Bạn đang xem bài viết Nên Ăn Gì Sau Sinh Để Tốt Cho Sức Khỏe Của Người Mẹ được cập nhật mới nhất tháng 9 năm 2023 trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Những phụ nữ mới vừa sinh xong thì cần phải chú ý rất nhiều tới chế độ ăn uống để có thể hồi phục sức khỏe nhanh chóng, không chỉ vậy, người mẹ còn cần có đủ dưỡng chất để có sữa cho con bú. Tuy nhiên, có nhiều phụ nữ do sợ mập mà lại không ăn đủ chất dẫn tới cơ thể mệt mỏi và không đủ sức để lo cho con trẻ. Chính vì thế mà bài viết sau sẽ chia sẻ tới bạn những thực phẩm giúp trả lời cho câu hỏi nên ăn gì sau sinh để hồi phục nhanh chóng.
1. Nên ăn gì sau sinh?
Chế độ ăn uống là một yếu tố vô cùng quan trọng với người phụ nữ sau khi sinh vì cần phải bổ sung đủ năng lượng cho cơ thể phụ hồi trở lại. Tuy nhiên, trong khoảng 1-2 ngày đầu sau sinh thì chỉ nên ăn những thức ăn lỏng. nhẹ và dễ tiêu như mì, cháo, trứng gà…, tránh các thức ăn nhiều mỡ. Sau đó thì có thể thêm vào khẩu phần ăn những món nhiều dinh dưỡng như canh gà, canh xương… Chế độ ăn uống của phụ nữ sau sinh cần đảm bảo cung cấp đủ chất béo, chất khoáng, protein, đường, vitamin và nước cũng như cần có sự phối hợp sao cho bữa ăn đa dạng mà hợp lý. Các bà mẹ có thể chia nhỏ bữa thành 5-6 lần trong một ngày để dễ tiêu hóa.
Một trong những món đầu tiên phải đề cập tới khi trả lời câu hỏi nên ăn gì sau sinh chính là đường đỏ. Đây là một dạng đường có tính ôn hòa, tản hàn hoạt huyết, dễ tiêu hóa, giảm đau, sinh sữa… Cá chép cũng là một trong các thức ăn vô cùng bổ dưỡng cho người mẹ sau sinh vì không chỉ giúp giải độc mà còn thúc đẩy sự tiết sữa. Ngoài ra, thì trứng gà cũng được xem là một trong những món không thể thiếu trong thực đơn dành cho phụ nữ mới sinh xong. Trừng gà chứa một hàm lượng protein vô cùng phong phú góp phần làm lành vết thương ở các cơ quan cũng như thúc đẩy lượng sữa tiết ra. Một ngày chỉ cần ăn 4 quả trứng gà là đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể người mẹ phục hồi nhanh chóng.
Phụ nữ sau sinh còn cần bổ sung chất đạm bằng cách ăn những loại thịt nạc và các loại đậu như đậu nành, đậu đen, đậu đỏ… Đồng thời tăng cường thêm sữa bò, sữa chua, sữa đậu nành, dầu thực vật… Với chất bột đường thì nên ăn cơm, cháo, mì, phở…, hạn chế bún hay các loại kem lạnh. Ăn nhiều rau xanh có là màu đậm, những loại rau, củ, quả có màu cam đỏ như rau ngót, rau dền, mồng tơi, bí đỏ, cà rốt… Hơn nữa các thực phẩm giàu chất sắt như tim cật heo, cá, mực, tôm, đậu hũ, rau đay, hạt sen, súp lơ xanh, cải xanh… cũng rất tốt cho người mẹ sau sinh. Trái cây cũng là một nguồn dưỡng chất và vitamin dồi dào cho người mới sinh xong, chẳng hạn như nho, cam, táo, chuối, lê, bơ, mít, vải…
