không đều thì nó có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ trong suốt cả ngày. Ngủ vào ban ngày có thể gây nhầm lẫn cho nhịp sinh học và làm cho giấc ngủ vào ban đêm trở nên khó khăn hơn.
Trên thực tế, nghiên cứu gần đây cho thấy những người tham gia cuối cùng đã ngủ nhiều hơn vào ban ngày sau khi họ có giấc ngủ trưa. Hay một nghiên cứu khác lưu ý rằng ngủ trưa từ 30 phút trở xuống có thể giúp tăng cường chức năng não ban ngày. Nhưng những giấc ngủ trưa có thời gian dài có thể gây hại cho sức khỏe và chất lượng giấc ngủ.
Tuy nhiên, một nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng người có thói quen ngủ trưa thường không phải trải qua giấc ngủ kém chất lượng hoặc giấc ngủ gián đoạn vào ban đêm. Cho nên, nếu bạn ngủ trưa thường xuyên và ngủ ngon, bạn không nên lo lắng. Tác động của việc ngủ trưa phụ thuộc vào từng cá nhân.
Giảm thời lượng ngủ trưa để cái thiện chất lượng giấc ngủ vào buổi đêm
Cố gắng ngủ và thức giấc vào thời điểm cố địnhCơ thể có chức năng nhịp sinh học như một vòng lặp. Cho nên việc có giấc ngủ và thời gian ngủ phù hợp có thể hỗ trợ cho chất lượng giấc ngủ tốt hơn.
Một số nghiên cứu đã lưu ý rằng những người có giấc ngủ không đều và đi ngủ muộn vào cuối tuần được báo cáo là có giấc ngủ kém. Các nghiên cứu cũng nhấn mạnh, các kiểu ngủ không đều có thể làm thay đổi nhịp sinh hoặc và mức độ melatonin. Điều này báo tín hiệu về cho não bộ và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trong trường hợp, phải vật lộn với giấc ngủ thì bạn nên tập thói quen thức dậy và đi ngủ vào những thời điểm tương tự nhau. Sau vài tuần, bạn sẽ có giấc ngủ tốt và thậm chí không cần đặt chuông báo thức để thức dậy.
Cố gắng ngủ và thức giấc vào thời gian cố định
Bổ sung melatoninMelatonin là một hormone ngủ chính. Nó cho bộ não của bạn khi nào nó có thời gian thư giãn và đi ngủ. Vì thế, bổ sung melatonin là một biện pháp giúp giấc ngủ tốt hơn.
Melatonin thường được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ, nên nó có thể là một trong những cách dễ nhất để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.
Một số nghiên cứu cho thấy uống 2 mg melatonin trước khi ngủ có thể giúp cải thiện chất lượng và năng lượng giấc ngủ vào ngày hôm sau đồng thời giúp đi vào ngủ nhanh hơn. Ở một nghiên cứu khác cũng có kết quả tương tự, một nửa nhóm nghiên cứu ngủ nhanh hơn và cải thiện 15% chất lượng giấc ngủ.
Ngoài ra, melatonin cũng lợi ích khi đi du lịch và điều chỉnh cơ thể theo múi giờ mới. Vì thế, nó sẽ giúp nhịp sinh học của cơ thể trở lại bình thường.
Melatonin có thể bổ sung trước khi đi ngủ từ 30 đến 60 phút với liều lượng 1 – 5mg. Ban đầu hãy bổ sung với một liều thấp để đánh giá khả năng chịu đựng của cơ thể và sau đó tăng từ từ khi cần thiết. Vì melatonin có thể làm thay đổi hóa học não, nên trước khi bổ sung cần phải được tư vấn từ bác sĩ hay chuyên gia y tế.
Melatonin giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Một số chất bổ sungHãy cân nhắc bổ sung một số chất có thể giúp thư giãn và có giấc ngủ tốt
Ginkgo biloba: Một loại thảo mộc tự nhiên có nhiều lợi ích, nó có thể hỗ trợ giấc ngủ, thư giãn và giảm căng thẳng, nhưng bằng chứng còn hạn chế.
