Bạn đang xem bài viết Top 7 Thực Phẩm Có Thể Trữ Lâu Rất Thích Hợp Dùng Trong Giai Đoạn Giãn Cách Xã Hội được cập nhật mới nhất tháng 10 năm 2023 trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng những thông tin mà chúng tôi đã chia sẻ là hữu ích với bạn. Nếu nội dung hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất.
1. Trứng gà
Trứng gà để ở nhiệt độ bình thường có thể dùng trong khoảng 30 ngày
Trứng gà để ở nhiệt độ bình thường có thể dùng trong khoảng 30 ngày. Còn khi ở nhiệt độ dưới 7 độ C trong tủ lạnh thì có thể kéo dài thời hạn sử dụng từ 45 đến 90 ngày.
Ngoài ra, trứng luộc chính khi được bảo quản lạnh cũng sẽ dùng được trong 1 tuần. Để biết được trứng của bạn có bị hư hay không, thì hãy kiểm tra bằng cách đặt trứng vào trong một bát nước mát nếu trứng chìm xuống và nằm hẳn dưới đáy bát có nghĩa là vẫn còn tươi, ngược lại nếu như trứng nổi hẳn lên mặt nước thì quả trứng đó là bị úng, bạn không nên ăn nó nữa.
2. Các loại bí
So với các loại rau củ quả khác, bí là loại quả số 1 bạn nên dự trữ, do bí có thể bảo quản ngoài tự nhiên lên tới cả năm
So với các loại rau củ quả khác, bí là loại quả số 1 bạn nên dự trữ, do bí có thể bảo quản ngoài tự nhiên lên tới cả năm. Tuy nhiên, trong khâu lựa chọn và cả khi bảo quản, bạn cần phải thật cẩn trọng nếu bí sẽ dễ bị hỏng.
Mẹo cho bạn là cần nên lựa chọn những quả càng già, sau khi mua về cần lau khô, không nên rửa, tốt nhất nên đem ra phơi nắng để ngoài vỏ khô nước hoàn toàn. Sau đó, lót một ít rơm khô phía dưới và đem dựng vào một nơi thoáng mát, góc nhà hoặc góc bếp. Như thế bạn có để hàng tháng trời cũng không ngại hư hỏng trong giai đoạn giãn cách xã hội này.
3. Các loại chả
Đối với sản phẩm chả này thời gian bảo quản trong ngăn đông có thể dùng kéo dài trong 3 tháng và 1 tuần đối với ngăn mát
Hầu hết các loại chả đa phần là sản phẩm đã được hấp chín sẵn, hút chân không kỹ lưỡng. Có thể kể đến như: Chả ốc, chả cá, chả sụn, chả mực, chả cốm,… Đối với sản phẩm chả này thời gian bảo quản trong ngăn đông có thể dùng kéo dài trong 3 tháng và 1 tuần đối với ngăn mát. Chế biến cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần khui bao và chiên nóng lại để dùng.
4. Thịt, cá đóng hộp
Các loại thực phẩm đóng hộp có hàm lượng axit thấp như thịt, gia cầm và cá có thể để được đến 2 năm
Các loại thực phẩm đóng hộp có hàm lượng axit thấp như thịt, gia cầm và cá có thể để được đến 2 năm, với điều kiện hộp chưa mở, nơi để khô ráo, sạch sẽ và mát. Đấy là những loại có thể kể đến như: thịt gà, cá ngừ, cá mòi, sò, gà tây, thịt lợn, xúc xích, pate cá hồi lưng gù đóng hộp. Còn đối với các thực phẩm đóng trong túi hút chân không chỉ có hạn trong khoảng 18 tháng.
5. Thịt sấy khô
Thịt trâu gác bếp có thể được bảo quản lên đến 1 năm
Thịt sấy khô là một phương pháp bảo quản thịt được sử dụng từ thời cổ đại để giữ cho nguồn protein không bị hư hỏng. Thịt khô được làm bằng cách ướp thịt với muối và phơi khô. Chất bảo quản, hương liệu và các chất phụ gia khác có thể được thêm vào trong quá trình xử lý.
Hiện trên thị trường có rất nhiều loại thịt khô như thịt heo, thịt bò, cá hồi, gà hoặc thịt trâu. Đối với thịt khô thương mại có thể được bảo quản an toàn lên đến 1 năm. Còn với những loại thịt được làm tại nhà thì thời hạn sử dụng tối đa là 2 tháng.
6. Các loại hạt và các loại ngũ cốc nguyên hạt
Trung bình các loại hạt có thể bảo quản trong 4 tháng ở nhiệt độ bình thường
Trung bình các loại hạt có thể bảo quản trong 4 tháng ở nhiệt độ bình thường, tuy nhiên thời gian bảo quản thay đổi tùy thuộc vào từng loại hạt, bạn nên tìm hiểu thật kỹ trước khi mua để có thể tăng thời gian dùng và bảo quản.
Các loại ngũ cốc như lúa mạch, farro, diêm mạch, hạt dền,… có thể lưu trữ ở nhiệt độ thường từ 4 đến 6 tháng. Bột ngô luộc có thể để lâu hơn, tầm khoảng 1 năm. Tuy nhiên bạn cần nên lưu ý rằng: nhiệt độ, không khí và độ ẩm là tác nhân cực kỳ quan trọng sẽ tác động đến thời gian bảo quản của ngũ cốc nguyên hạt. Do đó, bạn cần phải bảo quản chúng trong những lọ, hộp kín.
7. Sữa ổn định và sữa không có nguồn gốc từ bơ sữa
Những loại sữa ổn định hoặc sữa vô trùng có thời gian sử dụng lên đến 9 tháng khi được bảo quản ở nhiệt độ từ 4 đến 20 độ C
Những loại sữa ổn định hoặc sữa vô trùng được nung nóng đến nhiệt độ cao để loại bỏ vi khuẩn và đóng gói trong môi trường vô khuẩn. Có thời gian sử dụng lên đến 9 tháng khi được bảo quản ở nhiệt độ từ 4 đến 20 độ C.
Còn đối với những loại sữa có nguồn gốc từ thực vật như sữa đậu nành được đóng gói bằng nhiều cách khác nhau như trong túi nhựa, túi giấy hoặc lon nhôm có thời gian sử dụng lên đến 10 tháng. Trong đó, một số loại sữa dừa đóng hộp có thể bảo quản tới 5 năm ở nhiệt độ bình thường.