2. Không nên ăn gì sau sinh?
Nên hạn chế những món chiên, xào nhiều dầu mỡ, khó tiêu cũng như các món cay nóng như tiêu, ớt, tỏi, gừng…Tránh các thức ăn sống, nhiều chất chua như xoài xanh, khế chua… cũng như những thực phẩm có tính hàn như nghêu, sò, ốc, hến, bí đao, dưa leo, khổ qua, dưa hấu, nước dừa vì có thể gây khó tiêu, đầy hơi. Đồng thời nên tránh các loại chất kích thích như thuốc lá, cà phê, bia rượu, nước ngọt có gas… vì sẽ có ảnh hưởng không tốt cho tiêu hóa cũng như sức khỏe. Đặc biệt trong khoảng thời gian cho con bú thì nên kiêng tuyệt đối việc hút thuốc lá hay uống chác thức uống có cồn.
Nên ăn gì sau sinh là một câu hỏi rất quan trọng vì một chế độ ăn uống đúng đắn và đầy đủ dưỡng chất mới có thể giúp người mẹ được hồi phục nhanh chóng cũng như có sức khỏe chăm sóc cho con trẻ một cách tốt nhất.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Phụ Nữ Sau Sinh Nên Ăn Hoa Quả Gì Tốt Cho Sức Khỏe?
Phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì để vừa có tác dụng phục hồi sức khỏe vừa lợi sữa cho con bú? Đối với những chị em lần đầu làm mẹ thì còn phân vân rất nhiều về vấn đề này. Xin chia sẻ đến bạn đọc một số loại quả cực kỳ tốt cho sản phụ, kể cả sinh thường hoặc sinh mổ.
1. Cam, quýt
Họ nhà cam quýt rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu ăn một lượng quýt thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.
Canxi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng quýt thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất canxi cho trẻ, như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.
Ngoài ra, hạt quýt, xơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể tránh được các hiện tượng trên.
Bưởi chính là loại quả lý tưởng cho vấn đề phụ nữ sau sinh nên ăn hoa quả gì. Bởi theo các nhà khoa học, bưởi có giá trị bổ dưỡng, bổ sung nhiều vitamin C giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ. Ngoài ra, bưởi có chứa fitogen thực vật nên có tác dụng làm đẹp da và làm tiêu mỡ, hạ cholesterol, chứa nhiều axit giúp tiêu hóa tốt khi bạn ăn quá no. Đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin – một loại hormone dự trữ chất béo giúp mẹ bầu sau sinh có thể nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng.
3. Đu đủ
Ăn đu đủ thường xuyên giúp tăng sức đề kháng, bổ máu, nhuận tràng nhờ đu đủ chứa nhiều ma nhê, sắt, kẽm, chất xơ. Trong trường hợp bị đầy bụng, khó tiêu, nên ăn một lát đu đủ. Chất tiêu đạm trong đu đủ sẽ giúp hệ tiêu hóa hoàn tất nhiệm vụ nhanh chóng. Đu đủ cũng là loại quả kích thích sữa về nhiều tốt cho cả mẹ và bé.
4. Vú sữa
Trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid, vì vậy giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và giúp tăng lượng sữa.
5. Quả na
Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này được coi là rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch của con người. Tương tự như quả họ cam, vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ.
6. Chuối tiêu
Trong chuối tiêu có chứa hàm lượng lớn chất xenlulozơ và sắt, có tác dụng hỗ trợ tiêu hoá, bổ máu. Sản phụ thường nằm nhiều, dễ dẫn đến hiện tượng táo bón. Sau sinh do mất máu nên rất cần bổ sung máu, sắt lại là một trong những chất chính tạo máu nuôi cơ thể. Do vậy sản phụ ăn nhiều chuối tiêu có thể tránh được hiện tượng táo bón và thiếu máu sau sinh. Lượng sắt nạp vào cơ thể người mẹ nhiều, lượng sắt trong sữa cũng tăng theo, còn có tác dụng phòng tránh hiện tượng thiếu máu ở trẻ sơ sinh.
