Bạn đang xem bài viết Top 5 Nguyên Nhân Khiến Bạn Giảm Cân Không Kiểm Soát được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
Giảm cân không kiểm soát đôi khi là một tình trạng đáng báo động đối với sức khỏe và việc tập luyện của bạn. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến việc sụt cân nhanh và không thể kiểm soát được.
Có nhiều yếu tố khác nhau dẫn đến việc sụt cân không kiểm soát. Bệnh lý, tập luyện thiếu khoa học, chấn thương tâm lý hoặc stress đều có thể dẫn đến cân nặng của bạn giảm sút nghiêm trọng. Bài viết này sẽ chỉ ra cho 5 nguyên nhân được xem là phổ biến nhất của tình trạng cân nặng giảm không kiểm soát.
Giảm cân do tác động tâm lýGiảm cân nghiêm trọng do tác động tâm lý là hoàn toàn có cơ sở. Tất nhiên, chúng ta đang đề cập đến tình trạng tâm lý ảnh hưởng tiêu cực và trầm cảm là một căn bệnh tâm lý ảnh hưởng đến sức khỏe và thể trạng nghiêm trọng nhất.
Trầm cảm gây ảnh hưởng đến một số bộ phận của não kiểm soát sự thèm ăn. Nó khiến chúng ta cảm thấy ăn không ngon miệng và không muốn ăn, từ đó cân nặng bắt đầu giảm dần mà không thể giải thích được.
Tuy nhiên, trong một số trường hợp, trầm cảm cũng có thể khiến bạn thèm ăn và ăn rất nhiều. Trầm cảm còn có những triệu chứng khác, khiến tâm trạng người bệnh luôn căng thẳng, buồn bã trong một thời gian rất dài, có xu hướng ngại tiếp xúc và tăng nguy cơ nghĩ đến vấn đề tiêu cực như tự tử.
Ngoài ra, còn rất nhiều những vấn đề về tâm lý khác có thể dẫn đến giảm cân không kiểm soát. Chán ăn, hội chứng tuyệt thực hoặc các hội chứng sợ việc phải ăn một loại thức ăn nào đó đều có nguy cơ xảy ra với những bệnh nhân mắc bệnh tâm lý.
Giảm cân do mất cơ bắpGiảm cân do suy giảm khối lượng cơ hay chúng ta sẽ gọi là hiện tượng mất cơ bắp. Mất cơ bắp là một trong những nguyên nhân giảm cân không kiểm soát mà bạn không thể giải thích được. Mất cơ bắp thường sẽ khiến các chi và các cơ trên cơ thể bạn bị nhỏ lại.
Mất cơ bắp xảy ra do thời gian dài không sử dụng cơ bắp và thiếu tập luyện thể dục. Những người làm việc văn phòng hoặc những bệnh nhân phải nằm liệt giường trong thời gian dài có tỷ lệ cao gặp hội chứng này. Ngoài ra, tổn thương thần kinh, loãng xương, đột quỵ, chấn thương, bỏng, lão hóa và viêm khớp dạng thấp có thể dẫn đến giảm cân không kiểm soát do mất đi cơ bắp. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng việc tập luyện thể dục thường xuyên và có một chế độ dinh dưỡng tốt hơn.
Giảm cân không kiểm soát do bệnh tiểu đườngBệnh tiểu đường chính là một trong những nguyên nhân gây giảm cân nhanh chóng và trong thời gian rất ngắn. Trong tình trạng này, hệ thống miễn dịch sẽ tấn công các tế bào insulin trong tuyến tụy. Nếu không sản xuất insulin, cơ thể bạn không thể sử dụng glucose làm năng lượng. Calorie được loại bỏ ra khỏi cơ thể cùng với lượng đường, nói cách khác bạn không thể hấp thụ calore khi bị bệnh tiểu đường giai đoạn 1.
Bệnh tiểu đường cũng gây ra một số triệu chứng khác như nhức đầu, cơ thể mệt mỏi, mất nước… Những người bị bệnh tiểu đường phải thật cẩn trọng trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày, tập thể dục thường xuyên và luôn theo dõi lượng đường trong máu.
Giảm cân do nhiễm ký sinh trùngKhi nhiễm các ký sinh trùng, đặc biệt là các loại ký sinh gây ảnh hưởng đến tiêu hóa sẽ khiến bạn sụt cân một cách chóng mặt. Các loại ký sinh có hại cho tiêu hóa như giun và động vật nguyên sinh có thể khiến hệ tiêu hóa không thể hấp thụ chất dinh dưỡng, từ đó dẫn đến tình trạng sụt cân.
Những triệu chứng như tiêu chảy, nôn mửa và chán ăn là những triệu chứng cơ bản khi bị nhiễm ký sinh trùng. Để phòng tránh, bạn nên thực hiện uống thuốc tẩy giun theo định kỳ 6 tháng, ăn chín uống sôi và luôn giữ vệ sinh trong khi ăn.
Giảm cân do bệnh cường giápMột tuyến giáp hoạt động quá nhiều sẽ gây ra bệnh lý cường giáp. Cường giáp là khi tuyến giáp sản sinh ra quá nhiều hormone tuyến giáp. Một tuyến giáp hoạt động quá mức sẽ khiến quá trình đốt cháy calorie quá nhiều. Điều này sẽ gây ra việc giảm cân nhanh không giải thích được.
Một số triệu chứng khác của bệnh cường giáp như không mệt mỏi, khó thở, nhịp tim không đều… Bệnh cường giáp cũng có thể được gây ra do ăn nhiều iốt hoặc dùng nhiều loại thuốc ảnh hưởng đến tuyến giáp.
Ngoài ra, vẫn còn rất nhiều những bệnh lý có thể khiến bạn giảm cân không kiểm soát như ung thư, các bệnh lý về tiêu hóa, các bệnh lý về phổi… Để đề phòng, khi có dấu hiệu giảm cân nhanh trong thời gian ngắn, bạn cần đến ngay bác sĩ để được tư vấn cần thiết.
Đăng bởi: Lê Văn Thắng
Từ khoá: Top 5 nguyên nhân khiến bạn giảm cân không kiểm soát
Bạn Biết Gì Về Thuốc Kiểm Soát Huyết Áp Co Aprovel (Irbesartan/Hydrochlorthiazide)?
Thuốc có sự kết hợp của 2 hoạt chất irbesartan và hydrochlorthiazide. Trong đó bao gồm:
Irbesartan: có vai trò giúp giãn mạch máu từ đó làm hạ huyết áp xuống gần mức bình thường.