Bí Mật Của Những Giai Đoạn Chuẩn Bị Đám Cưới
Để làm được điều đó, trong những giai đoạn chuẩn bị đám cưới, cô dâu và chú rể phải chuẩn bị cho mình tâm lý sẵn sàng nhất, bởi yêu thôi đôi khi là chưa đủ cho những khác biệt khi chung sống cùng nhau.
Ảnh: Anthony Tran
Các cặp đôi thường rất bận rộn trong những giai đoạn chuẩn bị đám cưới, và sau đám cưới lại là một chuỗi ngày với toàn bộ những điều mới lạ. Một cuộc sống mới, một gia đình nhỏ của riêng mình và vô vàn những việc không tên khác xuất hiện.
Ảnh: Daria Magazzu
Ảnh: Parker Whitson
Thời gian chuẩn bị cho đám cưới có lẽ là khoảng thời gian bận rộn nhất của các cặp đôi. Trong giai đoạn này cô dâu và chú rể luôn xuất hiện mọi lúc mọi nơi cùng nhau để chuẩn bị cho tiệc cưới của mình.
Ảnh: Nick Karvounis
Ảnh: Jonathan Borba
Giai đoạn đắm chìm trong tình yêu đôi lúc làm ta không chú ý đến những điều khác biệt, đặc biệt là trong cuộc sống và tính cách của đối phương. Chỉ đến khi bắt đầu chung sống, những việc không hợp nhau dù là nhỏ nhất cũng dần xuất hiện và khiến cho người trong cuộc cảm thấy mệt mỏi, chán chường.
Ảnh: Adrianna Van Groningen
Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng cho điều khác biệt sẽ bỗng nhiên xuất hiện trong cuộc sống từ những giai đoạn chuẩn bị đám cưới nha! Đừng để điều nhỏ xíu như thói quen ngáy khi ngủ của chàng, hay niềm yêu thích ăn vặt của nàng… tạo ra những cuộc chiến không hồi kết giữa cặp đôi mới cưới. Một tâm lý được chuẩn bị kĩ càng có thể sẽ tạo nên nhiều điều khác biệt, đừng trông đợi quá nhiều vào sự thay đổi, bởi “giang sơn dễ đổi, bản tính khó dời” mà, phải không nhỉ? Học được cách tôn trọng những sở thích, thói quen cá nhân của vợ/chồng hay tuyệt hơn là cùng chia sẻ chúng sẽ giúp cuộc sống hôn nhân của bạn hòa hợp, dễ chịu hơn.
Thường xuyên chia sẻ với đối phương về công việc, cuộc sống hằng ngày và định hướng tương lai của cả hai chính là điều quan trọng nhất để gắn kết cặp đôi trong quá trình chung sống.
Ảnh: Mei Bakker
Ảnh: freestocks
Trong cuộc sống hôn nhân các cặp đôi không thể nào tránh khỏi sự cãi vã, nhưng khi điều đó xảy ra, luôn nhớ đến lý do và khoảng thời gian chúng ta cùng nhau bắt đầu. Đó có thể đơn giản là những dòng tin nhắn khi cặp đôi bắt đầu, tấm ảnh kỉ niệm ngày chàng cầu hôn, cùng nhau đi qua những nơi mà cả hai đã từng, hay là trải qua những giai đoạn chuẩn bị đám cưới vất vả nhưng hạnh phúc… Tất cả những lần cãi vã cũng không thể nào làm nhòa đi những kỷ niệm tuyệt vời ấy, mặt khác còn có thể giúp cặp đôi xích lại gần nhau hơn, thấu hiểu và bao dung để cùng nhau xây dựng cuộc hôn nhân bền vững.
Phát Hiện Ung Thư Giai Đoạn 4 Sau Khi Có Dấu Hiệu Lạ Lúc Tập Gym
Một cô gái trẻ vừa phát hiện mắc ung thư giai đoạn 4 sau khi có các dấu hiệu lạ lúc tập gym.
Khi Taylor Davis (26 tuổi, tại San Diego, Mỹ) bắt đầu bị chóng mặt, đau đầu dữ dội, sưng mặt, cô không ngờ rằng nguyên nhân là một khối u.
Vào tháng 9 năm 2023, Taylor nhận thấy cân nặng giảm đột ngột, sau đó cô bị chóng mặt và đau đầu mỗi khi tập gym hoặc cúi xuống.
Chẳng mấy chốc, tình trạng trở nên nặng nề hơn. Lần nào đi tập gym, cô cũng cảm thấy choáng váng. Lúc đó, cô đã đi khám bác sĩ.
Ba tháng sau, cô được chẩn đoán mắc ung thư hạch giai đoạn bốn, một loại ung thư máu hình thành trong các tế bào của cơ thể. Cô cũng có một khối u trong ngực.
Taylor Davis trong quá trình điều trị.
Giờ đây, Taylor đang chia sẻ câu chuyện của mình nhằm nâng cao nhận thức về căn bệnh này.
“Tôi cảm thấy như cuộc sống của mình sắp kết thúc, và theo một cách nào đó, đúng như vậy,” Taylor nói.
“Tất cả những gì tôi biết về cơ thể mình và mọi kế hoạch trong cuộc sống của tôi đều bị tước đi vào lúc đó”.
“Thật đau đớn khi nghe tin mình bị ung thư ở tuổi 26 sau khi tôi đã làm mọi thứ mà tôi được dạy để phòng ngừa bệnh. Tôi được thông báo rằng tôi cần bắt đầu hóa trị ngay lập tức, nếu không tôi sẽ chết”.
Ban đầu, Taylor cho rằng những cơn chóng mặt là do tập quá sức trong phòng gym, vì vậy cô ấy đã cố tập luyện chăm chỉ hơn.
Chẳng bao lâu, cô ấy không thể nhấc đồ dùng ở nơi làm việc và cũng bắt đầu đổ mồ hôi đêm. Cô thường thức dậy với bộ đồ ngủ và khăn trải giường “ướt sũng”.
Đến tháng 12 năm 2023, cô không còn tập gym được nữa và bị ho dai dẳng, triệu chứng xảy ra do khối u chặn các động mạch đến phổi.