Glycine: Một vài nghiên cứu cho thấy dùng 3 gram axit amin glycine có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Rễ nữ lang: Một số nghiên cứu cho thấy cây nữ lang có thể giúp bạn ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Magie: Chịu trách nhiệm cho hơn 600 phản ứng trong cơ thể bạn, magie có thể cải thiện sự thư giãn và tăng cường chất lượng giấc ngủ
L-theanine: Một loại axit amin, L-theanine có thể cải thiện sự thư giãn và giấc ngủ.
Hoa oải hương: Một loại thảo mộc mạnh mẽ với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hoa oải hương có tác dụng làm dịu và giữ hương thơm để cải thiện giấc ngủ.
Nghiên cứu chỉ ra rằng L-theanine có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ
Không uống đồ uống có cồnCó một vài đồ uống vào ban đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ và hormone trong cơ thể. Trong đó, rượu được biết là gây ra hoặc làm tăng các triệu chứng ngưng thở khi ngủ, ngáy và các kiểu ngủ bị gián đoạn. Nó cũng thay đổi việc sản xuất melatonin vào ban đêm, đóng vai trò chính trong nhịp sinh học của cơ thể.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cho thấy tiêu thụ rượu vào ban đêm làm giảm hormone tăng trưởng (GH) – là hormon có vai trò trong nhịp sinh học.
Không uống rượu vào ban đêm
Tối ưu hóa không gian phòng ngủNhiều người tin rằng môi trường phòng ngủ và thiết lập của nó là những yếu tố quan trọng để có được một giấc ngủ ngon lành. Những yếu tố này bao gồm nhiệt độ, tiếng ồn, ánh sáng bên ngoài và sự sắp xếp đồ đạc.
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiếng ồn bên ngoài, thường là từ giao thông, có thể gây ra giấc ngủ kém và các vấn đề sức khỏe lâu dài. Hay một nghiên cứu khác về môi trường phòng ngủ của phụ nữ cho kết quả khoảng 50% người tham gia nhận thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện khi tiếng ồn và ánh sáng giảm.
Tối ưu hóa không gian phòng ngủ để cải thiện chất lượng giacs ngủ
Cài đặt nhiệt độ phòng ngủNhiệt độ cơ thể và phòng ngủ cũng có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng giấc ngủ. Một vài nghiên cứu cho thấy nhiệt độ phòng ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ nhiều hơn tiếng ồn bên ngoài. Các nghiên cứu tiết lộ rằng nhiệt độ cơ thể và phòng ngủ tăng lên có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng sự tỉnh táo.
Nhiệt độ phòng trong khoảng 20 độ C dường như là mức nhiệt tốt cho hầu hết mọi người để có giấc ngủ ngon.
Không ăn tối muộnĂn khuya vào ban đêm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả chất lượng giấc ngủ và sự giải phóng hormone GH và melatonin.
Một nghiên cứu gần đây cho biết một bữa ăn nhiều carbs và ăn vào thời điểm 4 giờ trước khi đi ngủ giúp mọi người ngủ nhanh hơn. Hay một nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng chế độ ăn ít carb cũng giúp cải thiện giấc ngủ.
Ăn tối muộn ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ
Thư giãn vào buổi tốiCác kỹ thuật thư giãn được thực hiện trước khi đi ngủ đã được chứng minh là cải thiện chất lượng giấc ngủ và nó cũng là một kỹ thuật phổ biến được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ.
Một vài nghiên cứu nhận định rằng massage thư giãn có tác dụng cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người bị bệnh.
Một vài phương pháp thư giãn bao gồm nghe nhạc, đọc sách, tắm nước nóng, thiền, hít thở sâu.
Một vài cách giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ như thiền, đọc sách, tắm nước nóng, nghe nhạc nhẹ trước khi đi ngủ
Tập thể dục thường xuyênMột nghiên cứu thực hiện ở người lớn tuổi đã xác định rằng tập thể dục gần như giảm một nửa thời gian cần thiết để ngủ và cung cấp thêm 41 phút ngủ vào ban đêm. Hay ở những người bị mất ngủ trầm trọng, tập thể dục mang lại nhiều lợi ích hơn hầu hết các loại thuốc.