Hydrochlorthiazide: là một thuốc lợi tiểu. Thuốc hoạt động bằng cách ức chế hấp thu natri và clo từ đó giảm thể tích huyết tương. Điều này góp phần làm hạ huyết áp.
Thuốc Coaprovel (irbesartan/hydrochlorthiazide) được dùng trong những trường hợp bị cao huyết áp nhưng không kiểm soát được khi dùng đơn trị liệu (nghĩa là dùng một thuốc).
Hạ kali huyết, tăng ca huyết.
Phụ nữ 6 tháng cuối thai kỳ/cho con bú.
Suy gan nặng, xơ gan tắc mật và ứ mật.
Suy thận nặng (độ thanh thải creatinin ClCr < 30 mL/phút).
Dị ứng với hoạt chất irbesartan, hydrochlorthiazide hoặc dị ứng với bất cứ thành phần nào khác của thuốc.
Bạn có thể tìm hiểu thêm: Theo dõi huyết áp: Như thế nào cho đúng?
Thuốc coaprovel 150/12.5mg có giá 330.000/ Hộp 2 vỉ x 14 viên
Thuốc coaprovel 300mg có giá 435.000/ Hộp 2 vỉ x 14 viên
Giá thuốc có thể thay đổi tùy vào nhà thuốc và thời điểm
Thuốc dùng 1 lần/ngày. Tùy theo hàm lượng của từng phối hợp mà có thể được chỉ định khác nhau, cụ thể bao gồm:
Viên
coaprovel 150 12.5 mg
: dùng khi không kiểm soát được huyết áp bằng đơn chất hydrochlorothiazide hoặc irbesartan 150 mg.
Viên 300/12.5: dùng khi không kiểm soát được huyết áp bởi irbesartan 300 mg hoặc CoAprovel 150/12.5.
Viên 300/25: dùng khi không kiểm soát được huyết áp bởi CoAprovel 300/12.5.
Bạn không nên dùng liều cao hơn 300 mg/ 25 mg (irbesartan/ hydrochlorthiazide) 1 lần duy nhất/ ngày. Khi cần, CoAprovel có thể được kết hợp 1 thuốc trị tăng HA khác.
Dùng theo đường uống.
Sử dụng lúc đói hoặc no.
Sử dụng đúng theo hướng dẫn của bác sĩ.
Một số nhóm người bệnh cần theo dõi khi sử dụng thuốc bao gồm:
Giảm thể tích máu-hạ huyết áp.
Hẹp động mạch thận – tăng huyết áp do động mạch thận, suy thận và ghép thận cũng nên thật thận trọng khi dùng.
Suy gan, hẹp van 2 lá, hẹp van động mạch chủ, bệnh cơ tim tắc nghẽn phì đại, tăng aldosteron nguyên phát, gout cũng phải cẩn trọng khi dùng.
Ngoài ra, bạn cần phải theo dõi định kỳ nước và chất điện giải trong quá trình điều trị.
Tiêu chảy
Sưng phù
Hạ huyết áp
Buồn nôn/nôn
Tiểu tiện bất thường
Thay đổi chức năng tình dục
Nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi
Tăng ure huyết, creatinine và creatin kinase
Thuốc coaprovel có thể gây ra tương tác với các thuốc gồm:
Muối Ca
Thuốc trị gút
Thuốc NSAID
Thuốc Digitalis
Corticosteroid, ACTH
Thuốc trị đái tháo đường
Các thuốc trị tăng HA khác
Thuốc ảnh hưởng đến kali máu
Cholestyramine, colestipol resins
Thuốc giãn cơ vân không khử cực
Phụ nữ đang mang thai
Bạn cần phải thông báo cho bác sĩ nếu đang mang thai. Đồng thời cần ngừng dùng CoAprovel trước khi có thai hoặc ngay khi biết đang mang thai và sẽ được bác sĩ khuyến nghị dùng một loại thuốc khác thay vì CoAprovel.
Thuốc CoAprovel không được khuyến nghị dùng khi quá 3 tháng mang thai, vì có thể gây hại nghiêm trọng cho em bé nếu sử dụng sau tháng thứ ba của thai kỳ.
Phụ nữ cho con búBạn hãy thông báo cho bác sĩ nếu đang cho con bú hoặc sắp bắt đầu giai đoạn cho con bú.
Thuốc không được khuyến cáo cho các bà mẹ đang cho con bú và bác sĩ có thể chọn một phương pháp điều trị khác nếu muốn cho con bú, đặc biệt là nếu mới sinh, hoặc được sinh non.
Trường hợp quá liều thuốc hãy đến trạm y tế hoặc cơ sở bệnh viện gần nhất để có thể được cấp cứu kịp thời.
Ngoài ra, hãy mang theo thuốc mà bạn đã dùng để bác sĩ có thể nhận biết dễ dàng và phát hiện nguyên nhân để đưa ra phương thức điều trị kịp thời.
Nếu quên một liều hãy uống ngay sau khi nhớ ra.
Không dùng gấp đôi liều với mục đích bù vào liều đã quên.
Bất kỳ điều nào còn thắc mắc hãy liên hệ ngay với bác sĩ/ dược sĩ để được tư vấn và giải đáp rõ ràng.
Không dùng thuốc đã hết hạn sử dụng
Nhiệt độ phù hợp để bảo quản thuốc là <25°C
Để thuốc tránh xa tầm tay của trẻ em và trẻ nhỏ
Bảo quản thuốc ở nơi thoáng mát, khô ráo, tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh sáng mặt trời và tránh nơi ẩm ướt
Lưu ý không được vứt thuốc không còn dùng ra rác thải sinh hoạt gia đình vì điều này có thể gây ra ô nhiễm môi trường. Do đó, cần xử trí trước khi đưa ra ngoài môi trường.
Co aprovel là một thuốc biệt dược có chứa hai hoạt chất irbesartan và hydrochlorthiazide dùng để kiểm soát cũng như điều trị các bệnh về tuyến giáp. Bênh cạnh hiệu quả mà thuốc mang lại, người bệnh cũng sẽ phải trải qua những tác động không mong muốn. Do đó, hãy gọi ngay cho bác sĩ nếu bệnh trở nặng hoặc các triệu chứng trên trở nên tệ đi để bác sĩ kịp thời hỗ trợ xử trí.