Sự hoảng loạn bắt đầu ập đến khi cô tỉnh dậy với khuôn mặt sưng tấy và vết bầm tím nhẹ trên ngực và cánh tay. Chụp X-quang và chụp cộng hưởng từ cho thấy nguyên nhân là một khối u do ung thư hạch gây ra.
Cô kể: “Tất cả những điều này xảy ra quá nhanh – một ngày nọ, tôi không biết gì và đột nhiên, tính mạng của tôi gặp nguy hiểm.”
Taylor Davis nói sẽ luôn lạc quan.
Taylor hiện đang được hóa trị, và khối u đã thu nhỏ lại đến mức gần như không có gì.
Cô chia sẻ: “Tôi hiện đang hồi phục tốt và sau khi hóa trị, tôi sẽ phải kiểm tra sức khỏe hàng tháng để đảm bảo rằng ung thư vẫn thuyên giảm”.
Advertisement
“Một trong những điều tồi tệ nhất là rụng tóc, vì tóc rất quan trọng đối với tôi… Tuy nhiên, tôi cam kết sẽ luôn lạc quan và biết ơn trong suốt hành trình này”.
“Tôi chỉ muốn bất kỳ ai khác trải qua trải nghiệm như thế này biết rằng dù mọi chuyện có vẻ không công bằng, nhưng đó không phải là cuối con đường”.
(Nguồn: Independent)
14 Thực Phẩm Giàu Chất Xơ Hòa Tan Rất Tốt Cho Người Tập Gym
Chất xơ là một loại carb có trong thực vật, tác động tích cực đến đường ruột và sức khỏe toàn diện. Bổ sung ngay những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan để cung cấp đủ lượng chất xơ khuyến nghị mỗi ngày.
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: các loại đậuCác loại đậu không chỉ giàu chất xơ hòa tan mà còn là nguồn protein thực vật tốt cho sức khỏe
1. Đậu đenĐậu đen là một loại thực phẩm có hàm lượng chất xơ hòa tan khá cao, chúng còn cung cấp thêm một lượng protein, sắt, ít calorie và gần như không có chất béo, rất tốt cho người tập luyện.
Trong đậu đen có chứa pectin, một dạng chất xơ hòa tan có thể chuyển hóa thành dạng dẻo trong nước, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, tăng thời gian hấp thụ dưỡng chất cho cơ thể.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 5,4g mỗi ¾ chén (129g) đậu đen nấu chín.
2. Đậu thậnĐậu thận, hay đậu tây, có hình dáng giống quả thận và nhiều màu sắc khác nhau như trắng, đỏ, đen, chấm sọc…
Không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ hòa tan pectin, đậu thận còn giàu carb phức tạp và protein, một ít canxi, sắt và gần như không có chất béo, rất phù hợp với các thực đơn tập luyện.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 3g mỗi ¾ chén (133g) đậu thận nấu chín.
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: rau và củCác loại rau, đặc biệt là thực phẩm xanh đều là những có hàm lượng chất xơ hòa tan cao
3. Bông cải xanhBông cải xanh là một trong những thực phẩm xanh cực kỳ tốt cho người tập luyện. Chúng cũng là một loại thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, vitamin K, folate, kali và vitamin C.
Bông cải xanh còn có đặc tính chống oxy hóa, chống ung thư và hỗ trợ tạo ra các axit béo chuỗi ngắn có lợi cho sức khỏe.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 1,5g mỗi ½ chén (92g) bông cải xanh nấu chín.
4. Khoai langKhoai lang chứa nhiều kali, beta carotene, chất xơ, vitamin A và B. Một lượng khoai lang trung bình có thể cung cấp gấp 4 lần lượng vitamin A khuyến nghị mỗi ngày.
Loại củ này cũng là một trong những nguyên liệu được yêu thích với lượng carb tốt và bổ sung nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho người tập luyện.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 1,8g mỗi ½ chén (150g) khoai lang nấu chín.
5. Cà rốtCà rốt có thể nói là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan phổ biến nhất, có mặt trong đa dạng các loại thực đơn với những cách chế biến khác nhau.
Loại củ này chứa lượng lớn beta carotene có thể chuyển hóa một phần thành vitamin A, hỗ trợ rất nhiều đến sức khỏe của mắt. Cà rốt còn giàu vitamin K, kali, protein và hàm lượng thấp chất béo cũng như calorie.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 2,4g mỗi chén (128g) cà rốt nấu chín.
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: trái câyĂn trái cây vừa bổ sung nước, vitamin và khoáng chất thiết yếu, vừa cung cấp đủ chất xơ hòa tan cho cơ thể
6. BơBơ là thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, chất béo không bão hòa đơn, kali và vitamin E.
Bơ có hàm lượng cao chất xơ hòa tan và không hòa tan, đồng thời chứa ít độc tố làm giảm sự hấp thụ dưỡng chất so với các nguồn chất xơ phổ biến khác.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 2,1g mỗi ½ quả bơ.
7. LêLê là một thực phẩm rất giàu chất xơ hòa tan, vitamin C, kali và nhiều chất chống oxy hóa khác.
Tuy nhiên, lê có hàm lượng fructose và sorbitol cao giúp nhuận tràng, không nên sử dụng quá nhiều với những người bị hội chứng ruột kích thích.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 1,5g mỗi quả lê cỡ trung bình.
8. Quả mơQuả mơ có lượng calorie thấp, là một thực phẩm chứa hàm lượng chất xơ hòa tan, vitamin A và C cao.
Không chỉ có mặt trong các thực đơn dinh dưỡng, mơ cũng được sử dụng trong y học với khả năng hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 1,4g trong 3 quả mơ.
9. TáoTáo là một loại trái cây vô cùng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người tập luyện hay muốn giảm cân.
Không chỉ là thực phẩm giàu chất xơ hòa tan, táo còn bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất khác nhau, đặc biệt là lượng nước lớn và ít calorie, hỗ trợ cho cả tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính hay tiêu hóa.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 1g mỗi quả táo cỡ trung bình.
10. Ổi, cócQuả cóc và ổi có hiệu quả trong việc cải thiện đường huyết, giảm cholesterol và các chất béo trung tính có hại.
