Bạn đang xem bài viết Đàn Ông Bị Yếu Sinh Lý Khi Chạy Bộ Trên 70Km Mỗi Tuần? được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Một kết quả nghiên cứu khoa học gần đây đang gây tranh cãi lớn, nhất là trong cộng đồng người yêu chạy bộ, khi cho rằng đàn ông chạy bộ trên 70km mỗi tuần có khả năng mắc các chứng bệnh về sinh lý.
Kết quả nghiên cứu này chỉ ra rằng: đàn ông chạy bộ từ 40 dặm trở lên mỗi tuần (tương đương khoảng 65km) có nguy cơ giảm lượng testosterone 17%, loại nội tiết tố làm tăng tính đàn ông.
Nghiên cứu này chỉ rằng chạy quá nhiều có thể làm đàn ông giảm nam tính, giảm lượng testosterone và dần dần dẫn đến… yếu sinh lý. Khảo sát này cũng chỉ ra rằng đàn ông chuyên chạy đường dài có lượng testosterone thấp hơn người chạy trung bình hoặc chạy ngắn.
Kết quả nghiên cứu này ngay lập tức nhận được phản ứng khá mạnh từ những người yêu môn chạy đường dài. Chân chạy T.V.H từ Hà Nội phản ứng: “Nói vậy không chuẩn tí nào vì nhìn Eliud Kipchoge xem. Anh ấy là người chạy marathon xuất sắc nhất hiện nay cũng như trong lịch sử. Lịch tập và cường độ tập luyện của anh ấy còn nhiều hơn con số thống kê trên, vậy mà anh ấy vẫn có 3 con đấy thôi”.
Eliud Kipchoge (sinh 1984) là VĐV chạy đường dài người Kenya nổi tiếng thế giới. Anh nắm giữ kỷ lục thế giới chạy 42,195km nam với thành tích 2:01:39 và là người đầu tiên cũng như duy nhất tính đến thời điểm này chạy marathon dưới 2 giờ (1:59:40). Kipchoge có 3 con: một gái, hai trai. Eliud Kipchoge là VĐV chạy marathon xuất sắc nhất thế giới hiện nay, có 3 con: 1 gái, 2 trai
Theo nghiên cứu khoa học, chạy bộ CÓ làm tăng khả năng sinh dục của đàn ông (và cả phụ nữ). Nhóm những người đàn ông chạy bộ trung bình 30 phút mỗi ngày, 3-6 buổi mỗi tuần được cho có lượng testosterone cao hơn những người không tập thể dục hay chạy bộ.
8.8
Blackmores Men’s Performance Multi Vitamin 50 Viên572,000vnđ
9.1
100% Đông Trùng Hạ Thảo Hector 30 viên900,000vnđ
8.0
MuscleTech Platinum 100% Tribulus 100 viên400,000vnđ
9.5
Tăng Cường Testosterone TEST HD ELITE 120 Viên850,000₫
Chạy bộ thường xuyên và ở mức vừa phải như trên cũng giúp đàn ông có chất lượng tinh trùng tốt hơn, ở mức nồng độ tinh trùng cao hơn khoảng 70% so với nhóm người lười vận động.
Điểm qua 18 lợi ích của chạy bộ thường xuyên bạn cần phải biết
Trên các diễn đàn, những câu hỏi đại loại như: Chạy bộ có làm tăng khả năng tình dục không? Chạy bao nhiêu được coi là quá nhiều? được các thành viên hỏi khá nhiều. Tuy nhiên, nghiên cứu khoa học gần đây lại cho rằng chạy bộ quá nhiều có thể khiến đàn ông bị giảm nội tiết tố
Các mức độ luyện tập được các chuyên gia đánh giá như sau:
Chạy bộ ở mức độ nhẹ: chạy trong khoảng từ 30 đến 45 phút mỗi ngày, 3-6 ngày trong tuần.
Chạy bộ ở mức độ trung bình: kết hợp chạy bộ ở mức độ phù hợp cùng các loại hình tập bổ trợ (bơi, đạp xe, đi bộ) và có chế độ nghỉ ngơi hợp lý trong cả lúc tập lẫn sau tập.
Chạy bộ ở mức độ cao: chạy trong khoảng 60 phút trở lên mỗi buổi, 5-7 ngày trong tuần.
Tham khảo ngay Công thức tính thời lượng và cường độ tập luyện theo thể trạng
Theo kết quả nghiên cứu công bố trên thì người chạy tầm 70km trở lên mỗi tuần là nhiều tức trung bình là khoảng 10km mỗi ngày.
Tuy nhiên, đó chỉ là những kết quả nghiên cứu mang tính chất tương đối. Bạn không nên quá lo lắng nếu mức độ tập luyện của mình đang ở mức tương đương và nhiều hơn con số công bố trên. Quan trọng là bạn cảm nhận được mức độ tập đó tác động tốt đến cơ thể bạn khiến bạn ngày càng khỏe hơn, vui tươi và có chất lượng cuộc sống tốt hơn.
Nguồn Webthethao
Chuyến Chạy Bộ Trên Núi Giúp Nữ Du Khách Có Bạn Trai
Patricia Salazar, sống tại California, lần đầu nhìn thấy Aaron Toro khi cả hai đang chạy dọc con đường Peekaboo tháng 7/2023. Đây là một trong những cung chạy bộ đẹp và cũng vất vả nhất ở vườn quốc gia Bryce Canyon, bang Utah.