Dược sĩ Nguyễn Ngọc Cẩm Tiên
7 Bí Kíp Giúp Bạn Kiểm Soát Calo Nạp Vào Cơ Thể Hiệu Quả
Nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát calo
Nhịn ăn gián đoạn để kiểm soát calo
Nhịn ăn gián đoạn không phải là chúng ta nhịn ăn trong nhiều ngày mà chồng một ngày chúng ta có thể nhịn ăn trong 16 tiếng và ăn trong 4-8 tiếng. Cách rút ngắn thời gian ăn này sẽ giúp chúng ta kiểm soát calo nạp vào mỗi ngày và duy trì ổn định. Từ đó có thể dễ dàng quản lý cân nặng của mình hơn.
Phương pháp nhịn ăn gián đoạn phù hợp với những người có thói quen bỏ bữa sáng hoặc tối. Dù nó không hoàn toàn phù hợp với mọi đối tượng tiêu biểu là những người không có khả năng nhịn đói.
Ăn có kiểm soátThông thường sau một thời gian ngồi ăn chúng ta sẽ cảm thấy no. Lúc này bạn hãy ăn từ từ, buông dĩa mỗi lần nhai cho tới khi ăn xong. Sau đó trước khi tiếp tục một bữa ăn bạn hãy tự hỏi bản thân rằng đã no chưa, nó đến mức nào. Không được để bản thân quá đói vì lúc này sẽ có khả năng bạn ăn mất kiểm soát, ăn nhiều. Thay vì vậy bạn hãy ăn ít và ăn thành nhiều bữa trong ngày.
Cung cấp protein trong mỗi bữa ănProtein là một chất không thể thiếu trong cơ thể vì vậy một chế độ ăn kiêng giàu protein sẽ cực kỳ có lợi đối với chúng ta. Bạn có thể thấy các loại ngũ cốc có đường trong bữa sáng thành trứng rán.
Các nguồn protein sạch có trong sữa chua Hy Lạp sẽ là những món ăn nhẹ tuyệt vời giúp bạn vượt qua cơn đói suốt cả ngày. Từ đó bạn cũng có thể kiểm soát calo nạp vào cơ thể một cách dễ dàng hơn.
Cung cấp protein
Tích cực vận độngBạn phải tích cực vận động, rèn luyện mỗi ngày. Nếu không thể tập luyện với cường độ cao bạn cũng có thể đi bộ hoặc đạp xe hoặc bơi lội. Hãy tận dụng mọi hoạt động để giúp cơ thể sản sinh Việt dù không tập thể dục. Ví dụ như bạn có thể đi cầu thang bộ thay cho thang máy, đi dạo dưới ánh nắng để hấp thụ vitamin D.
Uống nhiều nướcChúng ta thường nghĩ rằng cơ thể đang đói nhưng thực ra thì không phải vậy. Những lúc như thế chúng ta có thể uống thật nhiều nước vừa giúp cung cấp nước cho cơ thể lại vừa đánh lửa cơn đói. Như vậy chúng ta sẽ không phải nạp bất kỳ một lượng thức ăn nào vào cơ thể, kiểm soát calo rất đơn giản.
Ăn nhiều rau củ quảĂn nhiều rau củ quả, rau xanh
Rau củ quả và các loại sà lách sẽ là một lựa chọn lý tưởng để nạp năng lượng, calo vào mỗi bữa ăn của bạn nhưng yên tâm vì chúng không chứa quá nhiều calo đâu. Bạn có thể sử dụng dao vào mỗi bữa ăn, thậm chí cả bữa sáng. Sau một thời gian duy trì có thể bạn sẽ cảm thấy thích rau hơn và không còn bị thu hút bởi các món tráng miệng.
Không uống nước ngọt nhiềuNhư chúng ta biết nước ngọt, nước uống có ga chứa rất nhiều chất béo, calo, sử dụng thường xuyên sẽ gây béo phì cũng như nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Vì vậy bạn hãy chú ý hạn chế một cách tối đa những loại thức uống này thay vào đó hãy sử dụng các loại nước ép có lợi cho cơ thể để dễ dàng kiểm soát calo hơn.
Topcachlam
Đăng bởi: Trương Thị Ngọc Hoa
Từ khoá: 7 bí kíp giúp bạn kiểm soát calo nạp vào cơ thể hiệu quả
Dầu Ăn: Điểm Mặt Top 5 Tốt Cho Sức Khỏe, Giảm Cân Top 5 Cần Tránh!
Đánh giá bài viết
A. Điểm Khói – Tiêu Chí Quan Trọng Để Lựa Chọn Dầu Ăn Tốt Cho Sức KhoẻCó hàng tấn các loại dầu ăn khác nhau, mỗi loại mang lại hương vị riêng biệt và lợi ích sức khỏe độc đáo khác nhau. Tuy nhiên, không phải tất cả đều được tạo ra như nhau.
1. Hai tiêu chí để chọn một loại dầu ăn tốt của TânKhi Tân lựa chọn một loại dầu ăn tốt cho sức khoẻ và giảm cân, Tân căn cứ vào 2 tiêu chí:
Thành phần dinh dưỡng. Chắc chắn rồi, đây là tiêu chí quan trọng nhất để chúng ta quyết định có nên mua một loại dầu ăn nào đó về sử dụng hay không? Một loại dầu ăn tốt phải có nhiều chất béo không bão hoà, ít chất béo bão hoà, và đặc biệt là không chứa transfat. Một số loại dầu ăn còn chứa nhiều vi khoáng có lợi cho sức khoẻ.
An toàn khi nấu nướng. Đây là tiêu chí có lẽ rất nhiều bà nội trợ không để ý khi lựa chọn một chai dầu ăn cho gia đình. Để đánh giá tiêu chí này, trước tiên, chúng ta hãy làm quen với một thuật ngữ mới, đó là điểm bốc khói (hay điểm khói – smoke point) của dầu ăn.
2. Điểm khói của dầu ăn là gì?Điểm khói là thuật ngữ dùng để chỉ nhiệt độ đủ để nước, các acid béo tự do và các sản phẩm chuỗi ngắn bay hơi lên từ dầu. Điều quan trọng là phải ghi nhớ điểm khói của dầu ăn dựa trên phương pháp nấu ăn mà bạn muốn thực hiện.
Dầu ăn có điểm khói thấp có thể oxy hóa và phân hủy dưới nhiệt độ cao. Dẫn đến sự hình thành các gốc tự do có hại, gây bệnh cho cơ thể. Do đó:
Nếu phải thực hiện món chiên xào thì nên dùng một loại dầu ăn có điểm khói cao.