2 loại trái cây này vừa là giàu chất xơ hòa tan, vừa giúp cơ thể bổ sung protein, canxi, sắt, vitamin A, B1 và C, rất tốt cho những người thường xuyên tập luyện.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 1,1g mỗi quả ổi.
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: hạt và quả hạchCác loại hạt và quả hạch giúp bạn bổ sung đồng thời chất xơ và axit béo có lợi cho sức khỏe
11. Hạt lanhNgoài giàu chất xơ hòa tan, hạt lanh chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu, đặc biệt là axit béo omega-3, có thể thêm vào bất cứ món ăn nào để tăng hàm lượng dinh dưỡng cho cơ thể.
Bạn có thể ngâm hạt lanh với nước để tăng khả năng hấp thụ chất xơ hòa tan, sau đó rắc hạt lanh vào sinh tố, salad hay bánh mì, cháo…
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 0,6 – 1,2g mỗi muỗng canh (14g) hạt lanh.
12. Hạt hướng dươngLà một món ăn nhẹ cực kỳ ngon, hạt hướng dương còn chứa làm lượng chất béo không bão hòa, protein, magie, selen và sắt, rất nhiều dưỡng chất cần thiết để duy trì sức khỏe.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 1g mỗi ¼ chén (35g) hạt hướng dương.
Thực phẩm giàu chất xơ hòa tan: ngũ cốcNgũ cốc nguyên hạt cung cấp carb tốt và lượng chất xơ cần thiết cho người tập luyện
13. Yến mạchYến mạch là một trong những thực phẩm giàu chất xơ hòa tan cực kỳ phổ biến đối với người tập luyện.
Chúng giàu beta glucan, giúp kiểm soát đường huyết là cholesterol LDL, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 1,9g mỗi chén (233g) yến mạch nấu chín.
14. Lúa mạchLúa mạch, hay đại mạch, thường được biết đến trong quá trình sản xuất bia. Tuy vậy, lúa mạch cung cấp lượng lớn carb tốt, beta glucan, psyllium, pectin rất tốt cho sức khỏe.
Sử dụng cháo, bánh mì hay các loại thực phẩm khác chế biến từ lúa mạch sẽ lành mạnh và cung cấp hàm lượng dưỡng chất cao hơn.
Hàm lượng chất xơ hòa tan: 0,8g mỗi ½ chén (79g) lúa mạch nấu chín.
Đăng bởi: Yến Hoàng
Từ khoá: 14 thực phẩm giàu chất xơ hòa tan rất tốt cho người tập gym
Thực Phẩm Hỗ Trợ Sức Khỏe Là Gì? Cách Lựa Chọn Sản Phẩm Phù Hợp Với Nhu Cầu, Hiệu Quả
Thực Phẩm Hỗ Trợ Sức Khỏe Là Gì
Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe còn có tên gọi quen thuộc khác là thực phẩm chức năng. Theo định nghĩa của Bộ Y tế, đây là loại thực phẩm dùng để hỗ trợ chức năng của các bộ phận trong cơ thể hoạt động tốt. Tạo cho cơ thể tình trạng thoải mái, tăng sức đề kháng và giảm nguy cơ bệnh tật. Đúng như tên gọi, thực phẩm hỗ trợ sức khỏe đem lại nhiều lợi ích trong việc cải thiện sức khỏe một cách toàn diện.
Cách tốt nhất và dễ dàng nhất để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể là nạp các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng có sẵn trong tự nhiên. Ví dụ như: hoa quả, trái cây, rau xanh, ngũ cốc, yến mạch, các loại hạt…Đây cũng được coi là một dạng thực phẩm hỗ trợ sức khỏe cực kỳ tốt mà không gây ra tác dụng phụ đối với cơ thể.
Ngoài ra, thực phẩm chức năng còn được sản xuất từ các dược liệu quý hiếm, thảo mộc, thực vật, nguyên liệu mà trong nó chứa nhiều vitamin, khoáng chất, men vi sinh có lợi. Loại thực phẩm chức năng này được nghiên cứu và điều chế bởi các chuyên gia, y bác sĩ hàng đầu. Có nhiều dạng khác nhau như: viên nén, viên nang, thanh năng lượng, đồ uống, tinh dầu, kẹo dẻo…
Có Những Loại Thực Phẩm Hỗ Trợ Sức Khỏe NàoPhụ thuộc vào thành phần và chức năng của thực phẩm hỗ trợ sức khỏe, có thể phân loại như sau:
Bổ sung vitaminAi cũng biết vitamin là các chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp nâng cao sức khỏe. Do đó, đây là thành phần thường thấy trong thực phẩm hỗ trợ sức khỏe. Các loại vitamin thường có trong thực phẩm chức năng là: vitamin A, B, B1, B2, C, D, E, K…
Bổ sung khoáng chấtNhững khoáng chất không thể thiếu để cơ thể hoạt động một cách trơn tru là: canxi, kẽm, sắt, kali, đồng, magie…Tuy những khoáng chất này rất cần thiết nhưng cơ thể chúng ta lại không thể tự sản sinh. Vậy nên, cần tích cực bổ sung khoáng chất qua các bữa ăn dinh dưỡng hay qua thực phẩm chức năng.
Bổ sung protein và axit aminCon người cần hơn 20 loại axit amin khác nhau để thực hiện chức năng xây dựng tế bào, enzym, hormone,…Trong các thực phẩm ta dung nạp vào cơ thể chỉ chứa một số loại axit amin nhất định. Vì vậy, nếu không có chế độ ăn hợp lý hay người cần nhiều chất đạm thì nên chọn cách bổ sung axit amin từ thực phẩm chức năng.
Bổ sung axit béoAxit béo quan trọng, rất cần thiết là omega 3, omega 6, omega 9. Những thành phần này chúng ta thường nghe thấy trong sản phẩm dầu cá. Bởi đây là những axit béo cơ thể không thể tự tổng hợp. Do đó, ta cần tự bổ sung.
Chứa lợi khuẩn probioticProbiotic là hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Có tác dụng giảm nguy cơ táo bón, các bệnh đường ruột, cải thiện hệ miễn dịch. Thường thấy trong các sản phẩm lên men như sữa chua, sữa chua uống lợi khuẩn…
Chiết xuất từ thiên nhiênThực phẩm chức năng có chiết xuất từ cây thuốc, dược liệu, thảo mộc. Vận dụng các bài thuốc dân gian của cha ông ta để lại hoặc qua quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng, cho ra các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe với nhiều công năng khác nhau.