Mặc dù tập thể dục hàng ngày là phương pháp tốt mang lại một giấc ngủ ngon, nhưng nếu thực hiện quá muộn trong ngày thì nó lại có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ. Điều này là do tác dụng kích thích của tập thể dục, làm tăng sự tỉnh táo và bài tiết hormon như epinephrine và adrenaline.
Tập thể dục thường xuyên
Không uống nước trước khi đi ngủTiểu đêm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và năng lượng ban ngày. Và uống một lượng lớn chất lỏng trước khi ngủ có thể dẫn đến các triệu chứng tương tự.
Mặc dù, hydrat hóa rất quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, nhưng bạn nên giảm lượng chất lỏng vào buổi tối muộn. Cố gắng không uống bất kỳ chất lỏng nào 1 – 2 giờ trước khi đi ngủ. Đồng thời nên đi tiểu trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn không thức giấc vào nửa đêm.
Không uống nước trước khi đi ngủ
Đăng bởi: Tiên Tiên
Từ khoá: Mất ngủ do đâu? Cách cải thiện chất lượng giấc ngủ
Ý Nghĩa Bắp Cải Phong Thủy Và Cách Sử Dụng Đúng Cách
Bắp cải phong thủy là có hình dáng như một chiếc túi đựng tiền. Phần lá của vật phẩm mở rộng, phần cuống càng bó hẹp lại. Có ý nghĩa là thu hút và giữ may mắn, tài lộc, không cho chúng chạy mất ra bên ngoài.
Phần cuống của bắp cải phong thủy có màu trắng, tượng trưng cho sự thanh khiết, trong sạch và đứng đắn. Đây chính là những đức tính tốt đẹp của con người, đức tính này tiêu chí phấn đấu cũng như là hình mẫu của rất nhiều người. Phần lá có màu xanh, phiến lá rộng, nở bung ra ngoài, tương tự như việc lộc phước đến nhà nhiều và mạnh mẽ. Bệ đỡ của bắp cải phong thủy thường được chế tác rất tỉ mỉ, tinh tế và chắc chắn.
Bắp cải phong thủy mang rất nhiều ý nghĩa khác nhau sau đây là một vài ý nghĩa nổi bật nhất:
Khi bạn để bắp cải phong thủy trong nhà hoặc nơi làm việc, bạn sẽ đón nhận được nhiều tiền tài, cuộc sống êm ấm và thịnh vượng hơn. Bắp cải phong thủy tượng trưng cho sự sống mãnh liệt, mùa vàng bội thu, sản vật tươi tốt và giàu sang phú quý.
Bắp cải phong thủy sẽ giúp cho bạn hạn chế gặp bệnh tật, duy trì sức khỏe cho bản thân. Điều này bắt nguồn từ một câu chuyện dân gian kể về cậu bé hiếu thảo đến Long Cung xin lá bắp cải về cứu mẹ già khỏi bệnh nặng.
Bắp cải phong thủy sẽ giúp bạn rất nhiều trong sự nghiệp, giúp bạn nhận ra giá trị của sản xuất và trân trọng thành quả lao động. Nhiệt tình hơn trong công việc, tinh thần bạn sẽ lạc quan và yêu đời, đạt được kết quả cao hơn.
Bắp cải phong thủy còn là biểu tượng về lòng hiếu thảo, giúp ích trong việc giáo dục con cái, khiến chúng ngoan ngoãn hơn. Đặc biệt là những gia đình có con hư hỏng, khó dạy bảo nên đặt vật phẩm trong nhà, con cái sẽ nghe lời, hiểu chuyện, kính trọng cha mẹ hơn.
Ngoài ra, “cải” trong bắp cải có nghĩa là thay đổi, giúp mọi chuyện suông sẻ và tốt đẹp hơn, cải thiện vận khí, trở nên may mắn và thuận lợi hơn.