Và chỉ nên dùng dầu có điểm khói thấp để : Tăng hương vị cho nước chấm, làm nước sốt (dressing), …
Lưu ý: Một số loại dầu ăn có hương vị đặc biệt, có thể làm thay đổi hương vị của món ăn. Chẳng hạn như dầu óc chó có thể làm món ăn trở nên lạ miệng hơn. Bên cạnh đó, dầu mè có hương vị mạnh mẽ rất phù hợp cho các món ăn châu Á.
B. Top 8 Loại Dầu Ăn Tốt Cho Sức Khoẻ, Nên Dùng Trong Giảm Cân
Tại sao phải chọn loại này mà không phải loại kia?
Điểm khói của loại này là bao nhiêu? (Với 1 độ C = 33.8 độ F)
Dầu ăn này đem lại lợi ích gì?
Nên dùng chúng như thế nào để tốt nhất?
1. Dầu bơ (1)Tại sao nên chọn?
Dầu bơ rất tốt vì nó có nhiều chất béo không bão hòa tốt cho tim
Loại dầu ăn có điểm khói cao nhất
Dễ sử dụng nhất
Điểm khói: Dầu bơ có điểm khói đạt 520 độ F
Lợi ích sức khỏe:
Dầu bơ chứa axit oleic – một loại axit béo không bão hòa
Chứa lutein (2) – một loại chất chống oxy hóa – giúp bảo vệ thị lực
Giảm đau khớp và cứng khớp ở những người bị viêm xương khớp. Theo một số nghiên cứu gần đây
Dùng thế nào cho tốt?
Bạn có thể sử dụng dầu bơ để nấu hoặc nướng trong bất kỳ công thức nào. Bởi chúng có điểm khói cao và hương vị dịu nhẹ.
Thêm vào đó, cũng có thể dùng để trộn xà lách, sinh tố, nước chấm và phết để làm tăng hàm lượng chất béo có lợi cho tim.
Dầu bơ là một sự lựa chọn phù hợp giúp món ăn trông ngon hơn
2. GheeTại sao nên chọn?
Nồng độ chất béo cao hơn bơ thông thường
Có hàm lượng chất béo bão hòa cao
Điểm khói cao và có thể được sử dụng trong nhiều món ăn và công thức nấu ăn khác nhau
Điểm khói: Ghee có điểm khói đạt 485 độ F
Lợi ích sức khỏe:
Tạo ra lượng hợp chất gây ung thư, độc hại thấp hơn như acrylamide
Tăng mức cholesterol HDL (3) và bảo vệ chống lại sự hình thành của các tế bào ung thư vú
Dùng thế nào cho tốt?
Để dùng ghee tốt nhất, bạn nên xào với rau hoặc phết lên ngũ cốc, thịt hoặc đồ nướng
Ngoài ra, chỉ cần thay bơ thông thường bằng ghee chúng sẽ giúp cải thiện sức khỏe khá tốt đấy!
3. Dầu dừa (4)Tại sao nên chọn? Dầu dừa là một nguồn chất béo trung tính chuỗi trung bình tuyệt vời (MCTs). Đây là một loại axit béo bão hòa với nhiều lợi ích sức khỏe.
Điểm khói: Dầu dừa có điểm khói đạt 350 độ F
Lợi ích sức khỏe: MCTs có trong dầu dừa được chuyển hóa khác với các loại chất béo khác và được đưa đến gan. Tại đây chúng có thể được sử dụng làm nguyên liệu hoặc chuyển đổi thành ketone. Chúng giúp tăng cường trao đổi chất, giảm lượng thức ăn và thậm chí tăng cường chức năng não. (5)
Dùng thế nào cho tốt? Có rất nhiều cách để sử dụng dầu dừa để nấu ăn. Có thể dùng chúng thay cho bơ và một số loại dầu có hại khác. Bạn cũng có thể thêm một muỗng vào cà phê buổi sáng hoặc sinh tố, phết lên bỏng ngô. Hay thậm chí đây còn được coi là một phương pháp chăm sóc da tự nhiên
Dừa là nguyên liệu giàu dinh dưỡng và dầu dừa mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe
4. Dầu hạt nho (6)Tại sao nên chọn? Trong dầu hạt nho hàm lượng chất béo không bão hòa và vitamin E tăng gấp 2 lần
Điểm khói: Dầu hạt nho có điểm khói đạt 420 độ F
Lợi ích sức khỏe: Dầu hạt nho chứa nhiều vitamin E, giúp cải thiện sức khỏe da. Ngoài ra, chúng còn giúp cải thiện chức năng miễn dịch (7) và ngăn ngừa tổn thương cho các tế bào. Trên thực tế, một muỗng dầu hạt nho có chứa khoảng 19% giá trị dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày. Điều này làm cho việc đáp ứng nhu cầu hằng ngày trở nên dễ dàng hơn.
Dùng thế nào cho tốt?
Không nên dùng trong nấu ăn ở nhiệt độ cao. Bởi nó có nhiều chất béo không bão hòa. Chúng sẽ phản ứng với oxy tạo thành các gốc tự do có hại cho sức khỏe. Thay vì sử dụng dầu hạt nho để nấu ăn ở nhiệt độ cao, hãy thử trộn nó với salad, nước chấm hoặc đồ nướng để tối ưu hóa lợi ích sức khỏe.
5. Dầu ôliu Extra VirginTại sao nên chọn? Được coi là loại dầu tốt nhất cho sức khỏe do chứa nhiều chất chống oxy hóa (8) và chất béo không bão hòa.
Điểm khói: Dầu ôliu Extra Virgin có điểm khói đạt 405 độ F
Dùng thế nào cho tốt? Sử dụng dầu ô liu để trộn rau nấu chín, các món ngũ cốc hoặc sa lát.
Dầu ô liu rất phù hợp để trộn rau nấu chín, các món ngũ cốc
6. Dầu óc chóTại sao nên chọn? Có nhiều axit béo omega-3 và vô số các đặc tính mạnh mẽ, tăng cường sức khỏe, mang lại hương vị thơm ngon, hấp dẫn cho các công thức nấu ăn.
Điểm khói: Dầu óc chó có điểm khói đạt 320 độ F
Lợi ích sức khỏe: Dầu óc chó rất giàu axit alpha-linolenic (ALA) – một loại axit béo omega-3. Chúng giúp cải thiện sức khỏe của tim và giảm viêm. Axit béo omega-3 cũng có thể thúc đẩy chức năng não (9) và hỗ trợ tăng trưởng, phát triển cơ thể .