Tầm Quan Trọng Của Việc Bổ Sung Thêm Thực Phẩm Hỗ Trợ Sức Khỏe Hàng Ngày
Một số vitamin, khoáng chất có tác động đến sự sống và sức khỏe của cơ thể. Tuy nhiên, cơ thể lại không thể tự sản sinh và duy trì. Thực phẩm chức năng là giải pháp hiệu quả và an toàn giúp giải quyết vấn đề này.
Đa số chúng ta không có một bữa ăn cân đối đầy đủ tất cả các chất dinh dưỡng. Điều này là rất khó thực hiện trong cuộc sống bận rộn như ngày nay. Đặc biệt, đối với những người duy trì thói quen ăn chay, ăn kiêng hay chỉ ăn một số loại thực phẩm cố định, thực phẩm hỗ trợ sức khỏe là rất cần thiết.
Người mắc các bệnh mãn tính, hay đau ốm hay đang mang thai có thể trạng yếu. Cần bổ sung nhiều khoáng chất bị thiếu hụt để phục hồi, tái tạo lại năng lượng. Nếu kiên trì uống thực phẩm hỗ trợ sức khỏe hàng ngày thì bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt trong sức khỏe đấy.
Nếu bạn đang tập gym, muốn một thân hình 6 múi săn chắc thì ngoài việc tập luyện chăm chỉ, thực phẩm chức năng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh và hiệu quả hơn. Chúng có tác dụng hỗ trợ quá trình rèn luyện vì giúp tăng cơ, giảm mỡ.
Thực phẩm sức khỏe giúp hỗ trợ điều trị các vấn đề như: chống lão hóa, cân bằng nội tiết tố, giải độc gan, nhuận tràng, bổ não. Ngoài ra, còn ngăn ngừa một số bệnh, phòng còn hơn chống mà đúng không nào.
Cách Lựa Chọn Thực Phẩm Hỗ Trợ Sức Khỏe Đúng Nhu Cầu, Đảm Bảo An Toàn Và Hiệu Quả Nhu cầu hay lý do muốn bổ sungMỗi sản phẩm chức năng sẽ có công dụng riêng, phù hợp với từng đối tượng người sử dụng. Bạn cần lắng nghe và hiểu rõ nhu cầu của cơ thể mình. Nếu bạn thiếu một chất dinh dưỡng cụ thể, bạn cần tập trung bổ sung chất ấy. Nguyên nhân mà chúng ta thường quan tâm đến việc bổ sung thực phẩm chức năng có thể là: tình trạng sức khỏe yếu, mắc bệnh mãn tính, cải thiện vấn đề nhất định của cơ thể…
Sự phù hợp với cơ địaTrước khi quyết định bổ sung thực phẩm chức năng nào đó vào cơ thể, bạn cần hỏi rõ ý kiến của bác sĩ xem có an toàn với cơ thể mình không. Bởi một số người có cơ địa dị ứng hay kháng một số chất, cần xem xét cẩn thận.
Uy tín của thương hiệuHiện nay, các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe được sử dụng rộng rãi. Tạo cơ hội cho những cơ sở bào chế thực phẩm chức năng kém chất lượng tràn lan trên thị trường. Để đảm bảo an toàn cho bản thân mình và những người sử dụng, hãy chọn một đơn vị thật uy tín. Nếu không sẽ tiền mất, tật mang.
Giá cả của sản phẩm Đánh giá của những khách hãng cũ đã từng sử dụngViệc đọc đánh giá của những khách hàng đã từng có kinh nghiệm sử dụng là vô cùng cần thiết. Bạn sẽ biết rõ chất lượng thực sự của sản phẩm. Xem xét nó có cần thiết và có ích với mình hay không.
Sở thích về mùi vịThực phẩm hỗ trợ sức khỏe ngày càng đa dạng chức năng, mùi hương, hương vị. Nhà sản xuất đã có nhiều cải tiến để thực phẩm này dễ tiếp cận với khách hàng hơn. Đặc biệt đối với trẻ em, hương vị ngon ngọt sẽ hấp dẫn chúng uống thực phẩm chức năng hơn.
Một Số Lưu Ý, Khuyến Nghị Khi Sử Dụng Sản Phẩm Hỗ Trợ Sức Khỏe
Thực phẩm hỗ trợ sức khỏe không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không nên quá lạm dụng vào thực phẩm chức năng mà quên đi công dụng chữa bệnh của thuốc.
Tới phòng khám kiểm tra sức khỏe để biết những vấn đề mà cơ thể mình gặp phải. Biết được mình đang thiếu hụt chất gì, cần bổ sung thứ gì để chọn sản phẩm phù hợp.
Tìm hiểu kỹ về lợi ích của sản phẩm và các thông tin xoay quanh nó. Mỗi thực phẩm hỗ trợ sức khỏe sẽ có bảng thành phần riêng. Bạn cần tìm hiểu kỹ xem có đủ an toàn đối với cơ địa mình hay không. Ngoài ra, những thông tin như hướng dẫn sử dụng, cần kiêng kỵ gì…cũng rất cần chú ý.
Đăng bởi: Tùng Nguyễn Thanh
Từ khoá: Thực Phẩm Hỗ Trợ Sức Khỏe Là Gì? Cách Lựa Chọn Sản Phẩm Phù Hợp Với Nhu Cầu, Hiệu Quả
10 Bộ Phim Xã Hội Đen Hong Kong Hay Nhất Bạn Không Thể Bỏ Qua
Tân Bến Thượng Hải
Phim là một câu chuyện bi thương, ai oán, là sự đan xen, tổng hợp của nhiều yếu tố: hành động, tình cảm lãng mạn, bi kịch… cộng hưởng lại cùng nhau và ngân nga đến tha thiết. Từng dây đàn buồn thảm của bộ phim vang lên khiến cho mọi trái tim người xem như thắt lại, day dứt trước số phận, hoàn cảnh của mỗi nhân vật được tái hiện trong phim. Và có lẽ cái còn lại, đọng mãi trong sâu thẳm trái tim khán giả khi đã khép lại 42 tập của bộ phim đó là sự cảm thương, là giọt nước mắt xúc động truớc một tình yêu đẹp, thánh thiện, trong sáng nhưng bất thành, tuyệt vọng, tang thương của hai nhân vật chính trong phim là Hứa Văn Cường và Phùng Trình Trình.