7. Táo đỏ
Táo đỏ có hàm lượng vitamin C cao, và lượng lớn chất glucozơ và protein. Trung y quan niệm táo đỏ là loại thuốc tốt nhất trong các loại quả, có tác dụng giải độc, bổ tì hoạt vị, điều hoà huyết mạch… đặc biệt thích hợp cho sản phụ để bổ sung khí huyết, chữa hiện tượng tì vị suy nhược sau sinh. Táo đỏ có hương vị thơm ngọt, nhiều cách ăn, có thể ăn sống hoặc ninh cháo ăn nóng.
Theo Dinhduong.online tổng hợp
Ăn Rau Răm Đúng Cách Để Tốt Cho Sức Khỏe
Hỗ trợ quá trình tiêu hóa
Rau răm có vị cay nồng, tính ấm, có tác dụng làm ấm bụng, kháng viêm dạ dày, hỗ trợ và giúp chữa trị các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi, đau bụng, vi khuẩn gây bệnh đường ruột E.coli,…Để chữa các vấn đề về tiêu hoá, bạn hãy ép một nắm rau răm rửa sạch, rồi vắt lấy nước uống. Phần bã còn lại, bạn lấy xoa lên bụng.
Hỗ trợ trị mụnCanxi và sắt trong tinh dầu rau răm có tác dụng kháng viêm tương tự như lá bạc hà, giúp ức chế sự hình thành vi khuẩn và làm dịu những nốt mụn sưng to.
Bạn chỉ cần giã nhuyễn vài lá, sau đó lấy bã đắp lên chỗ mụn đang sưng to và ngủ qua đêm, nốt mụn sưng sẽ giảm đi đáng kể và chạm vào không còn đau nữa.
Lợi tiểuHoạt chất Theophylline có trong rau răm giúp tăng cường chức năng thận, điều hòa khí huyết, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ những người hay bí tiểu, tiểu tiện không đều.
Ngăn ngừa quá trình oxy hóaRau răm chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi như flavonoid, catechin…, làm ngăn chặn các gốc tự do tự sản sinh ra trong cơ thể làm phá hủy các tế bào, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, tươi trẻ và tràn đầy sức sống.
Tăng cường nhận thứcTrong rau răm chứa các hoạt chất chống oxy hóa, vitamin C, beta – caronten làm cho các tế bào não dần được phục hồi giúp tăng cường khả năng nhận thức ở người lớn tuổi, tăng khả năng nhớ lâu mà không hề gặp tác dụng phụ nào.
Trị nước ăn chânTinh dầu rau răm chứa các khoáng chất như kali, sắt, canxi giúp loại bỏ các lớp da chết, mau lành da và diệt khuẩn.
Bạn chị việc giã nhỏ rau răm ra và đắp lên phần da bị tổn thương, mỗi ngày làm 2 lần như vậy.
Ăn rau răm đúng cách như thế nào Không ăn rau răm quá thường xuyênRau răm có tính ấm, vị cay nồng, được sử dụng nhiều trong các món ăn Việt Nam. Tuy nhiên cả nam giới và nữ giới không nên ăn rau răm quá nhiều, quá thường xuyên.
Bởi tiêu thụ lượng lớn rau răm có thể làm nam giới giảm ham muốn tình dục, nữ giới bị mất chu kỳ kinh nguyệt.
Phụ nữ đang có kinh nếu ăn nhiều rau răm sẽ dễ bị rong huyết, còn người gầy yếu, có máu nóng thì sức khỏe sẽ ngày càng sụt giảm.
Cho nên, bạn chỉ nên ăn rau răm lượng vừa đủ, không ăn mỗi ngày, ngừng ăn khi cảm thấy nóng trong người, khó chịu.