Trước dịch, nữ du khách có thói quen mỗi năm sẽ đi du lịch một mình một lần. Hè 2023, việc ra nước ngoài vẫn khó khăn vì nhiều nơi chưa mở biên giới, nên Patricia chọn đi trong nước. Cô đến Utah vì có nhiều vườn quốc gia, thích hợp cho việc chạy hoặc đi bộ đường dài.
Patricia là vận động viên điền kinh nhưng vẫn thấy cung Peekaboo “khó khăn”. Đó là lý do cô ấn tượng với Aaron, khi thấy anh chạy băng băng trên núi “cứ như không”. Cô cũng bị thu hút bởi ngoại hình của Aaron, giống như tài tử Australia Hemsworth. Khi gặp Aaron lần thứ hai ở khúc cua, Patricia đã hét lên “Này, anh còn độc thân chứ”. Aaron (sống tại bang Virginia) dừng lại và cười toe toét. Sau đó, họ lưu số nhau.
Ảnh cưới của Patricia và Aaron. Ảnh: CNN
Khi đó, Patricia 31 tuổi, đang đi nghỉ để tận hưởng cảm giác bình thường mới sau khi Covid-19 tạm lắng. Aaron khi đó sắp 30 tuổi, đang làm cho Hải quân Mỹ. Hè 2023, anh từ bang Virginia về Utah để thăm gia đình trước khi quay lại công việc. Aaron chưa nghĩ đến chuyện hẹn hò ai.
Nhưng anh đã phải lòng Patricia ngay sau khi cô hét lên với anh trên đường. Anh rất vui khi cô xin số. Khi gặp lại Patricia lần thứ ba trên đường chạy, Aaron quyết định bắt chuyện. Patricia về đến nhà trọ thuê trên Airbnb cũng là lúc nhận được tin nhắn Aaron mời đến nhà bác anh ăn tối cùng gia đình.
Buổi gặp gỡ diễn ra tốt đẹp. Patricia nhanh chóng hòa hợp cùng gia đình Aaron. Họ nói chuyện với nhau hợp đến mức tưởng như quen biết cả năm trời, chứ không phải mới vài tiếng. “Đó là một đêm tuyệt vời”, nữ du khách nhớ lại.
Sau bữa tối, họ ngồi cùng nhau ở sân nhà trò chuyện. “Khi Aaron nắm tay tôi, tôi biết mình sẽ yêu anh ấy”, Patricia nhớ lại. Đó cũng là điều Aaron cảm thấy. Với Aaron lúc đó, cô gái trước mắt anh thật lộng lẫy. Họ đã rất vui vẻ khi ở cùng nhau, và Aaron hài lòng về cách mà cô tương tác với gia đình anh.
Ngày tiếp theo, họ lại gặp nhau. Aaron nói cho Patricia về công việc của mình. Anh sắp phải đi xa 6 tháng liên tiếp để làm nhiệm vụ.
Patricia và Aaron. Ảnh: CNN
Patricia chưa từng hẹn hò với quân nhân, nhưng có cảm thấy an toàn khi ở cạnh Aaron. Vì vậy, cô chấp nhận việc yêu xa. Sau đó, cô nhắn tin cho bạn thân: “Tớ đã gặp được người đàn ông mình sẽ cưới, khi đi chạy”.
Kết thúc kỳ nghỉ, Patricia mời Aaron cùng về California để gặp gia đình mình. Aaron đồng ý. Patricia nói với mẹ: “Con gặp một chàng trai khi đang chạy bộ. Con biết là có vẻ điên, nhưng con nghĩ là mình thích anh ấy”.
Trong vài tháng đầu hẹn hò, mọi việc diễn ra suôn sẻ. Cả hai gọi video call với nhau mỗi ngày. Thậm chí Patricia còn đặt vé đến Tây Ban Nha vào tháng 9 để thăm Aaron. Sau chuyến đi, cô trở về Mỹ và phát hiện bị ung thư cổ tử cung giai đoạn hai. Trong một cuộc trò chuyện trước đó, Aaron nói rằng rất thích có con. Nhưng với bệnh tình của Patricia hiện tại, điều đó là không thể. Do đó, Patricia muốn chia tay nhưng Aaron nói rằng anh muốn ở cùng cô hơn bất kỳ điều gì và muốn đi cùng cô dài lâu.
Trong những tháng tiếp theo điều trị ung thư, Aaron luôn động viên Patricia. Cuối năm 2023, anh nghỉ phép về Mỹ để ở bên cô trong ca phẫu thuật. Tại bệnh viện, Aaron gặp ông bà của Patricia, những người mà cô vô cùng thân thiết. Bà của Patricia rất hài lòng về Aaron và đưa cho anh chiếc nhẫn đính hôn được truyền từ đời bà cố.
Khi ngồi trong ôtô ở bãi đậu xe của bệnh viện, Aaron xoay xoay chiếc nhẫn trên tay. Anh dự định cầu hôn Patricia ngay khi cô ra viện. Và đêm Giáng sinh 2023, Aaron cầu hôn Patricia.
Khi đó, Patricia vừa trải qua ngày thứ 9 sau ca phẫu thuật. Cô vẫn di chuyển khó khăn. Nhưng giây phút được Aaron cầu hôn, cô gần như “nhảy khỏi chiếc ghế” để nói lời đồng ý trước sự vui mừng của gia đình.