Vật phẩm này thích hợp với những người tuổi Kỷ Sửu(1949,…), Đinh Sửu( 1997,…), Đinh Tỵ(1977,…), Đinh Mão(1987,…), Đinh Hợi(1959,…), Đinh Mùi(1967,…), Kỷ Dậu(1969,…), Kỷ Mùi(1979,…), Kỷ Mão(1999,…) và Kỷ Tỵ(1989,…). Điều này là do trong can Kỷ, sao Thiên Lương sẽ hóa Khoa. Còn trong can Đinh, sao Thiên Cơ sẽ hóa Khoa. Mà hai sao Thiên Lương và Thiên Cơ này cùng thuộc hành Mộc, rất thích hợp để sử dụng vật phẩm.
Bạn nên đặt bắp cải phong thủy ở hướng Đông. Bởi vì đây là hướng mặt trời mọc, và bắp cải cần được đón ánh nắng mặt trời thì mới phát triển cũng như phát huy hết năng lực của mình.
Đây là một vài vật phẩm bạn có thể lựa chọn để kết hợp cùng bắp cải phong thủy:
Vật phẩm bắp cải phong thủy thường kết hợp với chậu tụ bảo. Chậu tụ bảo là một vật trong truyền thuyết, được xây dựng dựng trên mong muốn của người xưa, muốn tích trữ được thật nhiều của cải, tiền bạc mà không cần phải làm lụng vất vả, cực khổ.
Ngoài chậu tủ bảo ra thì cá chép cũng có thể kết hợp chung với nhau. Cá chép là loài cá nhảy rất giỏi có thể nhảy qua cửa long môn để hóa thành rồng thì cũng sẽ là tượng trưng cho sự thăng quan, tiến chức trong công việc. Ngoài ra cá chép còn là biểu tượng của sự nhẫn nại kiên trì cố gắng trong công việc nữa.
Bạn có thể kết hợp với Tỳ Hưu – Là linh vật phong thủy thu hút tài lộc, có thể chống lại tà ác, bài trừ các chướng ngại về cầu tài, gia tăng tài vận. Một số mẫu bắp cải phong thủy đẹp.
Advertisement
Và đây là một số lưu ý để bắp cải phong thủy thể hiện hết năng lực của mình:
Rượu Gừng Nghệ Là Gì? Cách Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh Hiệu Quả
Rượu gừng nghệ hạ thổ là sản phẩm truyền thống thoa ngoài da rất phổ biến đối với mẹ sau sinh. Là loại rượu bao gồm 3 thành phần chính: gừng, nghệ và rượu gạo. Theo đó, gừng và nghệ tươi sẽ được giã nát và ngâm cùng với rượu cái theo tỉ lệ 1:1:1.
Về bản chất, loại rượu này có tính cay và nóng. Vì thế, khi chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sau sinh với rượu gừng nghệ hạ thổ tuyệt đối không được phép uống vì sẽ làm rát họng.
Giữ ấm cơ thể, tránh hậu sản và cảm lạnh sau sinh.
Tác động trực tiếp lên vùng da bụng, giảm mỡ sau sinh nhanh chóng, an toàn.
Giúp săn chắc vòng hai hiệu quả.
Làm mờ vết thâm rạn, sạm đen vòng 2, mông, đùi, bắp tay, bắp chán
Tái tạo làn da, mờ vết thâm trên da mặt
Nhanh lành vết thương, vết sẹo sau sinh mổ
Với nhiều lợi ích tuyêt vời, rượu gừng nghê hạ thổ được nhiều sản phụ tin tưởng lựa chọn. Tùy vào mục đích sử dụng, chị em có thể lựa chọn riêng từng loại rượu gừng, rượu nghệ để chăm sóc sức khỏe vóc dáng sau sinh của mình.
Cụ thể, với những chị em có nhu cầu giảm mỡ, giúp săn chắc vòng 2 sau sinh nên lựa chọn rượu gừng hạ thổ. Ngược lại, nếu muốn tái tạo làn da, làm mờ vết thâm rạn, vết sẹo, mụn nám sau khi sinh thì rượu nghệ hạ thổ là sự lựa chọn tối ưu.