Đại Thời Đại – The Greed Of Man (1992)Cảnh cả gia tài của nhà họ Đinh bị tiêu tan và Đinh Giải ép con trai mình nhảy lầu từ trên nóc tòa nhà chứng khoán Hồng Kông đã tạo một cơn chấn động cho người xem, đến tận ngày nay nhiều người vẫn còn nhớ tới phân cảnh gây sốc đó. Đại Thời Đại còn gây được sự chú ý do một hiệu ứng kì lạ gây ra cho thị trường chứng khoán Hồng Kông là cứ mỗi lần bất kì phim nào có sự tham gia của Trịnh Thiếu Thu lên sóng, thì thị trường chứng khoán lại đột ngột rớt điểm. Hiệu ứng này còn được biết tới là Hiệu ứng Đinh Giải (hay còn gọi là Hiệu ứng Trịnh Thiếu Thu), đây còn là một giả thuyết khá nổi tiếng trong cộng động môi giới chứng khoán mà vẫn tồn tại tới ngày nay, nó nổi tiếng tới mức mà ngân hàng Pháp Crédit Lyonnais còn viết một bài báo cáo về nó nữa.
Đại Thời Đại – The Greed Of Man (1992)
Súng hỏaĐại Thời Đại – The Greed Of Man (1992)
Súng Hoả xoay quanh 5 thành viên hội Tam hoàng được giao nhiệm vụ bảo vệ ông trùm thế giới ngầm nay đã chuyển qua là nhà kinh doanh Văn Ca sau vụ ám sát ông này bất thành. Nhóm này bao gồm chủ quầy bar nóng tính A Lai, cậu em trai còn trẻ và có chút thiếu thận trọng A Tín, tay súng chuyên nghiệp rối loạn nhân cách phản xã hội (antisocial) A Phì, tay chơi Mike và sát thủ huyền thoại A Quỷ. Bộ phim theo dõi quá trình bang nhóm đánh thuê này trở thành những người đồng chí thân thiết, song song với đó tiết lộ ai là thủ phạm đứng sau vụ ám sát. Băng nhóm này mới thực sự là trung tâm của bộ phim – những cảnh quay về ông trùm khá ít.
Súng Hoả là một bộ sưu tập tao nhã về tâm lý học nhân vật, cái mà Đỗ Kỳ Phong sử dụng để khám phá những khía cạnh về long trung thành và tình đồng chí của nhân vật. Phim vận dụng dụng lối quay tĩnh tại và bình thường, góc quét hoàn toàn chính xác và sử dụng khá khiêm tốn lời thoại. Những cảnh quay hành động gợi lại những mâu thuẫn điển hình trong phim tội phạm của Pháp, giống như Le Circle Rouge. Đỗ Kỳ Phong tập trung nhiều hơn vào thể hiện những khía cạnh vụng về và linh hoạt của đời sống tội phạm hơn là những màn bắn súng tốc độ cao. Sự tĩnh lặng xuyên suốt bộ phim tạo ra một cảm giác căng thẳng và lo lắng cực độ, xen lẫn đó là những cảnh hài hước ngây ngô. Súng Hỏa mang về cho đoàn làm phim rất nhiều giải thưởng mà trong đó có giải Kim Tử Kinh (Hong Kong) vào năm 2000 cho đạo diễn xuất sắc nhất (Đỗ Kỳ Phong), giải Kim Mã (Đài Loan) năm 2000 cho đạo diễn xuất sắc nhất (Đỗ Kỳ Phong), nam diễn viên chính xuất sắc nhất (Ngô Trấn Vũ) và còn giải Kim Tượng (Hong Kong) năm 2000 cho phim hành động xuất sắc nhất, đạo diễn xuất sắc nhất.
Sứ mệnh nội giánSúng hỏa
Sức hút của bộ phim khiến ê kíp cho ra mắt phiên bản điện ảnh vào năm 2023 với sự tham gia của các diễn viên Xa Thi Mạn, Trương Gia Huy, Cổ Thiên Lạc, Ngô Trấn Vũ…Trong phiên bản điện ảnh, Đinh tỷ (Xa Thi Mạn) một lần nữa thâm nhập vào thế giới ngầm để tìm kiếm tung tích của sáu vị cảnh sát chìm (UC). Trong hành trình này, cô đụng độ hai nhân vật máu mặt trong giới xã hội đen: Một là ông trùm ma túy có hành tung bất định (Cổ Thiên Lạc), hai là sát thủ máu lạnh đạp đổ tất cả để đạt mục tiêu (Trương Gia Huy). Trong khi làm nhiệm vụ, Đinh tỷ được sự giúp đỡ của cấp trên tài ba là Q-Sir (Ngô Trấn Vũ). Quá trình điều tra của cô ngày càng phức tạp khi đột nhiên Đinh tỷ nhận được tin nhắn nặc danh cho biết UC thứ 6 có thể chính là nhân vật do Cổ Thiên Lạc và Trương Gia Huy thủ diễn.
Bất ngờ, ác nhân xuất hiện và đánh nhau với Cổ Thiên Lạc khiến Xa Thi Mạn nhảy tới ứng cứu. Sứ đồ hành giả được quay phần lớn tại Macao và Hong Kong, một phần bối cảnh được thực hiện tại Brazil. Xen giữa các cảnh hành động, rượt đuổi mà trong đó nhân vật chính bị đẩy vào hoàn cảnh vô cùng ngặt nghèo thì người xem cũng mãn nhãn với nhiều cảnh quay nóng bỏng giữa Xa Thi Mạn và Cổ Thiên Lạc. Trong vai một nữ đặc nhiệm gan dạ, Xa Thi Mạn cùng đồng đội không ngại khoe đường cong cuốn hút cũng như những chiêu trò lả lơi với đối thủ để đạt được mục đích cuối cùng của mình.