Nửa đầu 2023, Patricia tiếp tục điều trị. Cô luôn cố gắng vì “biết có một vạch đích ở phía trước và Aaron sẽ đợi ở đó”. Đó là động lực để cô vượt qua 5 tuần xạ trị. Tháng 9 cùng năm, họ kết hôn. Buổi lễ diễn ra giữa những tảng đá đỏ ở Snow Canyon, Utah, không xa nơi lần đầu họ gặp nhau.
Hiện Aaron sắp hoàn thành niệm vụ để trở về nhà. Bệnh của Patricia đã thuyên giảm. Cả hai đang hướng tới tương lai tốt đẹp.
Anh Minh (Theo CNN)
Danh Sách Các Giải Chạy Bộ Bị Ảnh Hưởng Dịch Covid Tới Cuối Tháng 6
Sau khoảng thời gian yên ổn sau đợt dịch đầu năm 2023 với một số sự kiện chạy bộ đã diễn ra suông sẽ thì tới nay đại dịch COVID-19 đã quay trở lại tấn công chúng ta và có dấu hiệu mạnh mẽ hơn. Các giải chạy lại tiếp tục bị hoãn. iRace tiếp tục cập nhật thông tin danh sách các giải chạy bị ảnh hưởng bởi đại dịch dù trong lòng buồn lắm. Hy vọng các đồng rân an toàn vượt qua mùa dịch này.
Ngày chạy cũ: 12/06/2023
Ngày chạy mới: Đợi thông báo từ ban tổ chức
Do diễn biến phức tạp của dịch bệnh Covid-19, chúng tôi đã nhận được yêu cầu từ tỉnh Lào Cai về việc lùi ngày tổ chức sự kiện VMM Nậm Cang.
Ngày chạy mới sẽ được cập nhật sớm nhất có thể, và chúng tôi rất hi vọng đó sẽ là ngày 24/07 tới (vui lòng lưu ý, đây chỉ là ngày dự kiến và chưa được xác nhận chính thức).
Chúng tôi rất lấy làm tiếc về điều này. Cũng giống như các bạn, tất cả các thành viên Topas chúng tôi vô cùng háo hức mong chờ mùa giải đầu tiên của sự kiện, và luôn hi vọng giải chạy có thể được tổ chức vào ngày đã định. Dù vậy, sức khỏe của cộng đồng phải luôn luôn là ưu tiên số một.
Ngày chạy cũ: 26/06/2023
Ngày chạy mới: 21/08/2023
Thân gửi các vận động viên tham gia và quan tâm giải Vung Tau Music Run 2023,
Theo thông tin mới nhất từ Bộ Y tế Việt Nam, tình hình dịch bệnh viêm phổi do virus Corona (2023-nCoV) gây ra đang diễn biến ngày càng phức tạp gây ảnh hưởng nghiêm trọng và cần nhiều thời gian để kiểm soát.
Đứng trước tình hình căng thẳng đó, Ban Tổ Chức đã và đang tập trung theo dõi diễn biến dịch bệnh, tổng hợp các thông tin, đánh giá và đưa ra giải pháp tốt nhất để đảm bảo an toàn và sức khỏe cho các các vận động viên, các tình nguyện viên, các đối tác, nhân viên sự kiện Vung Tau Music Run cũng như góp phần vào mục tiêu an toàn chung cho cộng đồng.
Dựa trên những đánh giá về các đợt dịch trước đây và diễn biến của đợt dịch hiện tại, Ban Tổ chức chính thức quyết định thông báo đến tất cả các bạn về việc thời gian tổ chức giải chạy sẽ THAY ĐỔI (Kế hoạch ban đầu là ngày 26/06/2023)
Ngày chạy cũ: 09/05/2023
Ngày chạy mới: 15/08/2023
Kính gửi Quý Vận động viên IRONMAN 70.3 Việt Nam thân mến,
Quý vận động viên thân mến, chúng tôi vô cùng biết ơn sự kiên nhẫn của bạn trong lúc đội ngũ Ban tổ chức đang làm việc hết sức mình để có thể đưa ra những phương án tổ chức phù hợp cho giải.
Chúng tôi vô cùng cảm kích sự hợp tác của bạn và hy vọng có thể mang đến một đường đua đầy hứa hẹn cùng những trải nghiệm tuyệt vời vào tháng 8 tới.
Ngày chạy cũ: 06/06/2023
Ngày chạy mới: 04/07/2023
UBND tỉnh Bình Định và báo VnExpress thống nhất lùi ngày tổ chức giải chạy từ 6/6 sang 4/7 để đảm bảo an toàn cho vận động viên trước diễn biến của Covid-19.
Ngày chạy cũ: 13/06/2023
Ngày chạy mới: 12/09/2023
Tất cả chúng tôi đều nghĩ rằng tình hình đại dịch đã được kiểm soát và các cuộc đua có thể được tổ chức theo lịch trình. Tuy nhiên, làn sóng COVID-19 lại một lần nữa làm chao đảo cả xã hội với những diễn biến phức tạp.
Theo thông tin từ Ủy ban nhân dân Thành phố Hồ Chí Minh và tỉnh Bình Dương có công văn yêu cầu tạm dừng tổ chức cuộc đua The Lakes Race Vol 4.
Do đó, chúng tôi rất tiếc phải thông báo rằng:
The Lakes Race – Cùng nhau làm 200 trẻ mồ côi sẽ bị hoãn lại đến ngày 12 tháng 09 năm 2023.
Chúng tôi rất mong nhận được sự thông cảm và chia sẻ của các bạn, để chúng ta cùng nhau vượt qua thời khắc khó khăn này.