Bà bầu hạn chế ăn rau rămNgười đang mang thai ăn nhiều rau răm dễ bị kích thích tử cung, gây sảy thai, động thai, mất máu.
Rau răm nên dùng trong món ăn nàoNên sử dụng rau răm khi chế biến các món ăn với nguyên liệu hải sản, trứng vịt lộn, thịt dê, món ăn sẽ không còn mùi tanh, hương vị cũng thơm ngon, hấp dẫn hơn.
Các món gỏi, nộm có thêm rau răm giúp tăng hương vị.
Chả rươi có rau răm sẽ giúp làm giảm tính hàn của con rươi.
Canh thịt bò nên có vài lá rau răm cắt nhỏ giúp khử mùi và có vị ngon hơn.
Advertisement
Nội Soi Đại Tràng Xong Nên Ăn Gì Để Hồi Phục Sức Khỏe
Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Thạc sĩ, Bác sĩ Vũ Huy Bình – Bác sĩ Nội soi tiêu hóa – Khoa Khám bệnh & Nội khoa – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng
Sau khi nội soi đại tràng khoảng 1 tiếng người bệnh cần nghỉ ngơi. Việc nội soi đại tràng yêu cầu người bệnh phải nhịn ăn nên người bệnh có thể sẽ cảm thấy mệt mỏi. Chính vì vậy cần lưu ý chế độ dinh dưỡng sau nội soi để tránh các biến chứng tới hệ tiêu hoá cũng như đại tràng.
Bạn đang đọc: Nội soi đại tràng xong nên ăn gì để hồi phục sức khỏe
1.Tìm hiểu về phương pháp nội soi đại tràngNội soi đại tràng có thể giúp bác sĩ dễ dàng đánh giá, phát hiện các dấu hiệu tổn thương tại đại tràng. Quá trình nội soi có thể kết hợp sinh thiết hoặc xử lý tổn thương nếu cần thiết. Bác sĩ sẽ sử dụng một ống mềm có gắn camera và đèn chiếu sáng, thông qua hậu môn, ống nội soi được đưa sâu vào bên trong đại tràng và ghi nhận lại các hình ảnh bên trong.
Thông thường, quá trình nội soi đại tràng diễn ra khoảng 15 – 30 phút hoặc có thể kéo dài lâu hơn. Khi nội soi có thể cảm thấy khó chịu, hơi tức bụng nên người bệnh có thể lựa chọn hình thức nội soi đại tràng gây mê để hạn chế tối đa các cảm giác khó chịu khi nội soi.
Nội soi đại tràng là phương pháp thăm khám an toàn, ít khi xảy ra các biến chứng tiêu cực. Nhưng sau khi nội soi đại tràng, nếu nhận thấy các triệu chứng như: sốt cao, rét run, đau bụng dữ dội, đi ngoài ra máu, buồn nôn và nôn… thì bạn nên thông báo với bác sĩ để được xử lý kịp thời.
2. Các bước nội soi đại tràng
Bước 1: Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn nằm nghiêng, chân gập cao lên tới bụng. Bác sĩ sẽ sử dụng một ống mềm có gắn camera và đèn chiếu sáng, thông qua hậu môn, ống nội soi được đưa sâu vào bên trong đại tràng và ghi nhận lại các hình ảnh bên trong.
Bước 2: Sau đó, bác sĩ sẽ thổi khí vào đại tràng. Khí vào đại tràng thì sẽ phồng lên để dễ dàng quan sát thông qua màn hình.
Bước 3: Dưới sự quan sát của bác sĩ, nếu có bất thường tại đại tràng, bác sĩ sẽ loại bỏ nó hoặc thực hiện sinh thiết.
Sau khi thực hiện xong nội soi đại tràng, bạn hoàn toàn có thể thực hiện các hoạt động thường ngày nhưng cần lưu ý một số vấn đề về chế độ ăn uống.