Trong trường hợp các mẹ bỉm sữa muốn vừa nhanh chóng lấy lại vóc dáng vừa nuôi dưỡng làn da trắng sáng mịn màng hãy kết hợp sử dụng cả 2 sản phẩm này cùng nhau để cho hiệu quả tối ưu nhất
Sinh em bé xong khoảng 1 tuần (sinh thường) và sau khi vết mổ liền (sinh mổ thường phải 2 – 4 tuần), mẹ mát xa nhẹ nhàng bằng rượu 1-2 lần/ ngày, mỗi lần khoảng 15-20p, tránh lúc no quá hay đói quá. Nếu vết mổ còn đau, mẹ nên tránh mát xa gần khu vực vết mổ.
Dùng 20 – 30ml rượu cho mỗi lần. Sử dụng khăn mềm để thấm rượu thoa một lượt cho ướt vùng cần mát xa, sau đó mát xa đều bằng tay. Rượu rất nhanh khô, nên kể cả khi rượu khô mẹ vẫn mát xa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại.
Không thoa rượu vào bầu ngực kẻo em bé bú sẽ bị cay miệng. Tuyệt đối mẹ không uống vì sức nóng của nó có thể làm cháy rát cổ họng.
Không có câu trả lời dứt khoát cho vấn đề này. Nếu cơ địa hợp và mẹ thoa chăm chỉ thông thường từ 1 – 3 tháng là thấy công dụng giảm mỡ, vòng bụng giảm từ 3 – 10cm. Tác dụng mờ rạn sáng da mẹ có thể thấy sớm hơn.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
1kg gừng
1kg nghệ
3 lít rượu gạo
Dụng cụ: Hũ thủy tinh hay hũ sành (có nắp đậy) dung tích 5–7 lít, chày, cối
Cách ngâm rượu gừng nghệ
Bước 1 Gừng và nghệ khi mua về bạn đem đi rửa sạch, để ráo, dùng dao sắc cạo sạch vỏ. Khi cạo nhớ đeo bao tay để tránh bị nghệ dính vào làm vàng da hoặc tinh dầu từ gừng bám vào dẫn đến bỏng rát da tay. Nếu ngại cạo vỏ gừng nghệ, bạn rửa thật sạch rồi thái nhỏ và giã giập.
Bước 2 Tiếp theo bạn thái gừng nghệ thành từng miếng nhỏ, cho vào cối giã giập, trút vào hũ thủy tinh hoặc hũ sành rồi đổ rượu gạo vào, lắc nhẹ bình qua lại vài lượt cho rượu và hỗn hợp nghệ gừng trộn đều với nhau, đậy kín. Lượng rượu đổ vào nên ngập hỗn hợp nghệ và gừng ít nhất là khoảng 3–5 cm.
Thành phẩmCuối cùng sau 3 tháng 10 ngày, bạn đào hũ rượu gừng nghệ lên là có thể dùng được.
Không bôi trực tiếp rượu gừng lên bầu ngực, như vây sẽ khiến bé bú sữa mẹ bị cay miệng
Advertisement
Để phát huy tối đa công dụng của rượu gừng trong việc giảm eo nên kết hợp massage nhẹ nhàng quanh vùng bụng, hông, đùi,…
Nếu sử dụng rượu nghệ hạ thổ để chăm sóc da mặt thì nên pha loãng với nước theo tỉ lệ 1 rượu, 3 nước. Bởi rượu nghệ hạ thổ có tính nóng nếu bôi trực tiếp rượu nguyên chất lên da mặt sẽ khiến da bị dị ứng, mẩn đỏ rất nhanh.
Với việc sử dụng rượu gừng để xông hoặc tắm các mẹ có thể sử dụng đều đặn hàng ngày.
Riêng rượu nghệ kết hợp để làm sáng da body nên duy trì tần suất 2-3 lần/ngày để cho hiệu quả tối ưu.
Bài viết trên hy vọng chúng ta có được cái nhìn tổng quan nhất về loại sản phẩm làm đẹp này từ đó đưa ra được quyết định phù hợp cho mình. Chúc các chị em sớm đạt được dáng vóc như mong muốn.
Cập nhật thông tin chi tiết về Cách Massage Bắp Chân Giảm Mỡ Giúp Cải Thiện Vóc Dáng trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!