Ngày chạy cũ: 30/05/2023
Ngày chạy mới: Đợi thông báo từ ban tổ chức
Do tình hình dịch bệnh vẫn diễn biến rất phất tạp.
Nên một lần nữa giải Half Marathon Bình Dương Không diễn ra theo dự kiến vào chủ nhật 30/5/2023.
Mong muốn rằng dịch bệnh được kiểm soát tốt. Và được sự cho phép của chính quyền. Chúng tôi sẽ đưa ra ngày race chính thức tiếp theo.
Cám ơn !
Ngày chạy cũ: 16/05/2023
Ngày chạy mới: Đợi thông báo từ ban tổ chức
Trước những diễn biến hiện tại, BTC rất mong tất cả mọi người cùng lan tỏa và chủ động phòng chống dịch theo thông điệp 5K từ Bộ Y Tế: “Khẩu trang – Khử khuẩn – Khoảng cách – Không tập trung – Khai báo y tế”.
Trân trọng,
Ban Tổ Chức Stop And Run Marathon 2023.
Những Cách Quyến Rũ Đàn Ông Phản Tác Dụng
Có những cách bạn làm để gây ấn tượng với chàng, nhưng hóa ra lại gây phản tác dụng và đẩy chàng ra xa hơn.
1. Trang điểm quá đậm
Một trong những điều các cô gái thường làm để gây ấn tượng với chàng trai đó là trang điểm thật kỹ. Nhưng nhiều cô gái thường mắc lỗi trang điểm quá đậm với nhiều lớp phấn và cố gắng che giấu khuyết điểm trên gương mặt. Bạn có biết rằng hầu hết chàng trai đều không thích điều này. Không những thế, bộ tóc giả, làn da rám nắng giả hay móng tay giả nổi bật sẽ tạo cho anh ấy ấn tượng rằng tính cách con người bạn cũng giả tạo. Thực tế, nếu muốn thu hút chàng, hãy thể hiện vẻ đẹp tự nhiên và anh ấy sẽ muốn tìm hiểu kỹ hơn về con người thật của bạn.
Ảnh: adi-news.
2. “Chuyện ấy” giúp chiếm hữu trái tim chàng
Nhiều cô gái nghĩ rằng cách hiệu quả nhất để chiếm được trái tim chàng là bằng “chuyện ấy”. Tuy nhiên, anh ấy sẽ mất thiện cảm với những cô gái đặt tình dục lên trên thay vì thể hiện cá tính của mình. Chắc chắn là anh ấy có thể không bỏ lỡ cơ hội với một cô nàng dễ dãi nhưng khả năng muốn tiến xa hơn với bạn là rất thấp.
3. Tỏ ra khảnh ăn
Một điều thường thấy nữa là các cô gái luôn tỏ ra khảnh ăn trước mặt nửa kia. Các chàng trai luôn muốn dùng bữa với một cô gái ăn ngon miệng và thích thưởng thức đồ ăn ngon. Một cô gái khảnh ăn sẽ khiến chàng chán nản.
4. Đồng ý với mọi điều chàng nói
Một số cô gái nghĩ rằng đề cao sở thích của nửa kia và đồng ý với bất kỳ điều gì chàng nói là cách khiến anh ấy thích mình. Nhưng điều này là hoàn toàn sai. Anh ấy muốn thấy sự độc lập của bạn thể hiện qua suy nghĩ, quan điểm, mục tiêu và ý kiến của riêng mình.
5. Chứng tỏ tửu lượng của bạn
Đôi khi cô gái lại gây ấn tượng với chàng trai bằng cách chứng tỏ mình là người uống rượu bia cừ khôi không kém gì nam giới. Cách này không chỉ nguy hiểm với cơ thể của bạn mà còn biến bạn trở nên ngốc nghếch trong mắt anh ấy. Điều thực sự ấn tượng với chàng chính là cách bạn có thể kiểm soát tốt bản thân trong một buổi tiệc tùng. Hơn thế, nếu bạn uống nhiều và bị say hay nôn thì sẽ hiếm có cơ hội tiếp tục với chàng.
6. Dành những lời khen có cánh quá mức
Nhiều cô gái lại nghĩ rằng những lời khen có cánh sẽ khiến chàng đối xử với bạn ngọt ngào hơn. Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu tâm lý đã chứng minh rằng thực tế những lời khen chỉ có tác dụng khi được sử dụng phù hợp và đúng mức. Điều này có nghĩa nếu bạn khen tặng ai đó một cách tinh tế, bạn sẽ giành được thiện cảm của họ, nhưng nếu lời khen quá phóng đại, chàng sẽ nghĩ bạn giả dối. Vì vậy, nếu bạn đang cố chiếm được trái tim chàng, hãy chắc chắn rằng bạn không làm quá mức cần thiết.
7. Xâm chiếm cuộc sống của chàng
Bạn có thấy những cô gái luôn cố gắng làm mọi cách để chiếm được sự chú ý của nửa kia? Bạn có nhận thấy biểu hiện của chàng trai thế nào không? Anh ấy sẽ cảm thấy thật phiền phức và tìm cách lẩn tránh. Đừng biến mình thành cô gái như vậy, bạn sẽ chỉ đẩy chàng ra xa mà thôi nếu làm chàng thấy ngột ngạt.