3. Nội soi đại tràng xong nên ăn gì để hồi phục sức khỏe
Khoảng 1 tiếng sau nội soi, bạn có thể uống một cốc sữa tươi và sử dụng thêm một số thực phẩm khác như cháo loãng để nguội nhằm bổ sung năng lượng.
Nên ăn các loại thức ăn mềm, lỏng, nguội và dễ tiêu hóa để phục hồi lớp niêm mạc đại tràng, giảm chướng hơi (dầu oliu, lô hội, nước ép cỏ lúa mì, dầu cá, hạt mã đề, gừng, riềng…)
Không ăn quá no, nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt, ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, mỗi bữa có thể cách nhau từ 3 – 4 tiếng đồng hồ.
Bạn có thể ăn trứng gà vì nó có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sự phục hồi sức khỏe, nhưng không nên quá lạm dụng mà cần có tần suất hợp lý.
Trái cây tươi để bổ sung khoáng chất, vitamin và chất xơ cần thiết cần thiết cho cơ thể. Không nên sử dụng các loại hoa quả có vị chua bởi có thể gây kích thích và ảnh hưởng tới đại tràng trong quá trình phục hồi.
Bên cạnh đó, sau nội soi đại tràng, bạn không nên sử dụng 1 số ít thực phẩm như :
Đồ ăn lạnh: Sau khi nội soi đại tràng bạn không nên sử dụng các loại thực phẩm lạnh như kem, đá nhiều nhằm tránh các tác động tiêu cực đến đại tràng và dạ dày.
Đồ ăn cay nóng, chua có hàm lượng acid cao như xoài, bưởi, chanh, dưa chua, cà muối,…
Đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ là thực phẩm sau nội soi tràng không nên sử dụng, bởi hệ tiêu hóa của bệnh nhân vốn không được tốt nên khi sử dụng các loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ làm cản trở quá trình tiêu hóa và khiến dạ dày không thể hấp thụ được thức ăn, ảnh hưởng sức khoẻ của người bệnh.
Không sử dụng rượu bia, thuốc lá, đồ uống có gas hay chất kích thích. Đây là điều cấm kỵ đối với bệnh nhân thực hiện nội soi đại tràng bởi các chất nói trên là yếu tố tiêu cực gây phá hủy niêm mạc và khiến đại tràng tổn thương.
Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec với hệ thống cơ sở vật chất, trang thiết bị y tế hiện đại cùng đội ngũ chuyên gia, bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong khám điều trị bệnh, người bệnh hoàn toàn có thể yên tâm thăm khám và điều trị.
Để được tư vấn trực tiếp, Quý Khách vui lòng bấm số (phím 0 để gọi Vinmec) hoặc đăng ký lịch trực tuyến TẠI ĐÂY. Tải ứng dụng độc quyền MyVinmec để đặt lịch nhanh hơn, theo dõi lịch tiện lợi hơn!
Ngoài Sữa, Bà Bầu Nên Ăn Gì Để Con Khỏe Mẹ Ít Tăng Cân?
Ngoài sữa, bà bầu nên ăn gì để con khỏe mẹ ít tăng cân? Các mẹ bầu luôn muốn thai nhi khỏe nhưng ngại chuyện ăn uống sẽ khiến tăng cân nhiều, khó lấy lại dáng sau khi sinh. Vậy ngoài sữa cho bà bầu là thực phẩm cần thiết, thì bà bầu nên ăn gì để con phát triển tốt mà mẹ ít tăng cân? Xem nào… Chú trọng đến chất, không phải lượng
– Nhiều mẹ bầu có tư tưởng là phải ăn uống cho 2 người nên cần ăn thật nhiều, thật no. Nhưng ăn như thế không hẳn là khoa học, không chắc bé sẽ nhận được đủ dinh dưỡng cần thiết mà trái lại còn khiến mẹ bầu tăng cân quá mức cần thiết, có thể dẫn đến nhiều bệnh tật thai kỳ.