Xã hội đenSứ mệnh nội gián
Sóng gió nổi dậy mỗi lần Hội Tam Hoàng tìm người kế nhiệm cho nhiệm kỳ 2 năm cầm quyền lãnh đạo Hội. Lần này hai ứng cử viên sáng giá cho chức vụ tối cao ấy là Đại D và A Lực. Hai người đại diện cho 2 tính cách đối lập: Đại D thì hùng hổ, hiếu chiến còn A Lực thì thâm trầm. Để dành phiếu cho cuộc chạy đua, cả hai không ngại dùng mọi thủ đoạn với cả những người cùng Hội. Mọi thứ chỉ ngã ngũ khi chiếc Long đầu côn – biểu tượng quyền lực tối cao của Hội nằm trong tay một trong hai người tranh cử. Liệu có bao nhiêu máu phải đổ cho cuộc chạy đua tàn khốc ấy và ai là người thắng cuộc cuối cùng?
Phim xã hội đen Hồng Kông là một nhánh của dòng phim hành động Hồng Kông, nội dung xoay quanh những pha hành động đẹp mắt và những khung cảnh đầy kịch tính như tình nghĩa anh em (tình huynh đệ), trách nhiệm, bổn phận, danh dự, chuộc lỗi, trả nợ và bạo lực. Nó cũng đã trở thành thể loại phim phổ biến của nhiều đạo diễn khác nhau trên khắp thế giới. Soạn giả Rick Baker định nghĩa thể loại này là “một dòng phim hành động Hồng Kông đặc trưng với rất nhiều cảnh đấu súng và nhiều dân giang hồ hơn là các yếu tố võ thuật kung fu. Rất nhiều cảnh đổ máu. Rất nhiều pha hành động.” Phim với nhiều tình tiết gây cấn, lôi cuốn, đây sẽ là lựa chọn không tồi cho các khán giả thích phim xã hội đen Hong Kong.
Xã hội đen
Long Hổ MônKhông thể không xuýt xoa với những đại cảnh có võ công, nội lực khiến người xem phải tấm tắc, mê mẩn. Chưa kể dàn diễn viên toàn ngôi sao của màn ảnh Hong Kong và Trung Quốc như Tạ Đình Phong, Chân Tử Đan, Đổng Khiết, Dư Văn Lạc… Thế nhưng xem Long hổ môn vẫn chỉ để “đã” con mắt chuyện đánh đấm…Sơ lược nội dung Vương Tiểu Hổ đến ăn uống ở Hồ Phảng thì gặp đại hội của Hắc bang, lại gặp phải tên ác bá đang hoành hành bá đạo. Lòng nghĩa hiệp bộc phát, Tiểu Hổ đánh bại ác bá và lấy đi La sát lệnh của hắn. La sát lệnh là vật của Tà thần Hỏa Vân – giáo chủ La sát giáo, một tập đoàn phạm tội ở châu Á – người nào có được nó sẽ được đặc quyền hợp tác với La sát giáo.
Không muốn bị kẻ khác chi phối, Tà thần Hỏa Vân truy tìm kẻ lấy cắp La sát lệnh và biết đó là Vương Tiểu Hổ thuộc môn phái Long Hổ Môn. Nhất thời nóng nảy, Tà thần xông vào Long Hổ Môn, sư phụ của Vương Tiểu Hổ là Vương Hàng Long vì chống đỡ với Tà thần Hỏa Vân mà bị thảm sát… Diễn viên và chiêu thức võ thuật Với sự tham gia của nhiều diễn viên nổi tiếng như: Chân Tử Đan, Tạ Đình Phong, Lý Tiêu Nhiễm… Trong phim là những cảnh võ thuật liên hoàn có pha lẫn tiểu xảo của công nghiệp điện ảnh Hong Kong, để làm sắc nét hơn về sự vượt qua khó khăn của anh em Vương Tiểu Long khi đối đầu với giáo chủ độc ác của La Sát Giáo để trả thù cho những người thân của mình bị hắn sát hại.
Long Hổ Môn
Thủ lĩnh cuối cùngLong Hổ Môn
Thủ lĩnh cuối cùng lấy bối cảnh Thượng Hải những năm 1920 – 1930, là câu chuyện có thật về cuộc đời của một gangster tên là Trịnh Đại Khí cũng như sự thay đổi trong cuộc đời từ một chàng trai ngây thơ, hiền lành thành một trùm xã hội đen khét tiếng. Năm 1917, Đại Khí – một thanh niên trẻ, hiền lành và là công nhân làm thuê cho một cửa hàng bán hoa quả. Người yêu của Đại Khí là Diệp Tri Thu, cô gái sở hữu giọng hát vô cùng quyến rũ và có ước mơ trở thành một ca sỹ nổi tiếng. Cả hai cùng đính ước sẽ nên duyên vợ chồng sau khi tạo dựng sự nghiệp vững chắc. Nhưng rồi một biến cố lớn xảy đến với Đại Khí khi anh tình cờ chứng kiến bà chủ cửa hàng nơi anh làm việc ngoại tình với viên cảnh sát trưởng. Để thủ tiêu nhân chứng, gã cảnh sát trưởng đưa Đại Khí vào tù với tội danh giết người. Tình cờ được Mao Tái – nhân viên làm việc cho quân đội Nhật Bản cũng bị giam trong tù – giúp đỡ, Đại Khí thoát nạn và trở thành giang hồ Thượng Hải khi anh chính thức gia nhập băng nhóm xã hội đen của Hồng Thọ Đình.
Sau lần cứu ông chủ thoát chết, Đại Khí trở thành cánh tay phải, là người anh em kết nghĩa của Hồng Thọ Đình. Có tiền, có danh tiếng và quyền lực, nhưng Đại Khí cũng mới chỉ thực hiện được 1 nửa ước mơ của mình khi anh ngày càng rời xa người bạn thanh mai trúc mã Diệp Tri Thu. Vào lúc cuộc chiến tranh Trung – Nhật chính thức diễn ra, Đại Khí tình cờ gặp lại người yêu Tri Thu và ân nhân Mao Tái năm xưa. Thủ lĩnh cuối cùng là bộ phim đầu tiên mà hai cây đại thụ của điện ảnh Hong Kong Châu Nhuận Phát và Hồng Kim Bảo cùng tham gia. Hồng Kim Bảo cho biết, cùng đóng phim với Châu Nhuận Phát đúng là “vui thì rất vui nhưng lúc nào cũng chỉ đánh và giết, hy vọng lần hợp tác sắp tới, chúng tôi sẽ chỉ nói về cảm xúc”. Một điều nữa là tên tiếng Anh của bộ phim rất dễ nhầm với một bộ phim do Hollywood sản xuất vào năm 1976, với sự tham gia của Robert De Niro, Tony Curtis, Jack Nicholson… và từng được đề cử Oscar hạng mục Chỉ đạo nghệ thuật xuất sắc nhất.