Dùng thế nào cho tốt? Tận dụng hương vị độc đáo của dầu óc chó bằng cách cho nó vào các loại trái cây nướng, rau, khoai tây hoặc các món ăn từ gia cầm. Bạn cũng có thể dùng với mì ống hoặc phết lên món thịt hoặc hải sản.
7. Dầu mèTại sao nên chọn? Được chiết xuất từ hạt vừng siêu bổ dưỡng, dầu mè có đầy đủ hương vị và chứa một hỗn hợp tốt của cả axit béo đơn và đa không bão hòa.
Điểm khói: Dầu mè có điểm khói đạt 410 độ F
Lợi ích sức khỏe
Chống viêm và chống oxy hóa
Hạ mức cholesterol LDL để giữ cho động mạch khỏe (10)
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim
Cải thiện tình trạng táo bón
Dùng thế nào cho tốt? Khi nói đến dầu mè để nấu ăn, bạn nên sử dụng nó để rắc lên các món ăn đã chín để tăng thêm hương vị. Có thể được sử dụng trong các công thức nấu ăn khác nhau, đặc biệt là các món thịt, thịt gia cầm, mì và cơm.
Dầu mè được chiết xuất từ hạt vừng siêu bổ dưỡng
8. Dầu cọ đỏTại sao nên chọn? Tính ổn định nhiệt, có điểm khói cao, chứa nhiều chất chống oxy hóa. Đồng thời, đây là một nguồn beta-carotene tuyệt vời giúp tăng vitamin A.
Điểm khói: Dầu cọ đỏ có điểm khói đạt 450 độ F
Lợi ích sức khỏe: Cắt giảm mức cholesterol (11) và giảm chất béo trung tín để giúp tim bạn hoạt động hiệu quả. Đồng thời, cải thiện chức năng não và tăng cường sức khỏe của da.
Dùng thế nào cho tốt?
Do có nhiều lo ngại về đạo đức và môi trường, thế nên chỉ chọn dầu được chứng nhận RSPO. Bạn dễ dàng có thể sử dụng dầu cọ để nướng, chiên và rang thay thế cho dầu ăn.
Tóm TắtVì vậy, dầu ăn lành mạnh nhất là gì? Loại nào nên là chiếm ưu thế trong nhà bếp của bạn? Chọn dầu ăn tốt nhất phụ thuộc vào phương pháp nấu ăn cũng như công thức nấu ăn.
Các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe như dầu bơ, ghee, dầu dừa, dầu hạt nho, dầu ô liu, dầu óc chó, dầu mè và dầu cọ đỏ đều có một lợi ích sức khỏe độc đáo. Có thể được sử dụng theo những cách khác nhau.
Nên tránh dùng dầu thực vật chế biến cao và chất béo hydro hóa để giảm thiểu các tác động có hại cho sức khỏe.
Tốt nhất, hãy sử dụng hỗn hợp tốt tất cả các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe để tận hưởng những lợi ích tiềm năng mà mỗi loại mang lại. Từ đó món ăn trở nên đa dạng hơn.
Top 8 Healthy Cooking Oils (Plus, the Ones to Avoid Entirely)
Qua bài viết này chúng tôi hi vọng sẽ giúp các bạn hiểu rõ về Dầu ăn giảm cân tốt nhất
Taxi Vinasun – Kiểm Soát Hành Trình, An Toàn, Tiện Lợi
Vinasun Taxi – Tổng đài đặt xe 02838272727 – Địa chỉ: 648 Đ. Nguyễn Trãi, Phường 11, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh. Bạn muốn đi du lịch nhưng không biết lái xe? Bạn có thể lựa chọn trải nghiệm cùng phương tiện hoặc gọi taxi. Ngày càng có nhiều hãng taxi ra đời phục vụ nhu cầu tham gia giao thông của người dân nên giá cả cũng như chất lượng phục vụ của các hãng taxi ngày càng được nâng cao. Trong số nhiều hãng thì chúng mình thấy rằng taxi Vinasun là một trong những hãng lớn, được đánh giá cao về chất lượng xe, chất lượng phục vụ cũng như thái độ của tài xế.
Khu vực Hotline
🔰Đồng Nai 0251.3827.2727
🔰Bình Dương 0274.3827.2727
🔰Đà Nẵng 0236.3686.868
🔰Hà Nội 5272.727
🔰Vũng Tàu 3727.2727
🔰Kiên Giang 0297.3827.2727
🔰Bình Thuận 0252.3888.888
🔰Khánh Hòa 0258.3827.2727
🔰Quảng Ngãi 3777,888
Giới thiệu sơ lược về hãng taxi VinasunTaxi Vinasun được thành lập từ năm 2003 tính đến nay đã được 17 năm. Công ty đặt trụ sở chính tại Số 443 Đại lộ Bình Dương, P. Phú Cường, TX Thủ Dầu Một, Tỉnh Bình Dương và hotline nóng để khách hàng đặt xe là: 02838272727. Vinasun taxi là một trong những hãng taxi lớn và lâu đời trên thị trường. Đầu năm 2003, khi mới thành lập, văn phòng đầu tiên của hãng taxi Vinasun được thành lập tại Bình Dương.
Dần dần, với sự hoạt động lớn mạnh, Vinasun ngày càng lớn mạnh và hiện có nhiều chi nhánh taxi Vinasun ở nhiều tỉnh thành như: Vinasun taxi chúng tôi Vinasun taxi Đồng Nai, Vinasun taxi Khánh Hòa, taxi Việt Nam. Vinasun Vĩnh Long, Taxi Vinasun Đắk Lắk, Quảng Nam, Thừa Thiên Huế, Đồng Tháp, Cà Mau, Bạc Liêu, Cần Thơ,…
Tính đến cuối năm 2023, hãng taxi Vinasun đã phát triển 24 chi nhánh tại 24/63 tỉnh thành. trên toàn quốc. Với nhiều chi nhánh, Vinasun là một trong những hãng taxi truyền thống lớn nhất cả nước, phục vụ hàng chục triệu chuyến đi của khách hàng.
Đến tháng 12/2023, hãng taxi Vinasun đã mở chi nhánh ngay tại thủ đô Hà Nội. Văn phòng taxi Vinasun Hà Nội tọa lạc tại số 860, ngõ 850, đường Láng, phường Trung Hòa, quận Đống Đa, TP Hà Nội.
Danh sách địa chỉ văn phòng, bến xe và số hotline, số điện thoại taxi Vinasun trên toàn quốcTaxi Vinasun trụ sở chính tại 648 Nguyễn Trãi, Phường 11, Quận 5, chúng tôi cùng các chi nhánh tại 4 thành phố lớn khác.