Hương Giang (Theo allwomenstalk)
Cách Viết Sơ Yếu Lý Lịch Chuẩn
I. Cách viết sơ yếu lý lịch xin việc làm chuẩn
Họ tên, ngày tháng năm sinh
Họ tên, ngày tháng năm sinh phải viết đúng với chứng minh nhân dân, riêng họ tên cần viết in hoa.
Phần địa chỉ
Nơi đăng ký hộ khẩu thường trú hiện nay phải viết rõ thôn (số nhà, đường phố), xã (phường), huyện (quận), tỉnh (thành phố) theo đúng số hộ khẩu.
Nơi ở hiện tại phải viết rõ thôn (số nhà, đường phố), xã (phường), huyện (quận), tỉnh (thành phố).
Nguyên quán là nơi sinh sống của ông, bà nội, cha đẻ, trường hợp cá biệt có thể ghi theo quê quán của người mẹ đẻ hoặc người nuôi dưỡng mình từ nhỏ (nếu không biết rõ bố, mẹ).
Dân tộc
Đa số là dân tộc Kinh, nếu là dân tộc khác thì viết tên dân tộc gốc của bản thân. Nếu là con lai người nước ngoài thì ghi rõ quốc tịch, dân tộc của bố, mẹ là người nước ngoài.
Tôn giáo
Ghi rõ đạo Phật, đạo Thiên chúa, đạo Hồi, đạo Cao Đài, đạo Hoà Hảo… ghi cả chức sắc trong tôn giáo (nếu có), không theo đạo nào thì ghi Không.
Thành phần gia đình sau cải cách ruộng đất
Điền thông tin về thành phần của gia đình bạn theo đúng quy định của pháp luật, có thể là cố nông, bần nông, trung nông, địa chủ, viên chức hay công chức.
Thành phần bản thân gia đình hiện nay
Gia đình bạn thuộc thành phần nào sẽ điền thông tin vào đó như công nhân, công chức, viên chức…
Trình độ văn hóa
Viết rõ thông tin 12/12 chính quy hay 12/12 bổ túc văn hóa.
Trình độ ngoại ngữ
Ngày kết nạp Đảng
Ngày và nơi kết nạp vào Đảng Cộng sản Việt Nam/ Đoàn thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh: Viết rõ ngày, tháng, năm và nơi kết nạp.
Nghề nghiệp hoặc trình độ chuyên môn
Đã được đào tạo về chuyên môn nghiệp vụ kỹ thuật gì thì viết theo văn bằng đã được cấp, thuộc chuyên ngành nào, học chính quy hay tại chức, nếu có nhiều bằng thì ghi tất cả.
Cấp bậc
Theo ngạch chuyên viên, kỹ thuật viên, quản lý, giám đốc,… (nếu có)
Lương chính hiện nay
Ghi rõ mức lương hiện tại của mình vào. Lưu ý lương ở đây khác hoàn toàn với CV (ở CV là mức lương mong muốn)
Ngày nhập ngũ QĐNDVN (TNXP)
Ngày nhập ngũ QĐNDVN(TNXP), ngày xuất ngũ, lý do: Ghi rõ ngày, tháng, năm nhập ngũ, xuất ngũ và lý do xuất ngũ.
Hoàn cảnh gia đình
Cần khai Cha, mẹ đẻ (hoặc người nuôi dưỡng từ nhỏ), anh chị em ruột của bản thân, vợ (chồng), con cái. Viết rõ các thông tin sau: Họ và tên, năm sinh, quê quán; chỗ ở, nghề nghiệp, hoàn cảnh kinh tế của từng người.
Quá trình hoạt động của bản thân:
Tóm tắt quá khứ từ thời niên thiếu cho đến ngày tham gia hoạt động xã hội, đi học ở đâu, đi làm ở đâu, giữ chức vụ gì.
Khen thưởng/ Kỷ luật
Viết rõ tháng năm, hình thức được khen thưởng/ tháng năm, lý so sai phạm, hình thức kỷ luật.
Để tránh tình trạng viết sai, bạn nên tải mẫu sơ yếu lý lịch và chuẩn bị sẵn các loại giấy tờ như hộ khẩu, chứng minh thư (của bạn và của bố mẹ đẻ, chồng/vợ, giấy khai sinh của con đẻ nếu có, thẻ Đảng viên/ Đoàn viên, bằng tốt nghiệp và các chứng chỉ nếu có) để nhìn và điền theo những thông tin trên đó. Bạn cũng có thể điền trực tiếp vào mẫu sơ yếu lý lịch online, sau đó in ra và đem đi công chứng.
II. Mẫu sơ yếu lí lịch chuẩn——–o0o——-
SƠ YẾU LÝ LỊCH
TỰ THUẬT
Họ và tên: LÊ THỊ HẰNG..……………….Nam, nữ:…..Nữ……………..
Sinh ngày…30…….tháng….05…….năm…..1998………
Nơi ở đăng ký hộ khẩu thường trú hiện nay: …Số 384 đường Mỹ Đình, Phường Mỹ Đình I, Quận Nam Từ Liêm Hà Nội.
Chứng minh thư nhân dân số:.1478827464 Nơi cấp: Công An Hà Nội..
Ngày………….24……………… tháng………02.………… năm………2004..….
Số Điện thoại liên hệ: Nhà riêng……………….. Di động……0378741742X..
Khi cần báo tin cho ai? ở đâu?: Lê Thị Nam, địa chỉ 29A, Thái Hà, Trung Liệt, Đống Đa, Hà Nội. Quan hệ: Mẹ.