– Lượng cân nặng tăng lên trong thai kỳ của mẹ tốt nhất trong khoảng 9 – 13 kg. Không ít mẹ trong suốt thai kỳ chỉ tăng không tới 10 kg nhưng bé sinh ra lại bụ bẫm và rất khỏe mạnh. Bí quyết là ăn uống chú trọng đến chất, không phải lượng.
– Mẹ bầu nên hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường và tinh bột, vì nó sẽ khiến mẹ bầu tăng cân nhanh mà không cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết. Hãy ăn nhiều rau củ và trái cây, bổ sung thêm sữa và các chế phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua…)…
– Mẹ bầu cần tham khảo để biết được thai nhi cần những gì cho từng giai đoạn và nhu cầu phát triển để bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày.
Ăn uống khoa học theo từng giai đoạn thai kỳMỗi giai đoạn phát triển thai nhi cần nhu cầu dinh dưỡng khác nhau. Việc mẹ nên làm ngay từ lúc biết mình mang thai là tìm hiểu nhu cầu dinh dưỡng của bé trong từng giai đoạn để có kế hoạch ăn uống khoa học, lành mạnh, tốt cho cả mẹ và bé.
Trong 3 tháng đầu thai kỳ: Cân nặng nên tăng khoảng 2 – 3 kg
– Đây là thời điểm quan trọng cho quá trình hình thành não, phát triển thần kinh và các bộ phận của cơ thể bé. Nhu cầu dinh dưỡng lúc này mẹ cần chú trọng các thực phẩm giàu DHA, axit folic, canxi… đây là những dưỡng chất hỗ trợ rất tốt cho sự phát triển trí não và hệ xương.
– Thực phẩm mẹ nên ăn nhiều gồm cá, hải sản, rau củ quả, trứng và bổ sung sữa dành cho bà bầu.
– Nếu mẹ nghén ngẩm ăn uống khá khó khăn, đừng áp lực về số lượng, mẹ có thể ăn ít, chia nhỏ bữa nhưng cần đảm bảo về chất. Nếu việc ăn uống quá khó khăn mẹ nên bổ sung thêm lượng sữa uống (sữa bò hay cả sữa đậu nành), nhưng vẫn đảm bảo không bỏ ăn.
Bổ sung các thực phẩm hỗ trợ phát triển thần kinh và hệ xương cho bé trong 3 tháng đầu
Ba tháng giữa thai kỳ: Cân nặng nên tăng khoảng 4 – 5 kg
– Giai đoạn này em bé phát triển nhanh chóng về chiều dài nên mẹ cần chú trọng bổ sung canxi qua thực phẩm và uống sữa. Mẹ có thể ăn nhiều hải sản, cua đồng, các loại rau củ và hạt giàu canxi.
– Lưu ý sau giai đoạn ốm nghén, mẹ lấy lại cảm giác ngon miệng và nhu cầu ăn nhiều lại rất mau đói. Mẹ cố gắng không quá chiều theo cảm xúc của mình, chọn những thực phẩm thực sự tốt cho con và mẹ, vẫn đảm bảo hạn chế lượng đường và tinh bột dung nạp.
– Nếu mẹ lo lắng việc tăng cân do uống nhiều sữa, có thể dùng sang loại sữa không đường hay ít đường cho mẹ bầu.
3 tháng giữa bé cần được cung cấp nhiều canxi
Ba tháng cuối thai kỳ: Giữ cho tổng cân nặng tăng lên trong ngưỡng 11 -13 kg
Giai đoạn này bé đã phát triển khá hoàn thiện và mẹ ăn uống chủ yếu để “vỗ béo” cho bé. Mẹ chọn dùng các thực phẩm giàu đạm, protein và chất béo lành mạnh (có nhiều trong các loại ngũ cốc và nhiều loại trái cây).