Hotline: 0283.9294.144
Ngoài ra, taxi Vinasun còn có 4 chi nhánh chính được công khai trên trang web chính thức, bao gồm:
Taxi Vinasun Đồng Nai:
Địa chỉ: F3/2 Quốc lộ 51, Khu phố 1, P. Long Bình Tân, Biên Hòa, Đồng Nai
Hotline: 0251.3827.2727
Taxi Vinasun Bình Dương:
Địa chỉ: Số 59 Thích Quảng Đức, Phường Phú Hòa, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Hotline: 0274.3827.2727
Taxi Vinasun Đà Nẵng:
Địa chỉ: Số 277 Nguyễn Hữu Thọ, Phường Hòa Cường, Quận Hải Châu, Đà Nẵng
Hotline: 0236.3686.868
Taxi Vinasun Đồng Tháp:Ngoài các tỉnh thành trên chúng tôi cung cấp thêm số điện thoại taxi Vinasun ở các tỉnh thành khác để bạn tham khảo nếu có nhu cầu:
Taxi Vinasun Hà Nội:5272.727
Taxi Vinasun Vũng Tàu:3727.2727
Taxi Vinasun Kiên Giang: 0297.3827.2727
Taxi Vinasun Bình Thuận: 0252.3888.888
Taxi Vinasun Khánh Hòa: 0258.3827.2727
Taxi Vinasun Quảng Ngãi: 3777,888
Taxi Vinasun Đắk Lắk: 3827.2727
Taxi Vinasun Vĩnh Long: 0270.3827.2727
Taxi Vinasun Bình Phước: 0271.3827.2727
Taxi Vinasun Cà Mau:3827.2727
Taxi Vinasun Bạc Liêu:3827.2727
Taxi Vinasun Cần Thơ: 0292.3827.2727
Taxi Vinasun An Giang:3827.2727
Taxi Vinasun Thừa Thiên Huế: 0234.3788.78
Taxi Vinasun Quảng Nam: 0235.3686.868
Taxi Vinasun Phú Yên: 0257.3888.888
Taxi Vinasun Sóc Trăng: 0299.3888.888
Taxi Vinasun Hậu Giang: 0293.3878.989
Các kênh đặt xe taxi Vinasun nhanh nhấtĐến nay, hãng taxi nổi tiếng này đã và đang hoàn thiện rất nhiều kênh truyền thông để khách hàng có thể gọi taxi Vinasun xe của công ty một cách dễ dàng, nhanh chóng, chính xác đảm bảo an toàn, tiết kiệm chi phí và thời gian hơn. chúng tôi khuyến nghị quý khách đặt xe qua các kênh sau:
Số Tổng đài taxi Vinasun:
0283.9294.144
Ứng dụng đặt xe của công ty: Vinasun App (với nhiều tính năng nổi bật tương tự ứng dụng Uber, Grab, Bee,… để khách hàng theo dõi quá trình di chuyển, sự hài lòng trước và sau khi sử dụng dịch vụ,…)
Một lưu ý nhỏ đối với khách hàng ở các tỉnh thành có thể liên hệ hotline của tỉnh thành tương ứng theo số điện thoại ghi ở phần trên để được giải đáp và giao xe nhanh – gọn – lẹ hơn. Khi đặt xe và liên hệ với tài xế, bạn hãy chú ý đặt đúng xe để tránh bị các loại taxi rởm chèo kéo.
Hiện cách đặt xe qua ứng dụng của hãng đã được đón nhận và khen ngợi về tính hiệu quả cũng như sự tiện lợi, hiện đại. Đây cũng là một kênh đặt xe mà bạn nên thử để tự mình trải nghiệm và đánh giá vào thời điểm này.
Ngoài ra, hãng còn có nhiều kênh thông tin khác để bạn phản hồi, đánh giá, khiếu nại hay thất lạc hành lý. Bạn có thể liên hệ qua hotline để được hướng dẫn và giải quyết hoặc các website, fanpage,… Địa chỉ email cũng có thể giúp bạn phần nào như [email protected] để chăm sóc khách hàng, [email protected]. com nếu bị thất lạc hành lý hoặc phản ánh thái độ phục vụ của nhân viên, lái xe, bạn có thể liên hệ thêm tại [email protected],…
Ưu – nhược điểm của taxi Vinasun Ưu điểm
Với uy tín cao, chất lượng phục vụ và dịch vụ được đảm bảo.
Hệ thống xe khắp nơi nên bạn tiết kiệm thời gian chờ xe vì có rất nhiều xe cho bạn đặt
Vì Vinasun đã phát triển mạng lưới ứng dụng đặt xe hay các kênh thông tin nên bạn có thể đặt xe nhanh chóng, đặc biệt là đặt xe qua app vừa tiện lợi vừa an toàn để bạn có thể “Lên ngay xe – Đi đúng giá” như cam kết của Vinasun. công ty.
Giá xe Vinasun được xếp vào loại khá “hạt dẻ” cùng nhiều dòng xe 4 chỗ, 7 chỗ còn mới tinh từ ngoại hình đến nội thất đảm bảo an toàn, đo đạc chính xác với công tơ mét chuẩn, radio chính hãng… mang đến sự an tâm cho quý khách.
Cho phép khách hàng có nhiều dịch vụ sau khi sử dụng dịch vụ như khiếu nại, góp ý, tìm đồ thất lạc… được giải quyết dễ dàng, nhanh chóng và chuyên nghiệp.
Nhiều chương trình ưu đãi và chương trình dịch vụ hấp dẫn, nhân văn dành cho khách hàng
Nhược điểm
So với nhiều hãng taxi khác trên thị trường, Vinasun có giá cước cao hơn so với nhiều hãng taxi giá rẻ khác.
Cách tính giá cước taxi VinasunHiện nay, taxi Vinasun cũng đang vận hành cách tính giá vé tùy theo loại xe 4 chỗ hay 7 chỗ mà có các mức giá khác nhau cũng như quãng đường hành khách đi trên km thứ 31. Công thức chung để tính tiền xe cũng tương đối đơn giản. là: Giá mở cửa x 500m đầu tiên (0,5) + số km đã đi x giá vé số km đó.