Họ và tên: ……………….. LÊ THỊ HẰNG ……………………………. Bí danh:…………………………
Tên thường gọi: ……………………………………. …………………………………………………………….
Sinh ngày…..30.…. tháng….05….. năm…..1998..………. Tại:…Thành phố Hà Nội……………….
Nguyên quán: ..Phường Xuân La, Quận Tây Hồ, Thành phố Hà Nội………………………………
Nơi đăng ký thường trú hiện nay:.Số 52 Dịch Vọng Hậu, Quận Cầu Giấy, Thành phố Hà Nội.
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
Dân tộc: ……………Kinh………………………………….. Tôn giáo:………………..Không………………..
Thành phần gia đình sau cải cách ruộng đất (hoặc cải tạo công thương nghiệp) …
……………….Tiểu thương…………………………………………… …………………………………………
Thành phần bản thân hiện nay:…….Nhân viên…………. ………………………………………………
Trình độ văn hoá: …………….12/12…………………… Ngoại ngữ:……..Tiếng Anh..………………
Trình độ chuyên môn: ………Cử nhân…………………… Loại hình đào tạo:……Đại học.………
Chuyên ngành đào tạo: ………………Quản trị văn phòng.………… ………………………………….
Kết nạp Đảng cộng sản Việt Nam ngày……10………. tháng…..08.…… năm……….2023…….
Nơi kết nạp: ….Trường Đại học Nội Vụ, Hà Nội.…………………………………….. ……………….
Ngày vào Đoàn TNCSHCM ngày…….20………. tháng……11….. năm…….2010.……………..
Nơi kết nạp: ………….Trường THCS Hùng Vương…………………………….. ……………………..
Tình hình sức khoẻ: …………….Tốt………………. Cao…..1m63……. Cân nặng:……55 kg…….
Nghề nghiệp hoặc trình độ chuyên môn:……Quản trị văn phòng chính quy.…………………
Cấp bậc: ………….Nhân viên văn phòng……………… Lương chính hiện nay:….8.000.000…..
Ngày nhập ngũ: …………………………………… Ngày xuất ngũ:………………………………………..
Lý do: …………………………………………………. …………………………………………………………….
HOÀN CẢNH GIA ĐÌNH
Họ và tên bố: ……LÊ VĂN ĐẠI………………………. Tuổi:…64……. Nghề nghiệp…Tự do….
Trước cách mạng Tháng 8 làm gì? Ở đâu? …………………………………………………………….
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
Trong kháng chiến chống thực dân Pháp làm gì? Ở đâu? ………………………………………….
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
Từ năm 1955 đến nay làm gì? Ở đâu? (Ghi rõ tên cơ quan, xí nghiệp hiện nay đang làm)
Giảng viên đại học Ngoại thương Hà Nội.…………………………………………………………… …
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
Họ và tên mẹ: ……LÊ THỊ NAM…………….. Tuổi:……55.… Nghề nghiệp:….giảng viên……
Trước cách mạng Tháng 8 làm gì? Ở đâu? …………………………………………………………….
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
Trong kháng chiến chống thực dân Pháp làm gì? Ở đâu? ………………………………………….
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
Từ năm 1955 đến nay làm gì? Ở đâu? (Ghi rõ tên cơ quan, xí nghiệp hiện nay đang làm)
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
HỌ VÀ TÊN ANH CHỊ EM RUỘT
(Ghi rõ tên, tuổi, chỗ ở, nghề nghiệp và trình độ chính trị của từng người)
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
Khám Phá Thêm:
Hướng dẫn sử dụng Blooket cho người mới bắt đầu
……………………………………………………………. …………………………………………………………….
Họ và tên vợ hoặc chồng:………………………………………………….. Tuổi: ………………………….
Nghề nghiệp: ………………………………………… …………………………………………………………….
Nơi làm việc: ………………………………………… …………………………………………………………….
Chỗ ở hiện nay: ……………………………………. …………………………………………………………….
2) ………………………………………………………… Tuổi:…………. Nghề nghiệp:……………………..
3) ………………………………………………………… Tuổi:…………. Nghề nghiệp:……………………..
4) ………………………………………………………… Tuổi:…………. Nghề nghiệp:……………………..
5) ………………………………………………………… Tuổi:…………. Nghề nghiệp:……………………..
QUÁ TRÌNH HOẠT ĐỘNG CỦA BẢN THÂN
Làm công tác gì? Ở đâu? Giữ chức vụ gì?
2004 – 2009
Học sinh Tiểu Học
Trường Tiểu học Hùng Vương
Sao đỏ
2009 – 2013
Học sinh Trung Học
Trường THCS Hùng Vương
Lớp trưởng
2013 – 2023
Học sinh THPT
Trường THPT Hùng Vương
Không
2023 – 2023
Sinh viên
Trường Đại học Nội Vụ Hà Nội
Không
2023- nay
Quản lí hồ sơ, giấy tờ, các công việc văn phòng
Công ty Cổ Phần Mạng Trực Tuyến META
Nhân viên
KHEN THƯỞNG VÀ KỶ LUẬT
Khen thưởng: ……………………………………….. …………………………………………………………….
Kỷ luật: ………………………………………………… …………………………………………………………….
LỜI CAM ĐOAN
Tôi xin cam đoan những lời khai trên là đúng sự thực và chịu trách nhiệm về những lời khai đó. Nếu sau này cơ quan có thẩm quyền phát hiện vấn đề gì không đúng. Tôi xin chấp hành biện pháp xử lý theo quy định./.