Thân phận đặc biệtBước chân vào ngành cảnh sát, Trần Tử Long không có gì ngoài niềm đam mê đối với nghề nghiệp đặc thù này. Và cái danh cảnh sát ít học đã mang đến cho anh nhiều rắc rối, để hóa giải nó, anh chấp nhận trở thành một nội gián để lập chiến công. Tuy nhiên sau 8 năm lăn lộn trong giới xã hội đen với một thân phận giả mạo, Trần Tử Long bắt đầu hoang mang đối với sự lựa chọn đầy hiểm nguy này bởi cái giá phải trả không phải chỉ là tính mạng của bản thân anh mà còn đe dọa đến sự sống của người mẹ mà anh hết lòng thương yêu. Để che giấu thân phận của một nội gián, Trần Tử Long phải sống và chiến đấu như một đại ca của một băng nhóm thứ thiệt, để rồi đôi khi anh băn khoăn tự hỏi “mình thật sự là ai” khi anh không biết bản thân nên bảo vệ những tên đàn em đã gọi mình một tiếng “đại ca”, hay vẫn phải tự nhắc nhở mình là một cảnh sát và mặc kệ mọi sự bắt bớ, ức hiếp đang diễn ra xung quanh.
Thân phận đặc biệt
Người trong giang hồThân phận đặc biệt
Người trong giang hồ là một bộ phim Hồng Kông về đề tài xã hội đen của đạo diễn Lưu Vĩ Cường được công chiếu lần đầu năm 1996. Với dàn diễn viên chính gồm Trịnh Y Kiện, Trần Tiểu Xuân, Ngô Chấn Vũ, Lê Tư, Nhậm Đạt Hoa… Khi công chiếu, bộ phim đã được khán giả đón nhận nồng nhiệt và các nhà sản xuất đã quyết định cho ra đời tiếp phần thứ hai của bộ phim là Cổ hoặc tử 2: Mãnh long quá giang. Người trong giang hồ sau đó đã trở thành một loạt phim ăn khách với 6 phần xoay quanh nhân vật Trần Hạo Nam và nhiều phần khác nói về những nhân vật phụ của bộ phim gốc. Người trong giang hồ đề cập tới sự thành lập và thanh trừng lẫn nhau tranh giành địa bàn những băng đảng xã hội đen của Hồng Kông.
Phim xoay quanh nhân vật chính Trần Hạo Nam, là đại ca của Hồng Hưng, băng đảng nắm khu Vịnh Đồng La (Cáuseway Bay), là một khu địa bàn rất ăn nên làm ra, gây sự ghen tị cho nhiều đối thủ các băng xã hội đen đối nghịch rắp tâm hãm hại. Ngoài ra, phim còn gây chú ý với tuyến tình cảm của 5 anh em nhóm Hồng Hưng: Trần Hạo Nam và Tô A Tế, Triệu Sơn Hà với Wasabi (Mạc Văn Úy)… Sau nhiều năm phát sóng, chuyện hậu trường Người trong giang hồ vẫn thu hút người hâm mộ và được quan tâm. Mới đây, tờ Toutiao vừa tiết lộ những bí mật xoay quanh loạt phim xã hội đen nổi tiếng nhất Hong Kong thập niên 90.
Xung trận chiến cảnhNgười trong giang hồ
Dennis Law được giới chuyên môn đánh giá rất cao, ông là một nhân vật đa tài, có tầm ảnh hưởng lớn tại làng giải trí Hong Kong. Không chỉ là nhà sản xuất phim, diễn viên, đạo diễn mà ông còn là người dẫn chương trình xuất sắc. Tuy số lượng tác phẩm ông trực tiếp đảm nhận không quá nhiều nhưng hầu hết đều rất chất lượng. Và The Constable là thước phim ấn tượng gần đây nhất của ông, Dennis không hoạt động nhiều trong ngành điện ảnh. Xung Trận Chiến Cảnh thuộc thể loại tâm lý hình sự, với sự tham gia của nhiều ngôi sao hàng đầu của xứ cảng thơm như: Nhậm Đạt Hoa, Lâm Tuyết, Lư Hải Bằng, Thiệu Mỹ Kỳ, Trương Triệu Huy, Trần Tĩnh Nghi,…Trong đó, cái tên được khán giả quan tâm nhất chính là diễn viên kỳ cựu Nhậm Đạt Hoa, một ông trùm rất thế lực tại Hong Kong.
Nội dung phim xoay quanh nhân vật Lâm Quốc Quyền, đội trưởng đội xe và đã những cống hiến quan trọng, không ngại nguy hiểm. Tuy giữ chức danh nhỏ bé trong nhiều năm nhưng anh cũng không đòi hỏi gì nhiều, niềm vui duy nhất của anh Lâm là được làm việc và chăm sóc đứa con đáng thiểu năng đáng thương của mình. Trong một lần đi dạo, và tình cờ phát hiện một nhóm côn đồ cố gắng hãm hiếp cô gái, một mình anh đã đánh bại tất cả để cứu cô. Sau đó, hai người trở nên thân thiết và thường xuyên qua lại, coi nhau như người một nhà. Tuy nhiên, bạn trai của cô vì thế mà ghen tuông, tạo nên nhiều sóng gió.
Đăng bởi: Duyệt Nguyễn
Từ khoá: 10 Bộ phim xã hội đen Hong Kong hay nhất bạn không thể bỏ qua
Cập nhật thông tin chi tiết về Top 7 Thực Phẩm Có Thể Trữ Lâu Rất Thích Hợp Dùng Trong Giai Đoạn Giãn Cách Xã Hội trên website Gqut.edu.vn. Hy vọng nội dung bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu của bạn, chúng tôi sẽ thường xuyên cập nhật mới nội dung để bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!