Loại phương tiện Giá vé mở cửa Giá cước km tiếp theo Giá cước sau km31
Taxi Vios 11000 14500 11600
Taxi Innova J 11000 15500 13600
Taxi Innova G 12000 16500 14600
Vinasun Taxi có ứng dụng riêng “Vinasun app”Không dừng lại ở đó, hiện nay hãng taxi lớn Vinasun đã ứng dụng công nghệ, cho ra đời ứng dụng đặt xe taxi trên điện thoại di động để phục vụ khách hàng, ứng dụng này có tên là “Vinasun app”. Vinasun taxi dường như đi theo xu hướng của cộng đồng, trong thời đại 4.0 này dường như công nghệ đang lên ngôi.
Nếu như trước đây, bạn cần gọi taxi để di chuyển, bạn cần gọi điện trực tiếp đến tổng đài của hãng taxi đó, sau đó đợi nhân viên tổng đài kiểm tra. Đợi một lúc nhân viên tổng đài gọi lại thông báo có xe hay không. Điều này có vẻ tốn thời gian và kém hiệu quả hơn so với việc sử dụng một thiết bị điện tử như điện thoại di động để tự đặt xe. Với ứng dụng riêng của Vinasun, bạn có thể biết hãng xe có xe hay không; tài xế của bạn là ai; có xe taxi nào gần bạn không; …
Hiểu được điều này, Vinasun đã cho ra mắt ứng dụng của riêng mình. Với ứng dụng này, khách hàng hoàn toàn có thể tải về điện thoại di động thông minh, đặt xe dễ dàng, nhanh chóng, không cần đợi tổng đài trả lời mà có thể tương tác, giám sát trực tiếp trên ứng dụng. Bạn chỉ cần tải ứng dụng Vinasun taxi về màn hình điện thoại, sau đó đăng ký tài khoản và đăng nhập vào ứng dụng là có thể chủ động đặt xe cho mình và gia đình, phục vụ cho việc đi chơi xa. , đi mua sắm, hoặc đi bất cứ đâu bạn muốn.
Chương trình đặc biệt dành cho hội viên khi đặt xe taxi VinasunThấu hiểu tâm lý khách hàng, taxi Vinasun đã và đang mở nhiều chương trình ưu đãi, khuyến mại cho khách hàng tại nhiều địa phương. Một số chương trình khuyến mãi hấp dẫn của Vinasun có thể kể đến như:
VNS Phương thức thanh toán trả trước: Như thẻ “ATM” lưu hành trong nội bộ công ty. Khách hàng có thể dễ dàng nạp tiền và thanh toán bằng thẻ thay vì tiền mặt vừa nhanh chóng, tiện lợi và an toàn hơn rất nhiều so với tiền mặt.
Thanh toán bằng mã QR, đồng thời còn được tặng thẻ nếu khuyến mãi mã QR.
Các chương trình khuyến mại trên Vinasun app.
Hãng cũng thường tung ra nhiều voucher giảm giá 20.000, 50.000 hay 200.000 vào các dịp lễ Tết, ngày đặc biệt…
Cho phép thanh toán bằng nhiều ứng dụng tài chính trực tuyến khác nhau như Momo, SmartPay… nhanh chóng, tiện lợi cho khách hàng.
Bản thân công ty cũng thường xuyên tổ chức nhiều chương trình trao thưởng hấp dẫn cho khách hàng với những phần quà, giải thưởng, hiện vật có giá trị.
Bạn có thể theo dõi các ưu đãi hấp dẫn này trên các nền tảng Facebook, ứng dụng của Vinasun để không bỏ lỡ!
Lời kết4.9/5 – (12 bình chọn)
Đăng bởi: Thảo Phạm
Từ khoá: Taxi Vinasun – Kiểm soát hành trình, an toàn, tiện lợi
20 Nguyên Tắc Để Ăn Bánh Mì Giảm Cân Một Cách Thông Minh
Nếu đang ăn kiêng, hẳn bạn cũng biết bánh mì thường bị liệt vào danh sách những thực phẩm đừng nên nghĩ đến, vì được xem là món dễ gây tăng cân. Nhưng bạn không cần bỏ bánh mì để giảm cân. Một lát bánh mì nướng với nửa quả bơ nghiền và một chút muối tỏi cho bữa sáng sẽ thật sảng khoái đấy! Vậy bí quyết để ăn bánh mì giảm cân là gì?
Trước tiên, hãy chọn bánh mì giảm cân phù hợp nhất!
Đơn giản là bạn phải biết loại bánh mì nào tốt nhất để giảm cân vì không phải tất cả các loại đều như nhau. Nghiên cứu cho thấy bánh mì làm từ bột mì trắng, bột tinh chế có thể gây tăng cân và béo bụng, nhưng bánh mì nguyên hạt thực sự có thể giúp giảm cân.
Chúng tôi sẽ giới thiệu một số nguyên tắc chung giúp bạn nhận biết một chiếc bánh mì có phù hợp cho chế độ ăn giảm cân hay không.
Bánh mì khá đa dạng và có rất nhiều điều gây hiểu nhầm. Không hẳn màu trắng là xấu, mầu nâu là tốt. Thay vì chỉ đơn giản dựa màu màu sắc, bạn hãy đọc nhãn cẩn thận và tìm bánh mì làm từ lúa mì nguyên hạt hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
Bánh mì trắng thường cố gắng ngụy trang thành bánh mì nguyên hạt hoặc lúa mì nguyên hạt. Vì vậy, bạn rất dễ bị đánh lừa bởi những bao bì màu nâu, hình ảnh lúa mì hấp dẫn hoặc những từ nghe có vẻ lành mạnh như “tự nhiên”, “nhiều hạt”.
1. Nguyên tắc 100%Bánh mì phải ghi “100% nguyên hạt” hoặc “100% lúa mì nguyên hạt” (hoặc cả hai) ở mặt trước bao bì.
2. Nguyên tắc “3 có”Một lát bánh nên có ít nhất 3g chất xơ và không nên có nhiều hơn 3g đường.
3. Nguyên tắc “3 không”Không được có dầu hydro hóa, si rô ngô có đường fructose cao hoặc chất làm ngọt nhân tạo trong danh sách thành phần.
4. Nguyên tắc tỉ lệ 10 trên 1Một nguyên tắc nhỏ siêu đơn giản nhưng bạn cần ghi nhớ bất cứ khi nào bạn mua một ổ bánh mì: “Cứ 10g carbohydrate thì phải có 1g chất xơ”.