……………………………………………………
……………………………………………………
…..,ngày…tháng…năm……
Người khai ký tên
III. Sơ yếu lý lịch khác với CV ở chỗ nào?Nếu CV xin việc tập trung vào bằng cấp, trình độ học vấn, kinh nghiệm làm việc để thể hiện năng lực còn sơ yếu lý lịch tự thuật lại bao quát toàn bộ thông tin về nhân thân, tình trạng hôn nhân, quá trình công tác theo trình tự thời gian của ứng viên. Sơ yếu lý lịch giống như một bản cam kết về con người, giúp nhà tuyển dụng thấu hiểu toàn diện ứng viên hơn.
So với CV, sơ yếu lý lịch dài và phức tạp hơn nên nếu không cẩn thận, nhiều ứng viên sẽ rất dễ viết sai. Chính vì thế, ứng viên cần hiểu rõ các nội dung và cách viết để có được bản sơ yếu lý lịch chỉn chu, phù hợp nhất. Nhất là học sinh, sinh viên mới ra trường.
IV. Mẹo viết sơ yếu lý lịch cho người xin việc1. Viết những kinh nghiệm làm việc phù hợp
Bạn hay ghi ra những chức vụ, tổ chức nơi bạn học được những kiến thức và kinh nghiệm. Hãy chú ý chọn lọc những công việc, kiến thức và kinh nghiệm phù hợp với vị trí mà bạn đang ứng tuyển.
2. Liệt kê nội dung công việc của vài công ty
Sở trường là một phần rất quan trọng để nhà tuyển dụng xem xét bạn có phù hợp với vị trí đang ứng tuyển không. Hay viết những sở thích của bạn và viết ra điều đó giúp ích được gì cho công việc. Ví dụ: Sở trường: đọc sách giao tiếp giúp tôi có kiến thức về cách giao tiếp và thuyết phục.
4. Báo tin cho ai, ở đâu
Với phần báo tin cho ai, ở đâu bạn cần ghi thêm mối quan hệ người liên hệ với bạn. Đây dù chỉ là phần nhỏ nhưng thể hiện được bạn là người cẩn thận và tinh tế.
V. Lưu ý quan trọng khi viết sơ yếu lý lịchMuốn có được bản sơ yếu lý lịch chỉn chu, đẹp mắt để ghi điểm với nhà tuyển dụng, bạn cần ghi nhớ những điều sau:
Súc tích, thông tin hợp lý và cần thiết.
Đầy đủ những thông tin quan trọng.
Nhất quán trong kiểu chữ, phông chữ, màu mực, không tẩy xóa trong sơ yếu.
VI. Một số câu hỏi thường gặp1. Thời hạn của sơ yếu lý lịch là bao lâu?
Hiện tại pháp luật chưa có văn bản nào quy đinh thời gian sử dụng của các bản sao y này. Vì vậy có thể hiểu thời gian sử dụng của sơ yếu lý lịch là vô hạn.
2. Sơ yếu lý lịch có cần dán ảnh không
Sơ yếu lý lịch không được dán ảnh 3×4 và bắt buộc phải là ảnh 4×6 và phải tuân thủ các quy định sau
Kích thước ảnh đúng yêu cầu.
Ảnh nhìn rõ mặt và phải là ảnh hồ sơ.
Không có các cảnh vật khác trong ảnh ngoài mặt bạn.
Không photo shop quá nhiều, đặc biệt là tẩy xóa các nét đặc biệt để nhận diện trên khuôn mặt.
Ảnh không được rửa trơn vì khi đóng dấu xác nhận của các cơ quan chức năng không in được lên ảnh.
2. Có cần công chứng sơ yếu lý lịch tại địa phương?
Sơ yếu lý lịch có giá trị sử dụng khi và chỉ khi có được xác nhận của chính quyền địa phương.
3. Nguyên quán sơ yếu lý lịch là gì?
Nguyên quán được hiểu theo cách thông thường là chỗ ở của ông, bà nội, bố của bạn. Trong một số trường hợp đặc biệt có thể ghi nơi ở của mẹ. Hoặc có thể ghi nơi ở của người nuôi dưỡng từ nhỏ (không xác định được bố mẹ).
4. Trình độ văn hóa là gì?
Trong phạm vi của lý lịch, trình độ văn hóa được hiểu là trình độ giáo dục phổ thông, dùng để chỉ cấp độ học tập theo các cấp độ học phổ thông.
Cách viết trình độ văn hóa trong sơ yếu lý lịch: lớp 10/10 (với hệ 10 năm), 12/12 (với hệ 12 năm)
5. Trình độ văn hóa, trình độ chuyên môn và học vấn khác nhau thế nào?
Trình độ học vấn: Học vấn là khái niệm chỉ mức độ của việc học mà một người đã đạt tới, bao gồm nhiều cấp bậc như: tiểu học, trung học, đại học, …Ở mỗi cấp bậc như thế, ta có thể gọi là trình độ. Do đó, có thể hiểu rằng trình độ học vấn là trình độ hiểu biết do học hỏi.
Trình độ học vấn sẽ bao gồm 2 yếu tố đó là trình độ văn hóa và trình độ chuyên môn.