3 tháng cuối mẹ nên “vỗ béo” cho bé bằng các thực phẩm lành mạnh
Kinh nghiệm hay Bách Hóa XANH
Allulose Là Gì? Có Tốt Cho Sức Khỏe Không?
Allulose (hay còn được gọi là D-psicose) là chất tạo ngọt có công thức hóa học tương tự như đường fructose – đường lành mạnh có trong trái cây. Giống như fructose và glucose, Allulose là monosaccharide, nghĩa là đường có cấu tạo đơn giản, khác hoàn toàn với sucrose – loại đường chúng ta ăn hàng ngày, là liên kết giữa fructose và glucose.
Allulose ở trạng thái đông cứng, đóng cục và có vị ngọt nhưng chỉ mang trong mình 0,2 – 0,4 calo/gram hoặc 1/10 calories so với đường sucrose. Trong đó, 70 – 84% lượng Allulose bạn hấp thụ đã được xử lý vào máu qua đường tiêu hóa và gần như được loại bỏ hết trong nước tiểu.
Theo Cục quản lý Dược phẩm và Thực phẩm Mỹ (FDA), Allulose làm gia tăng không đáng kể lượng đường và insulin trong máu, đây chính là tin tốt dành cho những người đang mắc bệnh tiểu đường và trong quá trình giảm cân.
Trong tự nhiên, Allulose chính là loại đường “hiếm” và được tìm thấy trong một vài thực phẩm như nho khô, lúa mì, quả sung hoặc mít với số lượng rất ít, nhưng các nhà khoa học đã nghiên cứu cách thủy phân fructose từ ngô và các loại cây khác thành Allulose.
Quản lý đường huyếtKết quả của các nghiên cứu trên động vật cho thấy sử dụng Allulose rất hiệu quả trong việc hỗ trợ tuyến tụy vì nó có khả năng giảm lượng đường trong máu và bảo vệ các tế bào beta sản sinh ra insulin. Bên cạnh đó, các nghiên cứu trên người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 cho rằng Allulose còn giúp cải thiện trao đổi chất carbohydrate có hàm lượng glucose cao và kháng insulin.
Hỗ trợ giảm mỡNghiên cứu được thực hiện trên những con chuột béo phì với chế độ ăn bình thường và có chứa các chất Allulose, sucrose hoặc erythritol trong 8 tuần cho thấy rằng Allulose đã làm giảm được lượng mỡ đáng kể trên những loài vật này, đặc biệt là mỡ nội tạng trong khi vẫn chống lại sự mất cơ. Bên cạnh đó, Allulose có khả năng cải thiện tỷ lệ mỡ và tỷ số khối cơ thể (BMI), hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng cách chống đầy hơi và quá trình lên men trong ruột.
Ngăn ngừa gan nhiễm mỡNhờ vào các lợi ích đáng kể đối với sức khỏe, Allulose đã được Cục quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) công nhận là chất an toàn (GRAS) và được phép cung cấp trên thị trường. Tuy nhiên, nó vẫn chưa được phép lưu thông trên thị trường châu u.
Qua đó, Allulose an toàn và không gây ra các vấn đề về sức khỏe khi sử dụng ở mức độ vừa phải. Tuy nhiên, nó vẫn có khả năng gây ra phản ứng phụ cơ thể như các loại thực phẩm khác.
Trong một số ít các nghiên cứu được công bố về công dụng của Allulose trên cơ thể người hiện nay, nó vẫn được chứng minh là an toàn khi tiêu thụ ở lượng vừa phải. Allulose có kết cấu, vị ngọt giống như đường nhưng chứa ít calories và hầu như không chứa carbohydrate, phù hợp cho những người đang trong chế độ ăn kiêng và những người hoàn toàn tách khỏi việc sử dụng đường.
Nguồn: Chuyên trang healthline
Cập nhật thông tin chi tiết về Nên Ăn Gì Sau Sinh Để Tốt Cho Sức Khỏe Của Người Mẹ trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!