5. Nguyên tắc 25%Bạn thắc mắc mình có thể ăn bao nhiêu bánh mì mà vẫn giảm cân?
Hãy nhớ rằng, bất kể ăn loại bánh mì lành mạnh như thế nào, bạn vẫn phải kiểm soát khẩu phần của mình. Tất cả bánh mì, ngay cả bánh mì nguyên hạt, đều là thực phẩm đã qua chế biến, không phải là thực phẩm có chất xơ tự nhiên như trái cây, rau hoặc đậu. Điều đó có nghĩa bánh mì chỉ nên chiếm 25% bữa ăn của bạn (phần còn lại là chất xơ, protein và chất béo lành mạnh).
6. Nguyên tắc 1 lát bánh mỗi ngàyChúng tôi khuyên bạn nên ăn không quá một lát bánh mì mỗi ngày.
Món sandwich giảm cân thường yêu cầu hai lát bánh, nên bạn hãy thử bánh mì sandwich có mặt mở, hoặc thay thế một lát bằng lá rau diếp.
7. Ăn bánh mì với những thực phẩm giúp giảm cânBạn có thể thưởng thức bánh mì mà vẫn giảm cân, miễn sao dùng kèm những thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên.
8. Chọn loại hữu cơ khi bạn muốn ăn bánh mì giảm cânCông nghệ trồng lúa mì đã thay đổi nhiều trong 50 năm qua so với lúa mì của tổ tiên chúng ta. Để tránh tác hại của thuốc trừ sâu và hóa chất đối với sức khỏe của chúng ta, hãy chọn lúa mì hữu cơ vì chúng có mức độ tiếp xúc với thuốc trừ sâu thấp hơn, cho bạn một lựa chọn bánh mì lành mạnh hơn.
9. Thử bánh mì lên menCác loại bánh mì đã được lên men, như bánh mì chua, trải qua quá trình lên men trong khoảng thời gian từ vài ngày đến vài tuần. Quá trình này cung cấp rất nhiều vi khuẩn lành mạnh giúp cân bằng hệ tiêu hóa và kiểm soát sự trao đổi chất, cho bạn một chiếc bụng phẳng.
10. Làm quen với bánh mì nảy mầm đông lạnhNhững chiếc bánh mì đặt trên kệ tại các cửa hàng đã được tẩy trắng chất dinh dưỡng và bơm chất bảo quản, natri, đường để kéo dài thời hạn sử dụng. Thay vào đó, hãy tìm bánh mì ngũ cốc nảy mầm, thường để trong ngăn đông lạnh.
Bánh mì ngũ cốc nảy mầm trải qua quá trình giải phóng các enzyme và phân hủy protein, carbohydrate, giúp cơ thể dễ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Các loại ngũ cốc nảy mầm vẫn chứa gluten, nhưng một số người nhạy cảm nhẹ với lúa mì hoặc gluten có thể dung nạp được.
11. Mua bánh tại lòQuá trình công nghiệp hóa và chế biến hàng loạt bánh mì đã cướp đi những lợi ích sức khỏe chính của chúng. Bánh mì làm tại lò không có lượng muối và chất bảo quản có trong bánh mì đóng gói trong siêu thị. Vì vậy, hãy thưởng thức một ổ bánh mì nóng hổi thơm ngon ngay từ trong lò mới ra.
12. Dùng bột dừa làm bánh mìNếu bạn thích tự làm bánh mì, hãy dùng bột dừa thay cho bột mì vì bột dừa có ít carbohydrate hơn và nhiều chất xơ gấp 11 lần so với bột mì.
13. Ăn bánh mì giảm cân với chất béo lành mạnhHãy kết hợp món bánh mì yêu thích của bạn với chất béo lành mạnh như dầu ô liu, dầu dừa, và quả bơ. Nước chấm không chỉ giúp bạn ăn chậm lại mà còn tăng thêm hương vị hấp dẫn.
14. “Chọn bạn mà chơi” khi ăn bánh mì giảm cânBên cạnh chất béo, hãy cho bánh mì sánh đôi với những loại protein nạc giúp no lâu và giảm cân như ức gà, gà tây, các loại cá, trứng, đậu hũ và các loại đậu.
15. Chọn những loại bột sẫm màuBột càng sẫm màu, bánh mì của bạn càng có nhiều chất chống oxy hóa. Bột hạt quinoa, kiều mạch và hạt dền là những lựa chọn không chứa gluten, lành mạnh hơn bột lúa mì.
16. Thêm các loại hạt khi ăn bánh mì giảm cânBánh mì làm từ các loại hạt chứa rất nhiều dinh dưỡng. So với bánh mì thông thường, chúng giúp bạn no hơn và có chỉ số đường huyết thấp hơn, ngăn ngừa sự tăng giảm nhanh chóng lượng đường trong máu.
Những loại bánh mì này không chỉ giúp hạn chế ăn quá nhiều mà các loại hạt như quả óc chó, hạt chia, bí ngô, hạt hướng dương cũng bổ sung thêm rất nhiều chất dinh dưỡng.
17. Làm nước sốt thông minhCác loại nước sốt như mayonnaise hoặc kem chua có thể là thủ phạm chính gây tăng cân trong món bánh mì. Vì vậy, hãy sáng tạo khi làm nước sốt, chẳng hạn thay sốt mayonnaise bằng mù tạt, hummus, sữa chua hoặc đậu nghiền. Điều đó không chỉ cắt giảm lượng calorie mà còn mang lại sự đa dạng và hương vị tuyệt vời cho bánh mì.
18. Tránh những món thịt chiên kẹp bánh mìCác món chiên tại các tiệm bánh mì được thêm nhiều chất béo và calorie. Đầu tiên, cả hai mặt bánh mì đã được phết bơ. Sau đó, thịt lại chiên bằng bơ hoặc có thể là dầu chiên cũ.
19. Biến tấu với món “bánh mì tô”Bạn có thể cải biên bánh mì thành một tô salad để giảm tinh bột và tăng rau. Hãy cắt một chút bánh mì nướng và dùng với món salad.
20. Ăn bánh mì giảm cân theo chánh niệmVà cuối cùng, khi ăn bánh mì, bạn hãy thưởng thức và chỉ thưởng thức nó. Đừng ăn vội vã hoặc ăn khi tranh thủ làm việc, bởi vì bất cứ chiếc bánh mì nào bạn đang ăn đều xứng đáng là chiếc bánh mì ngon nhất thế giới.
Đăng bởi: Mẫn Văn
Từ khoá: 20 nguyên tắc để ăn bánh mì giảm cân một cách thông minh
Cập nhật thông tin chi tiết về Top 5 Nguyên Nhân Khiến Bạn Giảm Cân Không Kiểm Soát trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!