Trình độ văn hóa trong sơ yếu lý lịch có thể hiểu như câu 3.4
Chuyên môn nói lên năng lực của một người chuyên về lĩnh vực nào đó. Có thể chia trình độ chuyên môn thành nhiều cấp bậc: Tiến sĩ, Thạc sĩ, Cử nhân, Kỹ sư, Cao đẳng, Trung cấp, Sơ cấp…
6. Thành phần gia đình sau cải cách ruộng đất sơ yếu lý lịch là gì?
Thành phần gia đình sau cải cách ruộng đất gồm: cố nông, bần nông, trung nông, phú nông, địa chủ, công chức, viên chức, dân nghèo, tiểu thương, tiểu chủ, tiểu tư sản, tư sản…
7. Lương chính hiện nay sơ yếu lý lịch là gì?
Theo ngạch chuyên viên, kỹ thuật viên, kỹ sư,….(nếu có).
8. Có cần công chứng sơ yếu lý lịch tại địa phương?
Sơ yếu lý lịch có giá trị sử dụng khi và chỉ khi có được xác nhận của chính quyền địa phương.
9 Bí Kíp Sinh Tồn Khi Bị Lạc Trong Rừng
Câu chuyện nam phượt thủ 24 tuổi tử vong tại Tà Năng để lại sự xót xa lớn cho cộng đồng. Vậy trước khi du lịch bụi, bạn cần phải có kỹ năng gì để bảo vệ tính mạng của mình?
Nếu có điều gì xảy ra với bạn trong rừng, cơ hội lớn nhất để bạn sống sót là được người khác cứu. Bằng cách nói với người quan tâm đến bạn nơi chính xác mà bạn đang tới, họ có thể liên lạc với các cơ quan chức năng để bắt đầu công cuộc tìm kiếm nếu bạn không trở về.
Theo Cục Bảo vệ Môi trường bang New York (Mỹ), bạn không nên đi vào rừng một mình mà không mang theo nước, thực phẩm, dao, bật lửa, đồng hồ, còi và đèn pin. Ngoài ra, một số món đồ khác cần có là quần áo khô, điện thoại di động đầy pin và pin dự phòng.
Robert Koester, một chuyên gia tìm kiếm và là tác giả của cuốn sách Hành vi người bị lạc, cho rằng khi nhận ra mình bị lạc, điều đầu tiên bạn nên làm là ngồi xuống. Những quyết định khi bạn lo lắng có thể là những sai lầm trầm trọng. Hầu hết mọi người không nghĩ rằng mình sẽ bị lạc trong rừng cho đến khi chuyện đó xảy ra. Hoảng sợ sẽ khiến bạn lãng phí thời gian và đưa ra những quyết định tồi tệ.
Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi quan trọng như “Làm cách nào mà mình đến đây?” hay “Còn bao lâu nữa thì trời tối?”.
Khi bạn bình tĩnh và biết mình còn bao nhiêu thời gian trước khi mặt trời lặn, hãy thử xác định các mốc có thể giúp bạn biết mình đang ở đâu. Những hình ảnh đặc biệt như núi và cây cối hoặc âm thanh như tiếng xe và nước chảy có thể giúp bạn tìm đường trở về một cách an toàn. Nếu không có những dấu hiệu trên, hãy nhớ những kiến thức có thể giúp bạn xác định phương hướng như ở vùng ôn đới, rêu thường mọc ở phía bắc của cây và đá. Hoặc, mạng nhện thường nằm ở phía nam của cái cây, theo Popular Mechanics.
Hãy xác định xem bạn có thể về nhà trước khi mặt trời lặn hay phải ở lại cho đến sáng. Nếu phải ở lại qua đêm, Cục Bảo tồn Môi trường bang New York (Mỹ) khuyên: “Gom củi vào ban ngày dễ hơn nhiều so với ban đêm”. Bên cạnh đó, hãy xác định lượng gỗ thực sự cần để giữ lửa cả đêm.
Nước là thứ quan trọng nhất, thậm chí hơn cả thức ăn. Theo Koester, bạn có thể sống đến 4 tuần mà không ăn. Vì vậy, đừng lãng phí năng lượng tìm kiếm thức ăn trừ khi nó ở ngay gần bạn. Trong khi đó, nước thường chảy xuống dốc. Do vậy, hãy đi theo hướng đó nếu bạn đi tìm nước. Nếu đi qua một vũng nước lớn, bạn có thể làm sạch nước trước khi uống.
Khi qua đêm trong rừng, một trong những rủi ro lớn nhất mà bạn phải đối mặt là tình trạng hạ thân nhiệt. Cách tốt nhất để tránh tình trạng này là tìm nơi trú ẩn để bạn có thể giữ khô và ấm cơ thể. “Hãy tìm một vị trí tránh gió mưa. Hang động là nơi rất tốt. Ngoài ra, những chỗ cạnh tảng đá lớn, một cái cây chết hoặc cây lớn cũng khá lý tưởng. Nếu tìm ra vị trí thích hợp, hãy cố gắng ở yên đó. Người khác sẽ dễ tìm thấy bạn khi bạn ngồi yên một chỗ hơn là di chuyển”, ông nói.
“Hãy tạo tiếng ồn (như thổi còi, đập đá vào với nhau hoặc hét lên), tạo dấu hiệu dễ nhìn thấy ở trên cao như ánh sáng phản chiếu của gương hoặc khói”, Koester chia sẻ.
Theo Zing news
Đăng bởi: Thắm Lê
Từ khoá: 9 bí kíp sinh tồn khi bị lạc trong rừng
Cập nhật thông tin chi tiết về Đàn Ông Bị Yếu Sinh Lý Khi Chạy Bộ Trên 70Km Mỗi Tuần? trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!